Часто буває так, що стосунки з чоловіком завершені, але він, як і раніше, залишається в думках і в емоціях жінки. І хоча розуміння, що повернення не буде, емоційний зв’язок залишається. Найчастіше це не прожиті емоції образи, болю, гніву та жалю. І якщо в цей момент вона захоче створити нові відносини, то настане на ті ж граблі або зустріне чоловіка, який буде дзеркалом її емоційного стану. Як відпустити стосунки з колишнім? Саме про це у цій статті.
Перед тим, як іти в нові відносини, потрібно відпустити стосунки старі та зробити роботу над помилками
Це означає залишити біль, страх та душевні рани у минулому. Ознакою того, що ваші стосунки завершені, є спокій і подяка колишньому, за все, що було між вами.
«Не буває хороших і поганих ситуацій: з ними можна добре чи погано справлятися»
Ліз Бурбо
Якщо ви не знаєте, як відпустити стосунки із колишнім чоловіком, є п’ять кроків. П’ять важливих дій, які необхідно зробити, щоб звільнитися від старих стосунків із чоловіком, перед тим, як вступати до нових.
5 кроків, як відпустити попередні стосунки
Коли ваше серце вільне і більше нікому не належить, ви наповнені щастям і радієте життю. Це означає, що настав час створювати нові стосунки та звільнитися від старих. Якщо це не так, то давайте разом пройдемо 5 кроків, як відпустити старі стосунки та налаштуватися на нові. Які дадуть вам емоційне звільнення і допоможуть вийти на новий рівень розвитку.
1 крок — завершення стосунків із чоловіком на емоційному рівні
Як відпустити стосунки з чоловіком? Через проживання емоцій.
«Як правило, ми потрапляємо в пастки почуттів обурення, образи, байдужості, вини, незахищеності, безнадійності, ревнощів та заздрощів. Ці сім почуттів не дають нам знову полюбити на повну силу. Вони ясно свідчать про необхідність лікувати серцеві рани»
Джон Грей
Жаль, гнів, біль, образа, розчарування – всі ці емоції повертають вас у минуле. Тому треба надати їм право бути. Дати цим емоціям час та місце для проживання. Щоб колишні стосунки відпустити, звільнитись від емоційного вантажу, ми жінки інтуїтивно обираємо сповідь. Ми багато разів розповідаємо про колишню свою кохану подругу, яка готова дати підтримку і вислухати. Тим самим ми звільняємось від болю. Можна це зробити зі своїм персональним психологом. Тоді процес визволення піде швидше.
Вихід емоцій відбувається через крик, багаторазове промовляння, биття подушки, танці та фізичні навантаження. А також через виписування емоцій на папір.
Техніка “Лист колишньому”
Виплесніть свої емоції на папір. Спочатку це буде гнів, агресивність, образа, роздратування, вилийте все, що у вас накопичилося. Папір все стерпить. Якщо вам легко почати свій лист з подяки, то це означає, що ви вже близькі до відпускання. Листи з виписуванням негативних емоцій потрібно практикувати у житті постійно. Так як накопичені негативні емоції, з’їдають нашу енергію і створюють хвороби в тілі.
Наступний крок — напишіть листа собі від колишнього. Уявіть, що ви отримали листа. Ви здивуєтеся тим усвідомленням, які прийдуть до вас завдяки цій техніці. Усі листи з негативними емоціями бажано спалити.
Тепер зробимо техніку “Відсікання сексуальних зв’язків”. Техніку важливо робити з подякою до колишнього, тоді вона працюватиме. Щоб зрозуміти, як відпустити стосунки, важливо розібратися з енергообміном у парі. Після інтимної близькості залишається енергетичний зв’язок між партнерами. Ви продовжуєте живити колишнього своєю дорогоцінною енергією, навіть після завершення стосунків. Щоб повернути свою енергію собі, важливо відсікти енергетичний зв’язок із колишніми партнерами.
Закрийте, будь ласка, очі. Зробіть глибокий вдих, глибокий видих. Уявіть собі колишнього чоловіка. Подивіться, чи є між вами енергетичний зв’язок. У вигляді чого цей зв’язок? Це можуть бути нитки, канати, мотузки, джгути, сітки. У якій області вашого тіла цей зв’язок існує, на якій чакрі цей зв’язок тримається?
Дивіться в очі цій людині і кажіть:
«Я дякую тобі за все, що було між нами, за уроки та досвід. Ти був таким, яким ти є. Я вдячна тобі. Ми дали одне одному все, що могли. Настав момент, коли наші дороги розійшлися. Кожному з нас слід піти своїм шляхом. Тож свою енергію я забираю собі. А твою – віддаю тобі».
Ви уявляєте в руках великі золоті ножиці, і відсікаєте ними ті зв’язки, які між вами існують. Ви бачите, як легко ці зв’язки відрізаються. Ви відчуваєте потужний потік енергії, що йде у ваш бік. Слухайте своє тіло.
Потім скажіть: «Дякую тобі ім’я і відпускаю з любов’ю, ти мені нічого не винен, ти вільний».
Готуйтеся, що після відсікання може раптом зателефонувати колишній. На енергетичному рівні він відчує, що зв’язок між вами перервано. Коли ви відсікаєте старі енергетичні зв’язки, не йдіть на контакт із колишнім, не беріть трубку. Паузу потрібно тримати 21 день. Вам потрібен час, щоб відновити свій енергетичний баланс.
2 крок — робота над помилками та усвідомлення уроків
Кожен чоловік, який приходить у наше життя, допомагає нам пізнати самих себе. Тому він показує нам те, що ми не бачимо. Кожна людина в нашому житті – наш учитель. І чоловік, зокрема.
«Завжди шукайте прихований дар у негодах, що випали на вашу долю».
Робін Норвуд
Щоб отримати уроки з минулих відносин, потрібно поставити собі такі питання:
- Що головного про себе я зрозуміла завдяки цим відносини?
- Яких помилок я припустилася?
- Які уроки мені потрібно зрозуміти завдяки цим колишнім відносинам?
- Як я ніколи більше не зроблю?
Відповіді на запитання краще виписати на аркуш паперу та поміркувати над висновками.
Чоловіки часом можуть бути твердими вчителями. Але біль, який ми відчуваємо у стосунках, не завжди пов’язаний із чоловіком. Найчастіше це наша біль. Вона дуже стара, тягнеться з дитинства, а чоловік лише проекція. Він актуалізує те, що ми вже маємо. Головне – зрозуміти, для чого було дано цю людину, який урок потрібно пройти, що, головне зрозуміти.
3 крок — подяка за досвід
«Ми маємо бути вдячні навіть за подані нам уроки. Це наші скарби»
Луїза Хей
Ми можемо роками ставити питання, як відпустити стосунки і перестати переживати. А рішення поряд. Подяка дає можливість завершити стосунки з чоловіком та по-справжньому відпустити колишнього. Для цього ідеально підходить техніка за допомогою, яку ми спілкуємося з колишнім на рівні душ.
Техніка “Спілкування з душею колишнього”.
Це найпотужніша техніка, яка допомагає побачити минулі стосунки із позиції спостерігача. Тому що на рівні душі ми розуміємо суть набутого досвіду та сенс прожитих відносин. Але на рівні свого его ми стикаємося з хворобливими моментами у відносинах. Тому ми обходимо його і спілкуватимемося безпосередньо з душею людини.
Закриваємо очі, робимо глибокий вдих та видих. Уявіть собі чоловіка, з яким у вас були стосунки.
Скажіть так:
«Зараз (назвіть його на ім’я) я звертаюся до твоєї душі. Я дякую тобі за все те, що було між нами. За кохання та досвід. Я дякую тобі за ті уроки, які ти мені підніс. Я знаю, що Творець через тебе показав мені мене саму. Я щиро дякую тобі за це і відпускаю з любов’ю та вдячністю.
Ми зустрілися для того, щоб пройти через цей досвід. Чаша наших відносин випробувана і кожному з нас, настав час рухатися далі. У тебе своя життєва дорога, у мене своя. У тебе свій шлях, а в мене свій. Я завжди згадуватиму тебе з ніжністю, любов’ю та вдячністю за всі ті чудові уроки, які я прожила завдяки тобі».
Зробіть глибокий вдих та глибокий видих. Розплющуйте очі. Якщо вам було легко говорити ці слова, то ви можете рухатися далі. Якщо ж є біль, сльози або опір, і ви не відчуваєте радість і легкість після цієї практики, значить, вам необхідно пропрацювати пригнічені емоції зі своїм персональним психологом. Тому що цей біль відкладатиме відбиток на створення нових відносин.
4 крок — наповнення
Ми жінки, віддаємо багато енергії чоловікові, бо розчиняємось у стосунках. Це неправильно, але так відбувається. Коли стосунки завершені, потрібно відновити свою енергію і повернути зв’язок зі своєю жіночою силою.
«Не гайте часу даремно – вчитеся бути ніжною та ласкавою з самою собою. Дайте відчути своєму тілу, серцю, своїй душі, що таке кохання. Ставтеся до себе з любов’ю, яку чекаєте від чоловіка»
Луїза Хей
Щоб наповнитись, потрібно багато уваги приділяти своєму тілу. Масажі, СПА-процедури, фітнес, йога, прогулянки. Лежати на землі, якщо це літо. Земля це потужне джерело наповнення. Відновлювати контакт зі своєю душею, запитувати себе: “Чого я хочу насправді”, з любов’ю та ніжністю ставиться до себе. Пропрацювати зі своїм персональним психологом цінність себе та самооцінку. Зайнятися улюбленою справою та розкривати свої таланти.
Техніка “Наповнення з допомогою енергії стихій”.
Заплющте очі, зробіть глибокий вдих і глибокий видих. Уявіть, що ви на лоні природи. Ви відчуваєте аромати лісу, свіжість весни, тепло Землі. Ви стоїте босими ніжками на шовковистій траві і відчуваєте силу та тепло землі.
Ви закликаєте енергії всіх стихій, і при цьому ви кажете: «Кличу енергію землі матінки, кличу енергію води, енергію вогню, енергію повітря. Сили стихій, я закликаю вас, прийдіть і наповніть мене своєю силою. Наповніть моє джерело жіночої сили та дайте мені енергію для нових відносин, для нового життя та творення».
Ви робите глибокий вдих, вдихаючи цю силу, а з видихом поширюєте енергії стихій по всьому тілу. Ви дякуєте стихії і кажете: «Дякую землі матінку, дякую водиці сестриці, дякую силі повітря, вітру, дякую силі вогню, світла. Дякую силі простору та всім чоловікам, які були в моєму житті». Робите глибокий вдих, глибокий видих і розплющує очі.
5 крок — стан дівчини на виданні
Ти проробила велику роботу – подякуй собі за це!
Ти наповнена та щаслива. Твоє серце вільне і нікому не належить. Ти вдячна своєму колишньому за цінні уроки та досвід, які зробили тебе дорослішими та усвідомленішими. Ти готова до нових стосунків.
Стан дівчини на виданні, це коли в душі легкість та радість, щастя та спокій. Ти подобаєшся собі, тобі подобається твоє життя. І ти готова ділитися своїм станом щастя зі світом.
Саме в такому стані жінка помітна для чоловічого світу. Вона отримує компліменти та захоплені погляди чоловіків. У такому стані легко дивитись на чоловіків з цікавістю. Це час створення свити шанувальників. Час знайомств та побачень. Дуже важливо тримати фокус уваги на собі та своєму стані. І тоді жіноча природа підкаже найбільш правильну поведінку у стосунках із чоловіками. Довіряючи своєму гердер, ви легко зможете створити нові відносини. Тепер уже щасливі та усвідомлені.
Ще більше інформації про те
- Як правильно завершувати старі стосунки
- Як відпустити нездійснені мрії
- Як реабілітувати себе після розлучення та наповнити себе ресурсом
Дивіться у безкоштовному вебінарі Маргарити Мураховської «Як відпустити минулі стосунки».
Питання-відповідь (FAQ)
1. Чому важливо відпустити старі стосунки?
Звільнення від старих відносин необхідне для особистісного зростання та відкриття нових можливостей. Це допомагає зцілитися від емоційного болю, повернути впевненість у собі та звільнити місце для нових, здоровіших зв’язків.
2. Які ознаки свідчать, що ще не відпустили старі відносини?
Якщо ви часто думаєте про минуле, порівнюєте нових людей з колишнім партнером або відчуваєте жаль і біль при спогаді, то, ймовірно, старі стосунки ще впливають на ваше життя.
3. Якими є основні кроки до звільнення від старих відносин?
Основні кроки включають:
- Визнання своїх почуттів та їх прийняття.
Усунення прихильностей та спогадів.
Самопізнання та робота над самооцінкою.
Створення нових цілей та захоплень.
Підтримка від близьких та професіоналів, якщо необхідно.
4. Чому так складно відпустити минуле?
Часто люди чіпляються за минуле через страх перед самотністю, почуття провини чи прихильність до звичного. Ці емоції можуть заважати рухатися далі, створюючи ілюзію безпеки, навіть якщо стосунки були токсичними.
5. Як мені впоратися з почуттям провини після розриву?
Прийміть той факт, що всі роблять помилки, і розрив — це частина життя. Намагайтеся проаналізувати ситуацію і зробити висновки для себе, щоб уникнути подібних помилок у майбутньому. Фокусуйтеся на пробаченні себе та опрацюванні своїх емоцій.
6. Чи потрібно видаляти всі нагадування про стосунки?
Так, щоб почати новий розділ, важливо прибрати речі, які постійно нагадують минуле. Це може бути видалення фотографій, подарунків та інших предметів, пов’язаних із колишнім партнером. Це допоможе швидше звільнитися від минулих почуттів.
7. Чи допомагає робота над собою у процесі звільнення?
Так, робота над собою – ключ до емоційного лікування. Саморозвиток, заняття спортом, нові хобі та спілкування з позитивними людьми допоможуть зміцнити впевненість та створити здорову основу для майбутніх стосунків.
8. Скільки часу потрібно, щоб повністю відпустити минуле?
Час, необхідний звільнення від відносин, в усіх різний. Це залежить від тривалості та глибини відносин, а також від індивідуальних особливостей. Головне — не квапити процес і дати собі час для зцілення.
9. Як зрозуміти, що я нарешті звільнився від старих стосунків?
Ви відчуєте внутрішній спокій та задоволення. Думки про колишнього партнера не викликатимуть негативних емоцій, а бажання порівнювати чи повертатися до минулого піде, залишивши вас відкритим до нових відносин.
10. Коли варто звернутися за професійною допомогою?
Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, знаходитесь в депресії або постійно повертаєтеся до думок про минуле, краще звернутися до психолога чи терапевта. Професіонал допоможе розібратися у почуттях та опрацювати їх для повного звільнення.
