Все

Вся правда о самосаботаже или как быть, если ничего не хочется

Моя знакомая с грустью сообщила мне о том, что начала саботировать свою работу и чтобы преодолеть это ей пришлось прибегнуть к приему адаптола, препарата который назначается при нервном срыве. Когда я спросила ее, когда она в последний раз отдыхала? Оказалось, что все время работает без выходных, в отпуске не помнит когда была…

Очень часто в нашем чрезмерно активном мире мы корим себя за то, что недостаточно эффективны и результативны. И называем это САБОТАЖЕМ. Это когда НАДО сделать, но НЕ хочется…

Какая истинная причина саботажа и почему мы не делаем то, что запланировали, мы проясним в данной статье.

Современный коучинг предлагаем огромное количество техник и приемов для преодолении самосаботажа. Здесь и техники по поиску внутренней мотивации и приемы тайм менеджмента и упражнения по повышению личностной эффективности. Но часто чтобы мы не применяли, ничего не срабатывает…

Знакомая история?

Мы корим себя за прокрастинацию и самосаботаж, чувствуем себя лентяйками и обвиняем себя в безответственности и низкой результативности. Пытаемся себя насильно заставить делать, но это лишь усугубляет ситуацию.

Почему так происходит? В чем на самом деле вопрос? Давайте разбираться.

В википедии, саботаж — это умышленное неисполнение или небрежное исполнение определённых обязанностей, скрытое противодействие осуществлению чего-либо.

Самосаботаж чаще всего характеризуется эмоциональным спадом, отсутствием интереса и желания действовать, откладыванием дел на потом, хронической усталостью, не ресурсным состоянием. И не всегда он связан с нашей ленью или безответственным поведением. Часто причина кроятся совершенно в другом.

3 причины, по которым мы саботируем действия:

  1. Причина – наш Внутренний ребенок взял верх над нашей осознанностью. Почему он взял верх? Потому что есть незрелый Внутренний взрослый, которому не хватает силы и ресурса двигаться вперед, он блокирован ложными установками о себе и страхом неудачи. Страх совершить ошибку, мы прячем за ленью и часто убегаем в ничего неделанье. Хотя на самом деле настоящая причина в неуверенности и сомнениях в себе.

Как преодолеть?

В этом случае в первую очередь нужна психотерапия, чтобы отработать блоки и страхи, а только потом технологии коучинга, которые помогут выйти на истинную мотивацию и готовность к действиям.

  1. Причина – сигнал тела об энергетическом выгорании и усталости. Такое происходит, когда мы долгое время работаем без выходных и отпуска. В гонке за результатом мы часто игнорируем потребности своего тела. Ведь даже отдых в нашем обществе приветствуется только активный. НО на самом деле восстановление физических сил происходит в пассивном состоянии. Лучше всего в горизонтальном положении, в тишине и в покое. Особенно это важно для нас для женщин.

Хроническая усталость наступает тогда, когда мы излишне активны, и не даем себя паузу и время для пассивного отдыха. Что мешает взять паузу и дать себе отдых? Чувство вины, поддерживаемое убеждением «Если активна и действую – я хорошая, если ничего ни делаю – лентяйка, а значит плохая». Трудоголизм и тревожная активность присуще многим успешным женщинам, которые бояться довериться мужчинам и рассчитывать на них…

Как преодолеть?

В таком случае необходима пауза в работе от 3 до 7 дней. Что значит пауза? Это когда вы принадлежите только сами себе, никуда не спешите и ни перед кем, кроме себя не несете ответственность. Полное уединение и ничегониделанье. Состояние расслабленности и внутренней тишины дает возможность поразмышлять о жизни и восстановить контакт со своей душой. Знаю по собственному опыту и опыту своих клиентов, это не так просто сделать. Все время по привычке, хочется куда то бежать, создавать бурную деятельность, ну и конечно чувство вины тоже может мешать полному расслаблению. Отправьте свое чувство вины куда подальше и предоставьте себе роскошь насладиться покоем и накоплением ресурса. Как правило, здоровый человек лежать больше 3 дней в горизонтальном положении не сможет, ему захочется двигаться, это значит, что ресурс восстановился. Если же хочется лежать и лежать, то это сигнал о том, что ваша энергия давно на нуле и если не дать себе отдых, то тело остановит вашу активность через болезнь. Тогда алиби будет обеспечено, пауза случиться из-за болезни, правда, кайфа от пассива будет мало. Поэтому даем себе отдых пока здоровы.

  1. Причина – сигнал Души о том, что давно не туда идем. Или цель перестала быть желанной. Или вообще не та цель. Или пора переходить к новому проекту, новой деятельности, потому что здесь в старой деятельности уже стало скучно. Душа говорит с нами через интерес и вдохновения. Если нет радости и вдохновения, значит, сбились со своего пути. Это может означать, что цель была поставлена от ума и не соответствует задачам нашей души.

Как преодолеть?

Задать себе 2 вопроса.

Чего я хочу на самом деле?
Чем бы я занималась, если бы было возможно все?

Взять лист бумаги и прописать все что придет, не оценивая и не осуждая.
Если полный ступор и ответ не приходит, это значит что есть блокирующее убеждение, которое не дает возможность услышать голос души. В таком случае проще будет обратиться эксперту и ускорить процесс осознания.

Мы живем в бешенном ритме жизни. В гонке за результатом, игнорируем процесс и чувства, которые при этом испытываем. «Надо» и «должна» преобладают над «хочу» и «интересно».

Активность и действия приветствуются, а пассивность и бездействия осуждаются. Хотя на самом деле важны оба процесса и важно чтобы они были в балансе. Это как день – ночь, вдох выдох.

К чему приводит нарушения баланса? К профессиональному выгоранию и энергетическому истощению. Живя в голове, в уме, мы игнорируем потребности тела, что приводит к хронической усталости.

Следуя за ложными целями, мы игнорируем потребности своей души, накапливая при этом чувство неудовлетворённости собой и своей жизнью. Такая ситуация вынуждает искать компенсацию в алкоголе, еде, шопинге…

Но если все-таки услышать себя, то можно жить со вкусом счастья, делая все в любви и радости, со страстью и интересом. Это и есть та жизнь, которой мы достойны по праву рождения. Насилие над собой через «надо» и «должна» это старая, отжившая себя программа. В ней нет жизни…

Я, мои подруги, многие мои клиенты уже прошли через стадию трудоголизма и чрезмерной активности, и пришли к состоянию созидания и деянья в контакте со своей душой.

Акцентируя внимание на действиях с интересом и вдохновением, мы получаем результат в превосходной степени, легко и без насилия над собой.

С Любовью, Маргарита Мураховская

Поделись страничкой с подругами:

Маргарита Мураховская
Маргарита Мураховская
Маргарита Мураховская – известная психолог, эксперт по раскрытию женственности, специалист по гендерной психологии, VIP-коуч

коментарии
0

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Добавить комментарий

Школа счастливых отношений Маргариты Мураховской

Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные Школе счастливых отношений Маргариты Мураховской путем заполнения полей регистрации, пользователь даёт безоговорочное согласие с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации:

  1. Пользователь подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему;
  2. Пользователь подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано Соглашение и условия обработки его персональных данных, указываемых им в полях регистрации, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
  3. Пользователь дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Сайтом настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
  4. Пользователь выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений.

Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе.

Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.

Настоящее согласие Пользователя признается исполненным в простой письменной форме на обработку следующих персональных данных: фамилии, имени, отчества; года рождения; места пребывания (город, область); номерах телефонов; адресах электронной почты (E-mail).

Пользователь предоставляет Школе счастливых отношений Маргариты Мураховской право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т. ч. третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Школа счастливых отношений Маргариты Мураховской

Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные Школе счастливых отношений Маргариты Мураховской путем заполнения полей регистрации, пользователь даёт безоговорочное согласие с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации:

  1. Пользователь подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему;
  2. Пользователь подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано Соглашение и условия обработки его персональных данных, указываемых им в полях регистрации, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
  3. Пользователь дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Сайтом настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
  4. Пользователь выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений.

Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе.

Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.

Настоящее согласие Пользователя признается исполненным в простой письменной форме на обработку следующих персональных данных: фамилии, имени, отчества; года рождения; места пребывания (город, область); номерах телефонов; адресах электронной почты (E-mail).

Пользователь предоставляет Школе счастливых отношений Маргариты Мураховской право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т. ч. третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».