Чи може ревнощі бути корисними для відносин? Одні вважають ревнощі підтвердженням любові, ґрунтуючись на переконанні, що “ревнує той, хто любить”. Інші відчайдушно борються із виявом цього почуття у себе. У сьогоднішній статті ми докладно розберемо, що таке ревнощі: психологія ревнощів та причини її виникнення. А також розглянемо в якому разі ревнощі набувають патологічної форми? Що робити, якщо ревнощі обґрунтовані, і ми справді зіткнулися зі зрадою партнера? І головне — як звільнитися від полону ревнощів, які вже почали руйнувати стосунки?
Що таке ревнощі і як вони проявляються?
У психології ревнощі розглядаються як деструктивне почуття, що виникає при відчутті нестачі уваги, любові з боку близької нам людини. При цьому ми маємо внутрішнє переконання, що все це об’єкт нашої ревнощів нібито або насправді дає іншій людині.
Як розпізнати ревнощі?
Розглянемо ключові ознаки ревнощів, точніше — поширені реакції та моделі поведінки ревнивої людини.
- Зайва підозрілість
Починається з припущення невірності, і надалі проявляється у постійному пошуку доказів зради. Для “доказів” невірності може служити будь-яка деталь, навіть проста телефонна розмова партнера з колегою.
- Регулярні “допити”
Ми “одягаємо” на себе роль слідчого: засипаємо партнера питаннями та прагнемо з’ясувати найменшу деталь того, що відбувається.
- Використання покарань: спроби дистанціюватися
Більш витончена модель прояву ревнощів. Ми не відповідаємо на повідомлення, не виявляємо симпатії тощо. Віддаляємось від партнера, бажаючи перевірити, наскільки дійсно ми цінні для нього.
- Прямі звинувачення
Ми відкрито заявляємо чоловікові, що переконані у його інтересі до іншої жінки. При цьому не завжди наші звинувачення є обґрунтованими та підкріплюються реальними фактами.
- Критика “суперниць”
“Не можу повірити, що ти вважаєш її красивою, у неї ж ноги криві!”, “Всім відомо, що вона легковажна, їй не можна довіряти”. Мета подібних принизливих коментарів — переконати партнера, що інша людина гірша і тільки ми є для неї ідеальними. Також подібна стратегія може використовуватися як перевірка: якщо вона її захищає, то справді зацікавлена.
- Образа партнера
Ми вказуємо на недосконалості чоловіка, натякаємо як він подурнішав у фізичному аспекті тощо. Робиться це з метою довести, що “таким” він не буде цікавим і потрібен комусь ще, крім нас.
- Використання загроз про розрив відносин
Жорстка маніпуляція, за якої ми вже ставимо партнеру прямий ультиматум: ”Якщо ти не …, то більше мене ніколи не побачиш!” При цьому не гарантовано, що факт невірності щодо нас справді існував. Наше завдання в іншому – ми хочемо, щоб партнер страждав так само, як і ми. Тому часто стратегія загроз підкріплюється демонстративним ігноруванням чоловіка, щоб посилити його “муки”.
- Використання провокацій
Ми можемо навмисно фліртувати чи виявляти інтерес до інших чоловіків, щоб змусити ревнувати свого обранця.
- Перестрахування
Деякі жінки, які відчувають ревнощі, за найменших підозр зради, починають шукати альтернативу партнеру і заводять коханця. Не бажаючи залишатися покинутою, вони створюють собі “запасний варіант”, щоб з одного боку — захистити себе від втрат у разі розриву з обранцем. З іншого — подібним збоченим способом підвищити свою самооцінку за рахунок уваги іншої людини.
Сама по собі ревнощі як почуття не є нашою головною складністю. Небезпека криється у стратегіях поведінки, наших реакціях на ревнощі. Адже одна річ, коли ми відчуваємо ревнощі, а інша — коли йдемо в неї на поводі.
Синдром Отелло: коли ревнощі стають патологією?
Важливо розуміти, що ревнощі, часом не лише почуттям. Коли вона переходить у маніакальну форму, то стають симптомом, що вказує на серйозний психічний розлад. Наприклад, спалахи шаленої ревнощів ми можемо спостерігати у людей, які страждають на епілепсію, деменцію, шизофренію, психопатію та у алкоголіків.
І тут ревнощі перетворюється на параною і повністю охоплює свідомість. У людини стираються межі між реальністю та фантазією, звинувачення набувають форми абсурду, позбавленого логіки та підстави.
З такими людьми неможливо збудувати щасливі стосунки. Вони – агресори, маніпулятори, проживання з якими може поставити під загрозу не лише ваше здоров’я, а й життя. Нав’язливі думки про зраду часто призводять патологічного ревнивця до побиття, насильства або навіть вбивства об’єкта ревнощів (трагедія “Отелло” класичний приклад).
Чому ми відчуваємо ревнощі?
Щоб звільнитися від ревнощів, нам у першу чергу потрібно розібратися з передумовами її виникнення. Розглянемо базові причини ревнощів у жінок.
- Страх втрати та самотності
Головний фактор, що провокує виникнення ревнощів. Інші причини ревнощів є похідними від нього.
Причина цього страх у ранньому дитинстві. Наприклад, якщо в нашій сім’ї хтось із близьких тяжко хворів і помер, то в нас може зміцнитися переконання, що люди, на яких ви покладаєтеся, можуть піти. Можливо, хтось із близьких не встиг вчасно забрати нас із дитячого садка і для нас цей досвід запам’ятався як самотність. У будь-якому випадку необхідно знайти травмуючу ситуацію, яка вперше створила цей страх, і працювати з нею.
- Низька самооцінка
Якщо ми припускаємо, що наш чоловік може зацікавитися іншою жінкою, то апріорі ми не відчуваємо себе цінними для нього. Будь-які страхи щодо невірності чоловіка відображають наші переконання про те, що ми недостатньо хороші для партнера. Порівняння себе з іншими лише зміцнює нашу невпевненість. Адже завжди є та, хто перевершила нас у чомусь, а отже, може бути більш привабливою для партнера.
- Попередній досвід зради
В минулому ми вже пережили зраду близької людини, тому розглядаємо будь-якого чоловіка як потенційного зрадника. До того ж, наша минула травма може сприяти тому, що ми несвідомо дійсно обираємо тих чоловіків, які нам змінюватимуть.
- Негативні установки
Ревнощі є наслідком вибірковості мислення та нашої системи установок про себе, стосунки, чоловіків. Наприклад, якщо ми вважаємо, що чоловікам не можна довіряти, то відзначаємо лише ті факти, що підтверджують цю установку. Будь-яку інформацію, яка суперечить переконанню, ми ігноруємо чи сприймаємо як виняток із правил.
- Незакриті потреби у коханні
Відносини з партнером є проекцією наших відносин з батьками. Якщо в дитинстві ми недоотримали від батьків кохання, то, будучи дорослими, очікуємо закрити цю потребу за допомогою партнера, вимагаючи від нього більше уваги та турботи. Так народжуються залежні відносини, в яких є багато претензій та невиправданих очікувань.
- Відсутність емоційної близькості у парі
Ревнощі існують там, де не було спочатку довіри та відкритості між партнерами. Корінь проблеми – у відсутності навичок комунікації. Ми не знаємо і не вміємо правильно доносити свої бажання, почуття, потреби свого партнера. Натомість замовчуємо, пригнічуємо, приховуємо, побоюючись зіткнутися з критикою та відкиданням з боку чоловіка. Свої переживання і страхи ми проектуємо на свого партнера, вважаючи що він, як і ми, приховує щось від нас.
Наше сьогоднішнє занепокоєння про можливу зраду завжди відображає будь-які травми минулого, зокрема пов’язані з раннім дитинством. Але іноді ревнощі є виправданою реакцією на факт минулих зрад. Як діяти у цьому випадку?
Подружня зрада та ревнощі: хто винен і що робити?
Наші ревнощі найсильніши в момент розкриття зради. Ми ніби потрапляємо в епіцентр торнадо, нас охоплює шкал думок та емоцій щодо себе, партнера, оточуючих.
Насамперед, при виявленні факту зради, важливо вийти зі стану жертви, визнати у тому, що сталося, також свою відповідальність. Процес руйнування відносини був запущений давно, просто ми з певних причин вважали за краще проігнорувати попереджувальні сигнали.
Зрада завжди є поворотним моментом для стосунків. Є багато прикладів пар, які розлучилися після зради. Але є й ті, хто зміг зробити свої відносини ще міцнішими.
У будь-якому випадку зрада є уроком для обох партнерів. Адже саме через такі гіркі уроки ми ростемо. Якщо подивитися на зраду з погляду духовного досвіду, це крок у нове життя. Позаду нас стратегії, які виявилися помилковими і призвели до зради, попереду — можливість створити глибший, союз, що любить. Для цього нам потрібно вийти з позиції жертви, разом із партнером розібратися в причинах зради та зробити роботу над помилками.
Звичайно, ми не зможемо повернути втрачену довіру відразу. Але це можливо. Більш того, подібний досвід може повністю перезавантажити ваші стосунки з партнером та вивести їх на інший рівень. Повірте, мине час і ви зможете обернутися на цю ситуацію і з упевненістю сказати: “Це було велике благословення!”
Як вийти з полону ревнощів: 7 кроків до щасливих стосунків
У нашій статті ми не розглядатимемо, як боротися з ревнощами, оскільки будь-яка битва передбачає напругу. Наше завдання — навчитися керувати ревнощами, визнаючи її існування, але при цьому не даючи можливості перейти в режим руйнування.
Перші 4 розглянуті нами кроки допоможуть вам екологічно та ефективно впоратися зі спалахом ревнощів. Наступні 3 кроки спрямовані на опрацювання та запобігання виникненню ревнощів як такої.
1. Прийняти той факт, що ми відчуваємо ревнощі. Усвідомлення – це вже 50% рішення.
2. Звільняємося від ревнощів, промовляючи та прописуючи свій біль. Виписуємо усі свої почуття, думки на папір. Наша мета — не дати почуттю застрягти в тілі і водночас висловити його без шкоди для стосунків.
3. Виявити, що ховається за ревнощами: який страх чи переконання?
4. Подумайте і дайте відповідь собі на такі питання:
- Яка ціна цього страху/переконання?
- Яку вторинну вигоду зберігає це переконання/страх?
- Чи відповідає ваше переконання/страх дійсності? Чи можете ви привести хоч один факт як спростування?
5. Підвищуємо самооцінку. Чоловік цінує ту жінку, яка цінує себе. На нашому Ютуб-каналі ви знайдете багато безкоштовних матеріалів про те, як здобути впевненість, прийняти та полюбити себе.
6. Вибудувати близькі довірчі відносини. Для цього нам важливо навчитися доносити свої почуття партнеру, щоб нас почули, зберігаючи взаємну повагу один до одного. На нашому сайті є добірка книг з конкретними стратегіями вибудовування емоційної близькості у відносинах.
7. Зцілити свою Внутрішню Дитину. Саме ця субособистість відчуває страх, тривогу, занепокоєння, які є основною причиною ревнощів. Наше завдання – повернути собі внутрішній стан безпеки, любові та безумовного прийняття. Для цього нам необхідно піти в період раннього дитинства та долюбити себе.
Сьогодні ми з’ясували, що наші стратегії поведінки, спровоковані таким почуттям як ревнощі, психологія однозначно розглядає як руйнівні. Ревнощі ґрунтуються на страху, який проявляється у спробі контролювати життя партнера. Але з підозр, тривоги, сумнівів може зрости лише залежність, але з кохання. При цьому неважливо, ми розглядаємо психологію ревнощів у жінок або чоловіків, підсумок завжди один — зруйновані стосунки.
Якщо ви хочете дізнатися:
- Як полюбити себе та перестати шукати джерело щастя у зовнішньому світі
- Як відновити контакт із Внутрішньою дитиною та перейти від залежності до самодостатності
- Як вийти з батьківських сценаріїв поведінки та самостійно будувати свою долю
- Як побудувати здорові стосунки з чоловіком, у яких буде пристрасть, близькість та відданість
То радо запрошуємо вас на НОВИЙ курс Маргарити Мураховської “Моя супер Сила. Як увімкнути внутрішній ресурс та діяти зі стану достатку”.
Підготувала Олена Запорожан, редактор сайту та методист Школи Марго