Изначально мы приходим в этот мир наполненные любовью и в состоянии полного доверия. Но что происходит? Почему, взрослея, мы теряем связь со своей душой, постоянно сражаемся с собой, людьми, обстоятельствами? Почему, переходя от одного тренинга к другому, в погоне за лучшей версией себя, мы так и не обретаем желанного счастья? И что в конце концов означает «принимать себя»?
[margo_gk_widget]
В этой статье я отвечу на эти вопросы, а также расскажу как научиться принимать себя на уровне не только ума, но и сердца.
Когда мы перестаем принимать себя?
Причина непринятия себя в большинстве случаев находиться в раннем детстве, а также во внутриутробном периоде.
Непринятие себя происходит если:
- Родители хотели мальчика, а родилась девочка;
- Кто-то из близких был против рождения ребенка и уговаривали сделать аборт;
- Беременность была неожиданной, а ребенок был нежеланным;
- Во время беременности родители часто конфликтовали.
Эти факторы воспринимаются ребенком как отказ от него самого, как запрет на право жить, быть и иметь доступ к благам мира. Как следствие, формируются ложные убеждения, в основе которых лежит страх, «меня не любят» потому, что «я недостаточно хороша». Это вынуждает уже во взрослом возрасте постоянно доказывать себе и окружающим, что я достойна любви.
Затем, подрастая, мы слышим от близких критику в свой адрес, оценочные замечания касательно наших поступков и действий. Взрослея, мы уже самостоятельно продолжаем внутри себя взращивать недовольство своим телом, достижениями.
Существует такой миф, что критика является стимулом для развития. Как же тогда развиваться, если у меня и так все хорошо?
Иначе любые попытки совершенствования будут превращены в самоистязание и нескончаемую погоню за чем-то, где вы ещё недостаточно хороши, профессиональны и совершенны. Такая изматывающая гонка заканчивается выгоранием, стрессом и новой порцией критики в свой адрес.
Принимать себя означает:
- Знать свои отрицательные стороны, принимать их и черпать из них силу;
- Быть уверенной, что вы — любимая дочь Вселенной, а значит всё, что происходит — есть благо;
- Слышать свои потребности и вовремя удовлетворять их;
- Позволять себе ошибаться;
- Видеть красоту в любых своих проявлениях.
Есть несколько способов, которые помогут вам обрести контакт с собой и принять себя настоящую.
1. Сравнение себя только с собой
Случалось ли вам оценивать свои результаты сравнивая себя с успехами других людей? И как часто вы оказывались в выигрыше?
У большинства из нас проявляется комплекс недостаточности. Кажется вот ещё чуток и буду такой же успешной как бизнес леди или известная телеведущая… Но такой роковой круг не имеет конца.
Поэтому есть смысл сравнивать себя настоящую, лишь с собой прошлой. Каждый человек уникальный. Вы пришли в этот мир со своими задачами души. Глупо предполагать, что прекрасная фиалка будет сожалеть о том, что она не роза. Она безусловно может стараться вырастить шипы, изменить лепестки. Только вот ее истинная красота будет раскрыта лишь в образе фиалки.
Вы не заметите, как вскоре начнете чувствовать больше радости, станете более открытыми. Потому что направляя внимание на поиск ресурса, мы этот ресурс усиливаем. А где внимание, там и энергия.
2. Фокус на позитив
Наш мозг изначально настроен на то, чтобы испытывать страх, искать опасность во всем. В древние времена этот навык помогал нашим предкам выжить. Но в современных реалиях такое поведение становится препятствием, которое не позволяет нам в полной мере наслаждаться настоящим моментом. Поэтому так важно сознательно и ежедневно направлять фокус своего внимание на то хорошее, что УЖЕ есть у вас.
Прекрасно в этом помогает практика благодарности. Она вырабатывает стойкость к стрессовым ситуациям. Ведь прямо сейчас вы знаете, что уже обладаете большим богатством: близкие люди, объятия любимого, приятная беседа с подругой и т.д.
Важно, чтобы благодарность стала вашей естественной привычкой. Для этого придумайте ритуал. Например, утром, до того как встанете с кровати, мысленно выразите 10 благодарностей. Или заканчивая день, откройте свой ежедневник и после серьезного списка дел, напишите короткую благодарность. Это довольно просто. Но именно такие незначительные ежедневные действия кардинально меняют нашу жизни.
3. Прощать себе ошибки
Все мы ошибаемся. И не однократно. Только с детства нас учили, что ошибки — это плохо. Школа подкрепила эту уверенность. Дома требовали идеального поведения, на обучении — прекрасных знаний по всем предметам. Как же нам не боятся неудач, если они становились причиной наказаний или насмешек?
Бывало ли у вас, что вы отказывались от интересного предложения, заманчивого проекта только из-за того, что не были уверены в его успешном выполнении?
На самом деле любая ошибка — бесценный опыт для нашей души. Но доступ к этому опыту возможен, только если мы с благодарностью примаем ситуацию, рассматривая ее со взрослой позиции.
Разрешайте себе ошибаться. Не бойтесь ошибок. Мы никогда сознательно их не делаем. Но если вы оступились — примите этот опыт. Скажите себе: «Я поступила наилучшим образом из всех возможных. Со мной всё хорошо. Так было задумано».
4. Познать и принять свои теневые части личности
Этот способ является одним из самых сложных.
Потому что, во-первых, теневые стороны — это неосознаваемые части личности, которые мы вытесняем, поскольку считаем их «неправильными».
Во-вторых, наши теневые стороны становятся причиной конфликта с другими людьми, потому что мы бессознательно их проецируем на них. Здесь главенствует принцип зеркала: что нам не нравится в окружающих — есть в нас.
Главная сложность в том, что вы не можете управлять тем, что не осознаете и не принимаете. Вы тратите огромное количество энергии, стараясь скрыть то, что считаете плохим в себе. Но это неразделимо связано с вами. Поэтому, есть смысл не бороться, а увидеть теневые части в себе и принять их. Только принимая, мы способны управлять ими.
Для этого есть простое упражнение: составьте список людей, которые вас раздражают, бесят, выводят из себя. Подумайте, а что именно в них вам не нравится? Где вы также себя проявляете? После этого скажите себе: «Да, я … (свои негативные качества). Но несмотря на это, я все равно люблю и принимаю себя такой какая я есть, глубоко и полностью». Повторяйте эту исцеляющую фразу как можно чаще.
5. Позволить себе просто «быть»
Состояние бытийность заключается в том, что вы признаете свое присутствие, наличием своего существования.
Постоянная спешка, чрезмерная активность являются показателями недоверия себе и миру. Только когда мы живем размеренно и ненапряженно, только тогда мы может смаковать свою бытийность и наслаждаться моментом здесь и сейчас.
Гонка за результатом, игнорирование процесса, на самом деле говорит о подсознательном желании заслужить право на бытийность. Чтобы осознать свои бессознательные программы и переписать их, необходима глубокая работа с экспертом, который поможет пойти в глубину воспоминаний и выявить первопричину данного конфликта.
6. Соединиться со своей природой
Природа женщины —это состояние потока, наслаждения и полного доверия к процессу жизни. Наш женский путь состоит в получении результата через творчество и состояние удовольствия. Именно такая стратегия для нас верна, а не та, где мы:
- Работаем по 10 часов без перерыва и отдыха;
- Реализуем себя в профессии, в которую пришли ради денег, а не по велению сердца;
- Много действуем и мало чувствуем, когда нет контакта с телом и душой;
- Чрезмерно активны во внешнем мире.
Все это присуще женщинам в гипер материнских энергиях. Ими руководит страх не выжить, который толкает вперед, не давая им право остановиться. Ведь пауза означает смерть.
Но вы не обязаны следовать этому ложному убеждению. Быть женщиной — великое благо. Главное — принять в себе женскую силу, открыться её потоку.
Для этого попробуйте как только проснулись, спросить себя: «Любимая, чего же ты желаешь?» Доверьтесь первому импульсу и постарайтесь выполнить это для себя в тот же день или в ближайшее время. Этот простой прием поможет вам узнать свои истинные потребности и больше слышать себя и свои желания души.
7. Довериться миру
В принятии себя базовым является убеждение, что вся ваша жизнь — идеальный сценарий, созданный для получения определенного опыта. Возможно сейчас вы можете многие процессы не понимать, осуждать, отвергать, но поверьте, Вселенная — совершенна. Оглядываясь назад, вы осознаете, что каждая тропинка была верна, а принятые решения подарили бесценные уроки.
Здесь важно не уходить в крайности: когда вы либо полностью не доверяете миру и находитесь в постоянной борьбе с внешними обстоятельствами. Либо пребываете в инфантильной позиции, передавая всю ответственность Творцу.
Есть третий путь — делать все возможное в данный момент и знать, что в вашем мире все всегда происходит наилучшим образом и во благо для вас. И помнить, что порой отсутствие ожидаемого результата, есть наилучший для вас результат…
Бог творит через нас. У него нет других рук кроме ваших. Это означает, что вы берете полную ответственность за свои действия на себя, но в то же время не привязываетесь к результату.
Процесс принадлежит человеку, а результат Богу!
Где бы вы сейчас не находились, помните, что всегда любимы этим миром, Вселенной, Творцом. И жизнь прекрасна несмотря ни на что! Чем больше мы принимаем себя и мир без условий, тем счастливее мы становимся.
Если у вас есть готовность совершить удивительное путешествие к глубинам своей души, то это можно сделать с помощью 2-месячного курса «Все блага мира для меня! Как научиться принимать себя и мир без условий».
Записала Елена Запорожан, редактор сайта Школы Марго
