Всё меняется не просто быстро, а стремительно: вечером мы заснули, а утром проснулись в кардинально другом мире. Когда совершенно непонятно, что делать дальше и кажется, что спасения нет, поддержкой нам становятся наши внутренние опоры. Как обрести внутреннюю опору и выстоять перед ударами судьбы? Как формируются внутренние опоры и как их усилить? Обсудим в сегодняшней статье.
Что такое внутренняя опора?
Внутренние опоры — важный критерий зрелой личности. Это наша способность быть стрессоустойчивыми. некий внутренний стержень, позволяющий опираться на саму себя в трудные времена.
Условно внутренние опоры можно разделить на личностные и духовные.
Личностные внутренние опоры — это:
- наш Я-образ — контекст взаимоотношений “Я”-”Я”. Это то, как мы думаем и как относимся к самой себе. То, насколько позитивен Я-образ, определяет уровень самооценки;
- система убеждений и верований — ментальные программы, то, во что мы верим;
- ценности — некий костяк личности, внутренние нормы, правила и стандарты, которые мы для себя выбрали;
- смыслы — отвечают на вопрос “зачем я живу?”
- миссия — высшая цель человека на Земле.
Духовные внутренние опоры — наши взаимоотношения с божественным. Необязательно быть религиозным, важна наша вера в защиту и благословение некой третьей силы (Бога, Вселенной, своей счастливой судьбы).
В период жизненных испытаний самыми важными для нас являются именно духовные опоры. Да, нам важно быть сильной личностно, это помогает нам двигаться вперёд, даже в условиях полного хаоса. Но данное нам испытание прежде всего про душу, а не личность.
Сострадание, милосердие, принятие — всё это важные и непростые духовные уроки, которые нам нужно усвоить. И мы сможем их пройти достойно, если у нас уже есть духовная опора — иррациональное доверие к Богу. Когда мы убеждены, что всегда под защитой Небес, то мы справимся с любым испытанием.
Как формируются внутренние опоры?
В первую очередь благодаря нашим родителям ещё в раннем детстве.
- Если мы были долгожданным ребёнком для своих родителей
- Если мы, будучи маленькими, чувствовали себя защищёнными, любимыми родителями
- Получали с их стороны поддержку и принятие
- Если отношения между родителями и в целом атмосфера в семье была эмоционально стабильная, то наше восприятие себя позитивное, мы доверяем миру, окружающим, у нас есть базовая внутренняя опорность.
Второй важный фактор — наш опыт, который мы приобрели в процессе социализации, уже будучи взрослыми. Каким образом?
- Благодаря стрессовым ситуациям, с которыми справились.
- Кризисам и испытаниям, позволяющим узнать свои скрытые способности.
- Взаимодействию с окружающими, их обратной связи о нас самих или о нашей деятельности.
- Реализации в своей сфере, повышению своего профессионализма.
Конечно, детство и последующие годы нашей жизни у нас не идеальны. Мы накапливаем не только позитивный опыт, но и травмы. Как результат, наши внутренние опоры недостаточно крепкие, поэтому мы всё чаще ищем стабильности, защиты и безопасности во внешнем мире. Рассмотрим более подробно какие именно факторы ослабляют наши внутренние опоры.
Что приводит к слабым внутренним опорам?
1. Негативное восприятие и непринятие себя
Внутренние опоры тесно связаны с идентичностью. Идентичность отвечает на вопрос “Кто я?”. И это касается не только ролевых моделей (женщина, мама, жена), но и нашими уникальными дарами и талантами. И если у нас, например, есть
- конфликт со своей женской природой (ненависть к себе как к женщине)
- убежденность в своей бездарности
- излишняя категоричность к себе
то мы не можем опереться на свою личную поддержку, поскольку её попросту нет.
2. Не исцелённые травмы
- Наличие негативного опыта, связанного с потерей опоры, например, кризис, предательство партнёра
- Травмы, связанные с любым видом физического или психологического насилия
- Любые негативно заряженные ситуации, где мы чувствовали себя беспомощными, униженными, ущербными
Всё это также формирует в нас негативный Я-образ и убеждённость в том, что мир небезопасен. Из-за такого большого количества не проработанной внутренней боли, у нас нет доступа к внутренним ресурсам.
3. Незакрытые детские потребности
Будучи маленькими, нам было жизненно необходимо получать от родителей безусловную любовь, принятие и чувство защищённости. Но что происходит чаще всего? В силу обстоятельств детей отдавали дедушкам или бабушкам, ребёнок с рождения сталкивался с неприятием, так как был нежеланным и т.д.
В итоге мы не получали достаточно внимания, чувствовали отчаяние из-за потери безопасности. Эти чувства с годами лишь усиливаются и в итоге полностью завладевают нами. Вверх берёт раненная детская часть. А человек в позиции ребёнка всегда ищет опоры вовне, следуя за внешним авторитетом.
4. Позиция Жертвы
В состоянии Жертвы мы не осознаём свою причинность, поэтому любая стрессовая ситуация воспринимается нами как наказание и несправедливость. Мы не можем ясно видеть картину происходящего и принимать взвешенные решения. Как результат, итог нас не радует. Наша самооценка и вера в себя понижается.
Слабые Внутренние опоры проистекают от нежелания нести ответственность. По сути, состояние Жертвы — это раненый Внутренний ребёнок в теле взрослого человека. А как мы выяснили, ребёнок априори ищет защиты во внешнем мире, проецируя на него своих родителей.
5. Негативный внутренний монолог
В роли критика выступает наш авторитарный Внутренний родитель. Если Внутренний родитель конструктивный, то мы можем опираться на него как на любящую, поддерживающая маму. Но если наши отношения с родителями, в частности, с мамой, были наполнены жёсткой критикой, если наши действия постоянно обесценивались, то мы будем продолжать так относиться к самой себе уже во взрослом возрасте.
Как мы видим все эти факторы тесно связаны друг с другом и по сути определяют одну причину слабых внутренних опор — незрелые части личности. Если мы находимся в инфантильной позиции, то у нас нет шансов справиться с сильным стрессом. Любые жизненные испытания станут для нас непреодолимыми, и даже могут серьёзно навредить нашему физическому и психологическому здоровью.
Как укрепить внутренние опоры?
Как опираться на саму себя в трудные времена? С чего начать работу над внутренними опорами? Есть несколько простых, но действенных шагов.
1. Работа с субличностями
Внутренние опоры — это прежде всего наш Внутренний взрослый. Но если у нас травмированный Внутренний ребёнок, то сначала начинаем с него. Из этой статьи вы узнаете 7 мощных приёмов для исцеления своей Внутренней девочки.
2. Формируем сильный Я-образ
- лист бумаги и пропишите свои сильные качества, свои сильные части личности. Возможно, это ваша экспертность, тело, таланты и способности. Это ваша сила, всегда помните об этом внутреннем ресурсе.
Важно чтобы вы были для себя близким другом, любящей и принимающей матерью, а не злой мачехой. Для этого нам нужно включить внутреннего хозяина. Когда замечаете, что начинаете себя критиковать, скажите: “Стоп. На самом деле я…” и проговариваем свои проявленные сильные стороны личности.
3. Используем силу мыслей
Проанализируйте внимательно, являются ли ваши мысли вашими опорами? Если нет, то какие аффирмации включают в вас внутреннюю силу? Запишите их. И обязательно включите свой список следующие фразы:
- Я могу
- Я справлюсь
- Бог на моей стороне
- Я всегда под защитой Небес
- Что бы ни происходило, всё к лучшему
4. Познание себя
Ключевой элемент формирования внутренних опор. Мы живем в мире мультиправды, Чтобы сохранить себя, нам важно познать свою правду. А для этого нужно быть очень внимательным к себе, своему внутреннему миру, состоянию.
Идите за внутренним откликом. Если что-либо даёт вам силы, ресурс, смело используйте. Если обесточивает, то каким бы правильным это не было для социума, вам это не подходит.
Все испытания, которые приходят в нашу жизнь, с одной стороны, проверяют на устойчивость наши внутренние опоры, а с другой — создают условия, чтобы сделать их ещё сильнее. Испытания даются нам, чтобы мы могли пересмотреть свои ценности, приоритеты, смыслы, и в результате создать новый фундамент своей личности.
И если подвести итог того, как обрести внутреннюю опору, то он заключается в одном — взять ответственность за свою жизнь на себя. Ответственность за свои решения, выборы, ценности, убеждения, внутреннее состояние. И тогда необходимость во внешних авторитетах исчезнет, а мы обретём спокойствие и уверенность. А в условиях полной внешней нестабильности, мы можем выстоять только благодаря своей внутренней силе.
На курсе “Моя супер сила” мы подробно разбираем как
- Восстановить контакт с внутренним ресурсом
- Обрести крепкий духовный стержень
- Повысить стрессоустойчивость
- Выйти из тревожных состояний, эмоционального спада, апатии
- Поверить в свои силы, когда весь мир рушиться
- Обрести новые смыслы, ясное видение своего пути в условиях тотального хаоса
Курс включает 11 психологических методов для глубокой работы с Подсознанием, которые помогут вам легче и эффективнее справиться с вызовами, данными судьбой.
