Может ли ревность быть полезной для отношений? Одни считают ревность подтверждением любви, основываясь на убеждении, что “ревнует тот, кто любит”. Другие отчаянно борются с проявлением этого чувства у себя. В сегодняшней статье мы подробно разберём, что такое ревность: психология ревности и причины её возникновения. А также рассмотрим в каком случае ревность обретает патологическую форму? Что делать, если ревность обоснована, и мы действительно столкнулись с изменой партнёра? И главное — как освободиться от плена ревности, которая уже начала разрушать отношения?
Что такое ревность и как она проявляется?
В психологии ревность рассматривается как деструктивное чувство, возникающее при ощущении недостатка внимания, любви со стороны близкого нам человека. При этом у нас есть внутреннее убеждение, что всё это объект нашей ревности якобы или в действительности даёт другому человеку.
Как распознать ревность?
Рассмотрим ключевые признаки ревности, точнее — распространённые реакции и модели поведения ревнивого человека.
Излишняя подозрительность
Начинается с предположения неверности, и в дальнейшем проявляется в постоянном поиске доказательств предательства. В качестве “улик” неверности может служить любая деталь, даже простой телефонный разговор партнёра с коллегой.
Регулярные “допросы”
Мы “одеваем” на себя роль следователя: засыпаем партнёра вопросами и стремимся выяснить малейшую деталь происходящего.
Использование наказаний: попытки дистанцироваться
Более изощрённая модель проявления ревности. Мы не отвечаем на сообщения, не проявляем симпатию и т.п. Отдаляемся от партнёра, желая проверить, насколько действительно мы ценны для него.
Прямые обвинения
Мы открыто заявляем мужчине, что убеждены в его интересе к другой женщине. При этом не всегда наши обвинения являются обоснованными и подкрепляются реальными фактами.
Критика “соперниц”
“Не могу поверить, что ты считаешь её красивой, у неё же ноги кривые!”, “Всем известно, что она легкомысленная, ей нельзя доверять”. Цель подобных уничижительных комментариев — убедить партнёра, что другой человек хуже и только мы являемся для него идеальными. Также подобная стратегия может использоваться как проверка: если он её защищает, то действительно заинтересован.
Оскорбление партнёра
Мы указываем на несовершенства супруга, намекаем как он подурнел в физическом аспекте и т.п. Делается это с целью доказать что “таким” он не будет интересен и нужен кому-то ещё, кроме нас.
Использование угроз о разрыве отношений
Жёсткая манипуляция, при которой мы уже ставим партнёру прямой ультиматум: ”Если ты не …, то больше меня никогда не увидишь!” При этом не гарантировано, что факт неверности по отношению к нам действительно существовал. Наша задача в другом — мы хотим, чтобы партнёр страдал так же, как и мы. Поэтому часто стратегия угроз подкрепляется демонстративным игнорированием супруга, чтобы усилить его “мучения”.
Использование провокаций
Мы можем намеренно флиртовать или проявлять интерес к другими мужчинами, чтобы заставить ревновать своего избранника.
Перестраховка
Некоторые женщины, испытывающие ревность, при малейших подозрениях измены, начинают искать альтернативу партнёру и заводят любовника. Не желая оставаться брошенной, они создают для себя “запасной вариант”, чтобы с одной стороны— защитить себя от потерь в случае разрыва с избранником. С другой — подобным извращённым способом повысить свою самооценку за счёт внимания другого человека.
Сама по себе ревность как чувство не является нашей главной трудностью. Опасность кроется в стратегиях поведения, наших реакциях на ревность. Ведь одно дело, когда мы испытываем ревность, а другое — когда идём у неё на поводу.
Синдром Отелло: когда ревность становится патологией?
Важно понимать, что ревность, порой является не только чувством. Когда она переходит в маниакальную форму, то уже становиться симптомом, указывающим на серьёзное психическое расстройство. Например, вспышки безумной ревности мы можем наблюдать у людей, страдающих эпилепсией, деменцией, шизофренией, психопатией и у алкоголиков.
В этом случае ревность превращается в паранойю и полностью охватывает сознание. У человека стираются границы между реальностью и фантазией, обвинения принимают форму бреда, лишённого логики и основания.
С такими людьми невозможно построить счастливые отношения. Они — агрессоры, манипуляторы, проживание с которыми может поставить под угрозу не только ваше здоровье, но и жизнь. Навязчивые мысли об измене часто приводят патологического ревнивца к избиению, насилию или даже убийству объекта ревности (трагедия “Отелло” классический тому пример).
Почему мы испытываем ревность?
Чтобы освободиться от ревности, нам в первую очередь нужно разобраться с предпосылками её возникновения. Рассмотрим базовые причины ревности у женщин.
Страх потери и одиночества
Главный фактор, провоцирующий возникновение ревности. Остальные причины ревности являются производными от него.
Первопричина этого страх в раннем детстве. Например, если в нашей семье кто-то из близких тяжело болел и умер, то у нас может укрепиться убеждение, что люди, на которых вы полагаетесь, могут уйти. Возможно кто-то из близких не успел вовремя забрать нас с детского сада и для нас этот опыт запечатлился как одиночество. В любом случае необходимо найти травмирующую ситуацию, впервые создавшую этот страх, и работать с ней.
Низкая самооценка
Если мы предполагаем, что наш мужчина может заинтересоваться другой женщиной, значит априори мы не чувствуем себя ценными для него. Любые страхи касательно неверности супруга отражают наши убеждения о том, что мы недостаточно хороши для партнёра. Сравнение себя с другими лишь укрепляет нашу неуверенность. Ведь всегда есть тот, кто превзошел нас в чем-либо, а значит может быть более привлекательным для партнёра.
Прошлый опыт предательства
В прошлом мы уже пережили предательство близкого человека, поэтому рассматриваем любого мужчину как потенциального изменщика. К тому же наша прошлая травма может способствовать тому, что мы бессознательно действительно выбираем тех мужчин, которые будут нам изменять.
Негативные установки
Ревность является следствием избирательности мышления и нашей системы установок о себе, отношениях, мужчинах. Например, если мы считаем, что мужчинам нельзя доверять, то отмечаем только те факты, подтверждающие данную установку. Любую информацию, которая противоречит убеждению, мы игнорируем либо воспринимаем как исключение из правил.
Незакрытые потребности в любви
Отношения с партнёром служат проекцией наших отношений с родителями. Если в детстве мы недополучили от родителей любви, то, будучи взрослыми, ожидаем закрыть эту потребность с помощью партнёра, требуя от него больше внимания и заботы. Так рождаются зависимые отношения, в которых есть много претензий и неоправданных ожиданий.
Отсутствие эмоциональной близости в паре
Ревность существует там, где не было изначально доверия и открытости между партнёрами. Корень проблемы — в отсутствии навыков коммуникации. Мы не знаем и не умеем правильно доносить свои желания, чувства, потребности своему партнёру. Вместо этого замалчиваем, подавляем, скрываем, опасаясь столкнуться с критикой и отвержением со стороны супруга. Свои переживания и страхи мы проецируем на своего партнера, считая что он, также как и мы, утаивает что-либо от нас.
Наше сегодняшнее беспокойство о возможном предательстве всегда отражает какие-либо травмы прошлого, в частности связанные с ранним детством. Но иногда ревность является оправданной реакцией на факт прошлых измен. Как действовать в этом случае?
Супружеская измена и ревность: кто виноват и что делать?
Наша ревность наиболее сильна в момент раскрытия предательства. Мы будто попадаем в эпицентр торнадо, нас охватывает шкал мыслей и эмоций касательно себя, партнёра, окружающих.
В первую очередь, при обнаружении факта измены, важно выйти из состояния жертвы, признать в случившемся также свою ответственность. Процесс разрушения отношения был запущен давно, просто мы, в силу определённых причин предпочли проигнорировать предупреждающие сигналы.
Измена всегда является поворотным моментом для отношений. Есть много примеров пар, которые развелись после измены. Но есть и те, кто смогли сделать свои отношения ещё крепче.
В любом случае измена служит уроком для обоих партнёров. Ведь именно через подобные горькие уроки мы растём. Если посмотреть на измену с точки зрения духовного опыта, то это шаг в новую жизнь. Позади нас стратегии, которые оказались ложными и привели к измене, впереди — возможность создать более глубокий, любящий союз. Для этого нам нужно выйти из позиции жертвы, совместно с партнёром разобраться в причинах измены и сделать работу над ошибками.
Конечно, мы не сможем вернуть утраченное доверие в одночасье. Но это возможно. Более того, подобный опыт может полностью перезагрузить ваши отношения с партнёром и вывести их на другой уровень. Поверьте, пройдёт время и вы сможете обернуться на эту ситуацию и с уверенностью сказать: “Это было большое благословение!”
Как выйти из плена ревности: 7 шагов к счастливым отношениям
В нашей статье мы не будем рассматривать, как бороться с ревностью, поскольку любое сражение предполагает напряжение. Наша задача — научиться управлять ревностью, признавая её существование, но при этом не давая ей возможности перейти в режим разрушения.
Первые 4 рассмотренные нами шаги, помогут вам экологично и эффективно справиться со вспышкой ревности. Следующие 3 шага направлены на проработку и предотвращение возникновения ревности как таковой.
- Принять тот факт, что мы испытываем ревность. Осознание — это уже 50 % решения.
- Освобождаемся от ревности, проговаривая и прописывая свою боль. Выписываем все свои чувства, мысли на бумагу. Наша цель — не дать чувству застрять в теле, и в то же время выразить его без ущерба для отношений.
- Выявить, что скрывается за ревностью: какой страх или убеждение?
- Подумайте и ответьте себе на следующие вопросы:
- Какая цена этого страха/убеждения?
- Какую вторичную выгоду хранит в себе это убеждение/страх?
- Соответствует ли ваше убеждение/страх действительности? Можете ли вы привести хоть 1 факт в качестве опровержения?
5. Повышаем самооценку. Мужчина ценит ту женщину, которая ценит себя. На нашем Ютуб-канале вы найдёте много бесплатных материалов о том, как обрести уверенность, принять и полюбить себя.
6. Выстроить близкие доверительные отношения. Для этого нам важно научиться доносить свои чувства партнёру, так чтобы нас услышали, сохраняя взаимное уважение к друг другу. На нашем сайте есть подборка книг, с конкретными стратегиями выстраивания эмоциональной близости в отношениях.
7. Исцелить своего Внутреннего Ребенка. Именно эта субличность испытывает страх, тревогу, беспокойство, которые являются основной причиной ревности. Наша задача — вернуть себе внутреннее состояние безопасности, любви и безусловного принятия. Для этого нам необходимо пойти в период раннего детства и долюбить себя.
Сегодня мы выяснили, что наши стратегии поведения, спровоцированные таким чувством как ревность, психология однозначно рассматривает в качестве разрушительных. Ревность основывается на страхе, который проявляется в попытке контролировать жизнь партнёра. Но из подозрений, тревоги, сомнений может вырасти только зависимость, но не любовь. При этом неважно, рассматриваем мы психологию ревности у женщин или мужчин, итог всегда один — разрушенные отношения.
Если вы хотите узнать:
- Как полюбить себя и перестать искать источник счастья во внешнем мире
- Как восстановить контакт с Внутренним ребёнком и перейти от зависимости к самодостаточности
- Как выйти из родительских сценариев поведения и самостоятельно строить свою судьбой
- Как выстроить здоровые отношения с мужчиной, в которых будет страсть, близость и преданность
То с радостью приглашаем вас на НОВЫЙ курс Маргариты Мураховской “Моя супер Сила. Как включить внутренний ресурс и действовать из состояния достатка”.
Подготовила Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго
