Фраза «бути в ресурсі» стала мемом. Однак, важливо розуміти, що повернення до ресурсного стану — це необхідна умова для щасливого та успішного життя. На жаль, постійні вимоги сім’ї та роботи залишають мало часу для контакту з собою та відновлення сучасним жінкам. Багато жінок почуваються змученими, виснаженими та позбавленими енергії. Як у шаленому ритмі життя знайти час на відновлення? Звідки взяти сили? Як повернути радість та смак до життя? Як бути в ресурсному стані та підтримувати його протягом дня, незважаючи на зовнішні обставини? Обговоримо у сьогоднішній статті.
Що таке ресурсний стан?
Спочатку важливо визначитися з поняттям «ресурсний стан». Розібрати його на елементи: що це, з чого складається.
Ресурсний стан жінки – це гармонійне поєднання психоемоційного, фізичного та духовного благополуччя.
Воно формується з багатьох факторів, які впливають на загальне самопочуття та рівень енергії жінки. Ключовими компонентами цього стану є:
- Емоційне здоров’я. Це про здатність справлятися з емоціями. Уміння знаходити радість у повсякденному житті.
- Фізичний стан. Включає турботу про тіло через правильне харчування, регулярну фізичну активність та достатній відпочинок.
- Духовна складова. Пошук сенсу життя, розвиток особистих цінностей і цілей, які надихають і відповідають потребам душі. Ця частина допомагає жінці залишатися цілеспрямованою і емоційно стійкою.
Характеристики ресурсного стану:
- Позитивні емоції
Почуття радості, задоволення, ентузіазму та подяки.
- Висока енергія
Відчуття фізичної та розумової бадьорості, висока готовність до дій.
- Зосередженість
Здатність концентруватися на завданнях, не відволікаючись.
- Впевненість
Віра у свої здібності та можливість досягти бажаного.
- Емоційна стійкість
Здатність справлятися зі стресом та труднощами, зберігаючи позитивний настрій.
- Творчість
Відкритість новим ідеям та нестандартним рішенням.
- Гнучкість
Здатність пристосовуватись до змін та знаходити альтернативні шляхи досягнення цілей.
Таким чином, вираз “бути в ресурсі” означає відчувати внутрішню стійкість, впевненість, бути в гармонії з собою.
Однією з ключових переваг ресурсного стану є збільшення життєвої продуктивності. Тільки в цьому стані ми можемо ефективно справлятися із життєвими викликами, виявляти креативність та знаходити рішення у складних ситуаціях. Коли ми в ресурсі, ми зосереджені та здатні до більш глибокого аналізу.
Крім того, перебуваючи у ресурсному стані, ми легше вибудовуємо відносини з оточуючими. Стаємо більш відкритими та чуйними, що сприяє формуванню міцних, довірчих відносин із близькими, дітьми, колегами, партнерами.
Ресурсний стан збагачує наше життя, наповнюючи її новими можливостями та враженнями. Підтримка цього стану — ключове завдання жінки, що дозволяє реалізувати свій потенціал та досягати успіху у будь-якій сфері життя.
Як жінці бути у ресурсному стані?
Отже, як досягти ресурсного стану?
Почніть із цих способів і ви відразу побачите результат!
- Навіщо мені енергія?
Спочатку нам потрібно визначити, навіщо вам ресурсний стан? Щоб що робити, відчувати, здійснювати? Що для вас означає бути в ресурсі? Яка ви у ресурсному стані? Що ви відчуваєте? Що робите? Чим наповнен ваш день? Випишіть список практик та справ, якими займається ваша ресурсна версія. І почніть впроваджувати ці заняття у своє життя.
- Техніка «Метафора»
Побачте, який образ відповідає вашій ресурсній версії? Придумайте метафору вашого життя у ресурсі. Наприклад, розквіт природи навесні; джерело з водою, що б’є, цілющою водою. Знайдіть свій образ і поставте його у вигляді заставки на телефон, ПК, щоб постійно нагадувати своєму несвідомому, як це бути в ресурсі.
Стрес може стати як пожирачем нашої енергії, так і джерелом для нових рішень, зльотів, зустрічей, можливостей. Все залежить від нашого погляду на ситуацію.
Що для вас життя – боротьба чи пригода, випробування чи захоплюючий квест?
Ви можете привчити свій мозок сприймати труднощі, як гру. Навіщо страждати, коли можна грати? Жити, граючи. І це звичка людини-переможця.
- Дивитись на будь-які події, як на можливості. Складнощі — це просто новий рівень гри.
- Міняти питання. Замість «За що це мені?» — «Як я можу через це вирости?». Замість «Як вижити, пережити, подолати?» — “Як я можу це зробити легко і із задоволенням?”
- Техніка «Будильник»
Поставте собі 3 нагадування на будильнику: вранці, вдень та ввечері. І назвіть їх «Чому я молодець?» При кожному сигналі будильника знаходьте щонайменше 3 відповіді на це запитання,
- Чому я сьогодні молодець?
- Яких успіхів сьогодні я досягла?
- Що зробила найкраще?
Припиніть лаяти себе, натомість хвалите! За кожну навіть невелику дію: почистили зуби, зробили зачіску, приготували сніданок. Адже теоретично ви могли цього не робити. Але ж зробили! Молодці! Так крок за кроком ви почнете помічати і більші досягнення. Просто почніть грати в це, як у гру.
- Техніка «Я через 5 років»
Уявіть, що з сьогоднішнього дня минуло 5 років. І ваше життя склалося так, як вам хотілося. У вашому улюбленому журналі вийшла стаття про вас, як про жінку, яка досягла неймовірних успіхів. Як називається журнал? Про що ця стаття? Напишіть її короткий зміст. 5-7 пропозицій. І виберіть одну невелику щоденну дію, яка з’єднуватиме вас з вашою майбутньою версією.
Наприклад, якщо вона елегантна та красива — починайте день із келиха води. Склянка води — це звично, спробуйте пити воду з гарного келиха, не поспішаючи, насолоджуючись кожним ковтком.
Якщо ваша майбутня версія любить спорт – починайте свій день із танців. Танці — це чудова форма фізичної активності. Танцюючи, ви тренуєте різні групи м’язів, підвищуєте витривалість та покращуєте координацію рухів. До того ж це дуже весело та приємно.
Ваше завдання — щоб обрана дія була легкою, приносила вам задоволення, користь у довгостроковій перспективі та поєднувала з вашим бажаною майбутньою собою.
- Практика «Скриня»
Купіть гарну скриньку. Візьміть маленькі листочки різного кольору. На кожному листку напишіть ресурсну фразу чи побажання, комплімент собі.
Наприклад:
- Тобі сьогодні особливо пощастить!
- Життя готує тобі приємний сюрприз!
- Зроби собі подарунок, ти цього заслуговуєш!
- Сьогодні найвдаліший день для тебе!
- Ти готова зробити важливий крок у твоєму житті!
- Пам’ятай, ти народжена, щоб бути щасливою!
- Чекай прибутку!
- Люби себе!
- Подбай про своє тіло!
- Пам’ятай, ти кохана!
Чим більше таких фраз, тим краще. Пишіть ті фрази, які надихають вас, заряджають і близькі до вашої душі.
Після цього згорніть кожен листок і покладіть у скриньку. Щоранку діставайте по одному листочку. Ви здивуєтеся, яким чарівним чином працює скринька! Вам траплятимуться саме ті фрази, які необхідні зараз!
Всі ці практики дозволять вам швидко зарядитись енергією та підтримувати її на високому рівні протягом дня.
Але крім цього є ще потужний спосіб, який значно покращить ваше самопочуття, стан і віру в себе. Це жіноче коло.
Як повернутися до ресурсного стану за допомогою жіночого кола?
Жіноче коло – це не просто збори. Жіноче коло — це унікальний простір, де кожна учасниця може висловити свої думки, почуття, отримати підтримку та розуміння від інших учасниць.
Головні умови жіночого кола – це безпечний простір. Тут
- не пліткують
- не оцінюють
- нікого не засуджують
- не дають непрохані поради.
Коли жінки збираються у жіночому колі, вони можуть не лише поділитися своїми потаємними жіночими питаннями, а й підтримати одне одну.
Однією з головних переваг жіночого кола є можливість обміну досвідом. Кожна жінка приходить з унікальною історією, і цей багатий контекст створює атмосферу, в якій знання та поради стають безцінним ресурсом. Крім того, такі зустрічі формують почуття спільності та солідарності. Що допомагає справлятися з викликами та стресами повсякденного житті.
Також у жіночому колі підвищується самооцінка та впевненість у собі. Підтримка сестер дозволяє побачити свої сильні сторони та подолати внутрішні бар’єри. Кожна учасниця отримує можливість не просто бути почутою. Але й надихнути інших на зміни.
Крім того, жіноче коло може стати потужним інструментом для впровадження нових позитивних навичок. Члени жіночого кола можуть проводити разом час, займатися спортом, практикувати йогу чи медитацію, обмінюватися ідеями, реалізовувати спільні проекти, робити жіночі практики. Відомий факт, що коли жінки спілкуються одна з одною, то вони посилюють свою жіночу енергію.
Отже, підіб’ємо підсумки. Жіноче коло – це форма терапевтичної роботи або формат психологічного тренінгу, де збираються лише жінки. І вони у своєму єдиному просторі підтримують одне одного. Цей цілющий простір важливий для кожної жінки, тому що тут можна розслабитися, не потрібно конкурувати, напружуватися чи захищатися. Тут можна довіритися, розслабитися, відновити ресурсний стан та отримати підтримку.
У Школі Марго ми періодично проводимо жіночі кола онлайн. Якщо ви хочете дізнатися більше про жіночі кола та їх значення, приєднуйтесь до наших зустрічей! Анонси подібних зустрічей ми публікуємо у Телеграм каналі.
Приєднуйтесь до наших жіночих кіл у Школі Марго та відкрийте для себе цілющу силу підтримки!
Підготувала статтю Олена Запорожан, редактор сайту та методист Школи Марго
