Все переживали разрыв. Когда оказываешься наедине с болью, без привычных ориентиров. Сердце наполнено невыносимыми эмоциями, а ум вопросами: Почему? Что я сделала не так?
Нас не учат лечить сердечные раны. Мы справляемся, как можем: через сериалы, еду, новые отношения, алкоголь. Но это только разрушает.
Как правильно пережить расставание? Как это сделать легче? Как справиться с болью от разрушенных надежд? В сегодняшней статье разберем, как исцелить душевные раны после расставания и начать новую главу своей жизни.
Почему трудно расставаться?
«Самое правильное при расставании, уйти»
Эрих Мария Ремарк
Отношения физически, юридически завершились, но эмоциональная привязка может оставаться. Мы продолжаем постоянно думать о нём. Мониторим соцсети бывшего с левых аккаунтов. Следим за его личной жизнью, невольно сравниваем с его сегодняшней избранницей.
Мы живём в двух мирах:
- Реальный, где отношения давно завершились.
- Вымышленный, в котором продолжаем жить вместе.
Почему так тяжело отпустить бывшего?
- Невротическая привязанность
Когда нас разлюбили, возникает острое желание вернуть любовь. Нас нет без партнера. Разрыв равносилен концу жизни. Любовь партнера показывает, что мы ценны. Бессознательно мы хотим вернуть не партнёра, а доказать, что достойны любви.
- Иллюзии, надежды
Люди верят в возможность восстановления отношений. Надеятся на изменения в поведении партнера. Эта надежда затягивает процесс расставания. Создает внутренний конфликт. Есть желание двигаться дальше, но одновременно мечтаем возобновить отношения.
- Страх одиночества
Страх одиночества родом из детства. Если мы в первые годы жизни страдали от недостатка родительской любви, то будем проецировать эту нехватку на партнёра. Разрыв затягивается, ведь незакрытый гештальт заставляет нас возвращаться в прошлые отношения.
- Социальное давление
Страх осуждения окружающих. Кажется, что люди будут думать о нас хуже, если мы расстанемся. Общество диктует стандарты отношений. Мы часто сравниваем себя с другими. Видим счастливые пары и начинаем сомневаться в себе. Расставание может восприниматься, как провал. Это создает дополнительные трудности. Социальные сети усугубляют ситуацию. Мы видим как другие счастливы, и чувствуем себя неудачницей.
Во всех 4 причинах корень один — незакрытые детские потребности. Нами правит недолюбленный Внутренний ребёнок, который видит в бывшем мужчине отца, снова отвергающего нас. У нас нет внутренних, зрелых частей личности, поэтому мы вынуждены искать любовь во внешнем мире.
Стадии расставания
Как проходит процесс разрыва?
- Шок, отрицание
Оцепенение. Отказ принять даже мысль о расставании. Желание, чтобы это было дурным сном. Надежда, что пройдёт время, наступит утро и всё вернётся на место.
- Гнев
Появляется злость. Обвинение партнера, себя или окружающих в произошедшем.
- Торги
Пытаемся разобраться, могла ли ситуация измениться. Сожалеем о потерянных возможностях. Начинаем жить прошлым: «А что если бы…».
- Депрессия
Накрывает острое чувство одиночества, пустоты. Отсутствие перспектив, ориентиров. Раньше они были совместными. Теперь нужно искать новые смыслы.
- Принятие
Первый шаг к исцелению. Признание факта расставания. Принятие выбора другого человека идти своей дорогой. Смирение с реальностью.
«Одна из самых больших трагедий в жизни – это не то, что мы теряем, а то, что мы не успеваем научиться отпускать»
Брене Браун
Конечно, расставание — тяжело. Особенно если не вы инициатор разрыва. Абсолютно все люди переживают этот период болезненно. Но кто-то справляется с болью за 6 месяцев, а кто-то годами живёт навязчивой идеей восстановить отношения. Часто бессознательно. Например, «Я похудею/заработаю/изменюсь и он прибежит, осознав, кого потерял».
Чтобы жить дальше и снова найти любовь, нам нужно завершить процесс разрыва отношений. Не только в уме, но и в сердце.
Как пережить расставание?
Как и в расставании, в исцелении сердца, есть стадии.
- Обратиться за помощью.
Получив перелом, мы идём в больницу. Даже если вы хирург, вам нужна помощь коллеги. Аналогично в ситуации с разбитым сердцем. Нужен психолог, который поможет мягко, бережно прожить период расставания. Психолог поможет справиться с осознанием утраты, справиться с бурей эмоций. Записаться на консультацию вы можете здесь.
- Проживание утраты.
Как в случае с переломом, нужно время, чтобы сердце исцелилось. Не требуйте от себя много. Непрожитые чувства будут периодически накрывать. Сердце не может за раз расстаться с болью. Невозможное за пару секунд завершить отношения с мужчиной, с которым были вместе годы.
Нужно время оплакать потерю. Прожить гнев, злость, разочарование, боль, горечь от разрушенных надежд. Только после этого мы можем отдать должное хорошему, что было в отношениях. Ощутить благодарность.
- Обретение внутренней целостности
Прежде чем вступать в новые отношения, нужно выстроить отношения с собой. Избавиться от чувства нехватки любви, страха одиночества. Перестать искать любовь во внешнем мире. Познать себя настоящую. В этом вам поможет терапевтические курсы «Внутренний ребёнок, как исцелить и наполнить», «Вернуть себе себя».
Если после расставания, женщина не исцелила боль, не сделала работу над ошибками, в новых отношениях она встретит такого же травмированного мужчину. В каком мы состоянии находимся, того и встречаем.
«Ничья любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя. Поскольку, отправляясь на поиски любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту»
Робин Норвуд
Как понять, что вы справились и прошлые отношения завершены?
Когда оглядываясь назад, у вас спокойствие. Не равнодушие. Равнодушие показывает, что мы закрылись от боли, любых чувств, и от любви. Признаком отработанных отношений является
- чувство умиротворения
- искренней благодарности к бывшему за прекрасные моменты, полученные уроки (негативные ситуации, что были переработаны в позитивный опыт)
8 шагов, как исцелить сердце после разрыва
Рассмотрим конкретно что и как делать, чтобы быстрее, легче пережить расставание, отпустить бывшего.
- Отделить факт расставания от своей личности
То, что отношения завершились, не делает вас хуже. То, что вам сказали «Нет» на попытку сохранить отношения, значит только «Нет». Вам не нужно доказывать свою значимость через другого человека. Вы уникальны, прекрасны, цены, вне зависимости есть у вас мужчина или нет.
«Тысячи милых мелочей делают тебя такой, какая ты есть, и ты не перестаешь существовать, как только кто-то перестает тебя любить»
Хайди Прибо
- Прекратить попытки восстановить отношения
«Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придёт тот, кто идёт к тебе»
Карл Юнг
Отношения — дело двоих. Можно делать шаг навстречу человеку, но не вдогонку. Уважайте его выбор. Не ищите информации о бывшем, не погружайтесь в фантазии, как могло быть. Живите свою жизнь. Прямо сейчас напишите список из 30 пунктов, что вам было бы интересно изучить, попробовать. То, что вызывает жгучий интерес. Наполните расписание делами, от которых поёт душа.
- Освободиться от подавленных эмоций
Проживание боли приводит к её избавлению. Важно отгоревать разрыв, иначе новые отношения будут с подобными ошибками.
Для самостоятельной работы с эмоциями используйте технику «Стул». Представьте перед собой на стуле бывшего. Проговорите вслух, то что чувствуете. Не выбирая выражений. Говорите, пока не почувствуете облегчение.
- Отсечь сексуальные связи
Во время близости мужчина получает доступ к нашей энергии. Она продолжает утекать к мужчине даже после физического разрыва отношений. Если мы не отсекаем осознанно прошлые связи, то все мужчины, которые были в нашей жизни, будут иметь доступ к нашей энергии.
Важно
- Отсекать по 1 человеку в день, если есть ресурс.
- Технику можно проделывать с одним и тем же мужчиной несколько раз.
- После выполнения техники бывший может выйти на связь. На энергетическом уровне он почувствует, что связь прервалась. Не берите трубку, не отвечайте. Держите паузу 21 день.
Представьте перед собой бывшего. Увидьте внутренним взором на какой чакре у вас связь? В виде чего эта связь — нить, канат, сеть, труба?
Представьте, что у вас в руках большие волшебные золотые ножницы.
Обратитесь к бывшему: «Благодарю за опыт. Пришло время мне свою энергию забрать себе. А твою отдать тебе. Спасибо за всё, что было и чего не было. Я тебе ничего не должна. И ты мне ничего не должен. Теперь каждый из нас идет своей дорогой. Я отпускаю тебя с любовью и прямо сейчас забираю свою энергию себе».
Перережьте энергетическую связь ножницами. Увидьте, как возвращается энергия, которую вы отдали этому человеку.
- Отпустить несбывшихся надежды
В отношениях мы строим много общих планов, мечт. После завершения отношений их необходимо «похоронить». Потому что все эти мечты будут забирать вашу энергию.
Вспомните всё, о чём вы совместно мечтали. Обратитесь к этим мечтам, скажите: «Я отзываю эти мечты. Отзываю свою энергию вместе с мечтой. Я отменяю своё решение по осуществлению этой цели».
- Извлечь уроки
Когда эмоции прожиты, нужно посмотреть, чему этот человек научил. Провести работу над ошибками.
- Какой урок я получила в этих отношениях?
- Что я узнала нового про себя?
- Что ценного, важного дали мне эти отношения?
- Что мне Вселенная хотела показать через этого мужчину?
Мы смотрим на прошлые отношения, как на полезный опыт. Тогда он перестает влиять на нас, наше будущее, наши выборы.
«Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда сопряжен с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития»
Фэдел Тэмсин
- Исцелить сердце
Чтобы проверить, насколько ваша сердечная рана исцелилась, можете выполнить диагностическую технику.
Закройте глаза. Увидьте себя перед прекрасными воротами, ведущими в ваше сердце. Внимательно посмотрите:
- Как выглядят ворота?
- Есть ли на них замок?
- Если да, то какого он размера?
Вы заходите в пространство своего сердца. Что видите? Нравиться это место? Что хочется добавить, убрать? Сделайте это.
Вы можете возвращаться в это место каждый день, чтобы постепенно превратить его в цветущий рай.
- Влюбляемся в себя
Начинаем, как птица Феникс, возрождаться. Пишем виденье прекрасного будущего по всем областям жизни. Начинаем двигаться к нему каждый день. Красиво одеваемся. Ухаживаем за телом. Находим новое хобби. Изучаем себя, свои таланты, дары. Занимаемся любимым делом. Ваши глаза должны гореть от счастья, вне зависимости от того есть в вашей жизни мужчина или нет.
Когда мы завершаем отношения, важно полгода-год не вступать в новые. Нужно время, чтобы создать себя заново. Вернуть свою энергию. Восстановиться. Обрести целостность. Провести работу над ошибками. Только затем мы готовы к новым отношениям.
Никто из нас не вступает в отношения, думая: «Мы проживём вместе несколько лет, а потом расстанемся». Встретив любовь, мы не планируем её потерять. Но порой так происходит.
Когда любовь уходит, у нас есть два пути. Озлобиться, навсегда закрыть сердце для новых чувств. Или развить свою способность любить несмотря ни на что, вопреки всему. Чтобы рискнуть полюбить снова. Ведь любая, даже самая сильная боль пройдёт. Исцелив разбитое сердце, вы станете сильнее. И начнётся новая глава вашей жизни с отношениями, наполненными большей любовью, чуткостью и пониманием!
Подготовила статью Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго
