Найдорожчий ресурс – енергія, а не час. Особливу роль відіграє енергія у житті жінки. Саме вона є спільним знаменником успіху всіх аспектів нашого життя. Коли ви в ресурсі, то можете якісніше взаємодіяти з оточуючими, з любов’ю служити світові та реалізовувати себе зі стану потоку.
Щодня нам доступна певна кількість енергії для життя. І те, як ми нею розпоряджаємося — наша відповідальність. У цій статті ми з вами проведемо діагностику вашого енергетичного резерву. А також з’ясуємо, де взяти енергію не тільки для виконання повсякденних справ, а й для реалізації найсміливіших бажань.
Ми рідко замислюємося про те, скільки енергії ми витрачаємо, віддаючи перевагу фокусу на постановці чергової галочки у списку справ. Потреба у наповненні енергії для жінок часто сприймається нами як слабкість чи вимушена необхідність, а не як прояв турботи та любові до себе.
Але наше тіло завжди заздалегідь нам сигналить про небезпечне виснаження ресурсів через психосоматику чи емоційний спад. Завдяки наступній діагностиці ви зможете точно визначити, на якому рівні знаходиться ваша енергія.
Тест на рівень енергоресурсів
Під час проведення діагностики важливо бути гранично чесними із собою. Адже тільки так ми можемо мати шанс справді щось змінити у своєму житті.
Уважно прочитайте переконання, наведені нижче. Які з них відображають ваш стан?
- Насилу прокидаюся вранці
- Часті головні болі
- Хронічна втома
- Тривога без приводу
- Апатія та емоційний спад
- Улюблена справа стала дратувати
- Напруга в тілі
- Багато чашок кави на день, але й кава перестала бадьорити
- Труднощі із засинанням, неглибокий сон
- Повна втрата інтересу
Якщо у вашому житті є 3 пункти зі списку, то це означає, що ваші енергетичні запаси вичерпалися. І якщо зараз не вжити жодних дій, то незабаром ви гарантовано зіткнетеся з вигорянням.
Якщо ви ствердно відповіли на 6 питань, це служить червоним сигналом небезпеки. Ви живете на межі своїх можливостей і вам потрібно взяти паузу, щоб переглянути свої життєві правила.
Якщо ви погодилися з 7 і більше твердженнями, ваша ситуація критична. Ви знаходитесь у глибокій особистісній кризі. Зволікання загрожує серйозними психосоматичними проблемами та розвитком тривожно-депресивного розладу.
Коли ми втрачаємо енергію?
Перш ніж відновлювати свій енергетичний баланс, важливо визначити дірки, якими ми зливаємо енергію. Розглянемо 7 ключових причин втрати енергії.
Думки про минуле, сповнені жалю
Обговорення того, що вже не має сенсу, безцільне “перемелювання” минулих подій, надмірна увага до своїх помилок – все це забирає не лише енергію, а й радість цього моменту.
Завищені очікування до себе та інших
Ми ставимо жорсткі дедлайни та свідомо нереальні цілі. У нас немає відпочинку та вихідних. Стан внутрішньої недостатності жене нас вперед за новими досягненнями.
Неприйняття себе робить нас категоричними і щодо інших. Невиправдані очікування світу примушують нас страждати. Емоції розчарування, образи, агресії щодня підточують наш ресурс та створюють блоки в тілі.
Самокритика
Наш внутрішній діалог із собою наповнений самозвинуваченням та засудженням. Ми звикли порівнювати себе з іншими та знецінювати свої результати.
Бажаючи отримати схвалення навколишнього світу, ми починаємо гарячково покращувати себе, що незмінно призводить до фізичного та енергетичного виснаження.
Конфлікт між Внутрішньою дитиною та Внутрішнім батьком
Коли в нас занадто багато “треба” та “повинна”. Коли ми змушуємо себе діяти через силу волі та подолання. Коли ми беремо на себе непосильну ношу чужої відповідальності. Це каже, що нами править Внутрішній батько. Тоді як Внутрішня дитина, яка дарує нам драйв, радість, смак життя, утримується у жорстких рамках.
Порушення балансу роботи-відпочинку
Відбувається внаслідок активації програми виживання. Ми не маємо внутрішнього стану безпеки. Тому ми живемо у постійній тривозі та страху не встигнути, не зробити, страху бути поганою.
Інша причина — незрілий внутрішній чоловік. Саме ця несвідома частина нашої психіки створює структуру і порядок у нашому житті. Коли ця субособистість в інфантильній позиції, ми не можемо чути свої потреби і вчасно задовольняти їх. Натомість ми йдемо в досягаторство, служіння іншим на шкоду собі, рятівництво.
Інформаційне навантаження
Численні месенджери, нескінченні стрічки новин у соцмережах, величезні потоки інформації, що входить, призводять до розпорошення концентрації, а з нею — і енергії.
Ми діємо на автопілоті. Реалізуємо хибні цілі. Прагнемо здаватися, а не бути, тому що ми просто не маємо часу, щоб зрозуміти свою правду. І тоді Всесвіт дає нам сигнали, щоб підказати, що ми рухаємося хибним шляхом.
Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування
Відсутність фізичного навантаження, звичка їсти на ніч, велика кількість смаженої, жирної їжі, солодощів… Таким чином ми самі позбавляємо своє тіло можливості виробляти енергію.
Здебільшого люди дивляться на фізіологічну складову відсутності енергії. Але причина завжди психологічна — хибні кореневі переконання, родові послання, руйнівні програми тощо.
3 кроки до активації життєвої енергії
Проводимо ревізію свого життя
Перш ніж рухатися вперед, нам потрібно визначити ті ресурси, які ми вже маємо. Гармонійний розвиток починається з виявлення вже існуючих ресурсів, своїх сильних сторін життя. Це може бути все, що завгодно: ваша експертність, запаси фінансів, житло в затишному районі, підтримуюче оточення і т.д. Випишіть усі свої таланти, особисті якості, блага, які ви вже маєте — це те, що буде для вас опорою.
Тільки після цього ми визначаємо свої слабкі сфери, які потребують нашої уваги та підтримки. У період змін завжди рветься там де тонко, тому краще заздалегідь підстрахувати себе.
Ми визначаємо початкові координати по 4 сферам життя:
Тіло
Наскільки здорове ваше тіло? Який у вас сон? Чи задоволені ви своїм харчуванням та фізичною активністю? Чи дозволяєте ви собі відпочивати?
Відносини
Ми починаємо з оцінки якості відносин насамперед із собою. Наскільки вони люблять та приймають? Хто ви для себе: зла мачуха чи підтримуюча наставниця?
Тільки потім ми аналізуємо задоволеність своїх відносин із партнером, дітьми, близькими, колегами та друзями. Наскільки ваші взаємини з оточуючими наповнені радістю, любов’ю та взаємною повагою?
Професія
Чи приносить вам задоволення ваша робота? Чи реалізуєте ви у ній свої таланти? Задоволені ви заробітком та робочим графіком?
Духовне та особистісне зростання
Наскільки ваше життя відображає ваші щирі потреби душі? Чи є минуле для вас опорою, або джерелом страждань? Які емоції викликають у вас думки про майбутнє: тривогу, страх чи передчуття?
Задаємо траєкторію обраного шляху
Підготуйте лист А4. Намалюйте на ньому пряму лінію, яка символічно демонструватиме шлях від початкової до кінцевої точки.
Чітко визначте куди ви хочете прийти за представленими вище 4 сфер життя.
Важливо не ставити себе наперед нездійсненні цілі. Визначте бажаний результат, який трохи більше ваших звичних можливостей.
Розділіть пряму на відрізки — це ваші кроки до реалізації бажаного. Декомпозируйте свою велику мрію до максимально простих завдань чи звичок.
Не звалюйте на себе одразу непосильну ношу. Краще почати з малого і поступово набирати висоту, ніж почати кардинальні зміни у всіх сферах і незабаром відмовитись від усього шляху.
Формуємо новий Я-образ
Виберіть метафору, яка символізуватиме вас у вашій новій реальності. Вибраний образ обов’язково має бути динамічним та дарувати вам натхнення.
Заплющте очі, розслабте тіло. Уявіть як перевтілюєтеся в цей образ і легко переміщаєтеся в життя своєї мрії. Подивіться уважно, що вас оточує у новій реальності? Що нового з’явилось, а що пішло назавжди? Вільно спостерігайте картинки, які показує вам Несвідоме. Більше концентруйтеся не так на образах, але в своєму стані. Знаходьтеся в цій медитації стільки, скільки потрібно. Після того як розплющите очі, обов’язково запишіть, що ви відчували, які відчуття в тілі у вас були.
Знайдіть зображення вибраної метафори та поставте її як заставки на телефон, планшет або на робочий стіл комп’ютера. Щоразу з’єднуючись зі своїм новим чином, ви даєте команду підсвідомості, що це істина. І повірте, скоро межа між дійсністю та мрією зникне, адже розум буде шукати способи, щоб втілити цю програму.
Попередні три кроки допоможуть вам визначити початкові та бажані координати вашого шляху до життя мрії. Тепер нам потрібна покрокова стратегія для створення змін, за допомогою якої ми м’яко, легко та граючи можемо трансформувати свою реальність. Саме цьому присвячено курс “Зліт у життя мрії. Перезавантаження по-жіночому”. У процесі навчання ви звільнитеся від зайвого у своєму просторі, в голові, внутрішньому світі і створите план реалізації своїх найпотаємніших бажань!
Як часто ви починали щось, надихалися новою ідеєю, а через час кидали на півдорозі?
Справа не в тому, що вам не вистачає дисципліни чи самоконтролю.
Часто маючи намір змінити своє життя, ми вибираємо чужі цілі, які не відповідають нашим потребам душі. Ми завищуємо вимоги до себе. Деколи ми навіть банально не знаємо чого хочемо насправді, адже звикли лише задовольняти потреби оточуючих. І в результаті радість від процесу перетворюється на гонитву за результатом та хибною ілюзією.
Саме тому для того, щоб зробити квантовий стрибок, нам необхідно пройти період паузи.
Перед етапом трансформації завжди слідує етап обнулення, коли ми створюємо навколо себе захисний кокон, щоб повернути фокус уваги із зовнішнього світу на внутрішній.
Як зрозуміти, що вам потрібне перезавантаження?
- У вашому житті давно немає радості
- Звичні дії не дають результату
- Проект, ідея, діяльність, яка раніше надихала, стала нудною та нецікавою
- Поставлені цілі, мрії втратили свою актуальність
- Ви досягли стелі у певній сфері і не знаєте куди рухатися далі
- Ваші резерви виснажені, але ви не можете дозволити собі відпочинок
- У вашому житті немає місця для того, що вам подобається і цікаво, а є тільки “зобов’язана” та “треба”
- У вас немає енергії, але ви змушуєте себе діяти
Яка б у вас була ситуація, пам’ятайте, що вона не безнадійна! Будь-які випробування, труднощі приходять, щоб пробудити нашу силу та допомогти повернутися на шлях розвитку своєї душі.
Подивіться на кризу як шанс для зльоту в нове життя. Сприймайте зміни як гру, умови якої вам доведеться дізнатися.
Як ми це робитимемо на курсі?
1 етап — відверто і детально розберемося зі своїми справжніми бажаннями та потребами.
2 етап — відкриємо для себе приховані резерви, які закладені у кризі. Навчимося входити у ресурсний стан у період турбулентності.
3 етап — створимо нові правила, які повернуть вам смак життя і включать стан потоковості.
4 етап — визначимо який ваш шлях і в чому ваше призначення.
5 етап — освоїмо техніки для отримання надрезультатів у стані творчості та натхнення
У процесі навчання ви отримаєте набір інструментів, який допоможе справді втілити ваші мрії у реальність, а не просто залишити їх на папері.
Ми привчені тримати фокус у зовнішньому світі, ігнорувати потреби своєї душі. Ми звикли зраджувати себе і йти за чужою правдою.
Але тепер настав час пізнати свій шлях! Відмовитися від безцільних спроб знайти точку опори у зовнішньому світі та знайти її всередині. За багато років байдужості звернути свою увагу до голосу серця, а не соціуму. І тоді у вас не виникне питання, де взяти енергію для змін або як мотивувати себе. Вас вестиме потік життя, внутрішній імпульс і ваша пробуджена сила!
Олена Запорожан, редактор сайту