Фраза «быть в ресурсе» стала мемом. Однако, важно понимать, что возвращение к ресурсному состоянию — это необходимое условие для счастливой и успешной жизни. К сожалению, постоянные требования семьи и работы оставляют мало времени для контакта с собой и восстановления современным женщинам. Многие женщины чувствуют себя измученными, истощенными и лишенными энергии. Как в бешеном ритме жизни найти время на восстановление? Откуда взять силы? Как встряхнуться и вернуть радость и вкус к жизни? Как быть в ресурсном состоянии и поддерживать его в течение дня, несмотря на внешние обстоятельства? Обсудим в сегодняшней статье.
Что такое ресурсное состояние?
Для начала важно определиться с понятием «ресурсное состояние». Разобрать его на элементы: что это, из чего состоит.
Ресурсное состояние женщины — это гармоничное сочетание психоэмоционального, физического и духовного благополучия.
Оно формируется из множества факторов, которые влияют на общее самочувствие и уровень энергии женщины. Ключевыми компонентами этого состояния являются:
- Эмоциональное здоровье. Это про способность справляться с эмоциями. Умение находить радость в повседневной жизни. Поддерживать позитивный внутренний диалог, несмотря на обстоятельства.
- Физическое состояние. Включает заботу о теле через правильное питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и увеличивает уровень энергии, необходимой для активного участия в жизни.
- Духовная составляющая. Поиск смысла жизни, развитие личных ценностей и целей, которые вдохновляют и отвечают потребностям души. Эта часть помогает женщине оставаться целеустремленной и эмоционально устойчивой.
Характеристики ресурсного состояния:
- Положительные эмоции
Чувство радости, удовлетворения, энтузиазма и благодарности.
Ощущение физической и умственной бодрости, высокая готовность к действиям.
- Сосредоточенность
Способность концентрироваться на задачах, не отвлекаясь.
- Уверенность
Вера в свои способности и возможность достичь желаемого.
- Эмоциональная устойчивость
Способность справляться со стрессом и трудностями, сохраняя позитивный настрой.
- Творчество
Открытость новым идеям и нестандартным решениям.
- Гибкость
Способность приспосабливаться к изменениям и находить альтернативные пути достижения целей.
Таким образом, выражение «быть в ресурсе» означает испытывать внутреннюю устойчивость, уверенность, быть в гармонии с собой.
Одним из ключевых преимуществ ресурсного состояния является увеличение жизненной продуктивности. Только в этом состоянии мы можем эффективно справляться с жизненными вызовами, проявлять креативность и находить решения в сложных ситуациях. Когда мы в ресурсе, мы сосредоточены и способны к более глубокому анализу.
Кроме того, находясь в ресурсном состоянии, мы легче выстраиваем отношения с окружающими. Становимся более открытыми и отзывчивыми, что способствует формированию прочных, доверительных отношений с близкими, детьми, коллегами, партнерами.
Ресурсное состояние обогащает нашу жизнь, наполняя её новыми возможностями и впечатлениями. Поддержание этого состояния — ключевая задача женщины, позволяющая реализовать свой потенциал и достигать успеха в любой сфере жизни.
Как женщине быть в ресурсном состоянии?
Итак, как достичь ресурсного состояния?
Начните с этих способов и вы сразу увидите результат!
- Зачем мне энергия?
Для начала нам нужно определить, зачем вам ресурсное состояние? Что бы что делать, чувствовать, осуществлять? Что лично для вас означает быть в ресурсе? Какая вы в ресурсном состоянии? Что вы чувствуете? Что делаете? Чем наполнен ваш день? Выпишите список практик и дел, которыми занимается ваша ресурсная версия. И начните внедрять эти занятия в свою жизнь.
- Техника «Метафора»
Увидьте, какой образ соответствует вашей ресурсной версии? Придумайте метафору вашей жизни в ресурсе. Например, расцвет природы весной; родник с бьющей, живительной водой. Найдите свой образ и поставьте его в виде заставки на телефон, ПК, чтобы постоянно напоминать своему бессознательному, как это — быть в ресурсе.
Стресс может стать, как пожирателем нашей энергии, так и источником для новых решений, взлётов, встреч, возможностей. Всё зависит от нашего взгляда на ситуацию.
Что для вас жизнь — борьба или приключение, испытание или захватывающий квест?
Вы можете приучить свой мозг воспринимать трудности, как игру. Зачем страдать, когда можно играть. Жить, играючи. И это привычка человека-Победителя.
- Смотреть на любые события, как на возможности. Сложности — это просто новый уровень игры.
- Менять вопросы. Вместо «За что мне это?» — «Как я могу через это вырасти?». Вместо «Как выжить, пережить, преодолеть?» — «Как я могу это сделать легко и с удовольствием?»
- Техника «Будильник»
Поставьте себе 3 напоминания на будильнике: утром, днём и вечером. И назовите их «Почему я молодец?» При каждом сигнале будильника находите минимум 3 ответа на этот вопрос,
- Почему я сегодня молодец?
- Каких успехов я сегодня достигла?
- Что сделала лучше всего?
Прекратите ругать себя, вместо этого хвалите! За каждое даже небольшое действие: почистили зубы, сделали прическу, приготовили завтрак. Ведь теоретически вы могли этого и не делать. Но сделали! Молодцы! Так шаг за шагом вы начнёте замечать и достижения покрупнее. Просто начните играть в это, как в игру.
- Техника «Я через 5 лет»
Представьте себе, что с сегодняшнего дня прошло 5 лет. И ваша жизнь сложилась так, как вам хотелось. В вашем любимом журнале вышла статья о вас, как о женщине, которая добилась невероятных успехов. Как называется журнал? О чем эта статья? Напишите её краткое содержание. 5-7 предложений. И выберите одно небольшое ежедневное действие, которое будет вас соединять с вашей будущей версией.
- Например, если она элегантна и красива — начинайте день с бокала воды. Стакан воды — это привычно, попробуйте пить воду с красивого бокала, не спеша, наслаждаясь каждым глотком.
- Если ваша будущая версия любит спорт — начинайте свой день с танцев. Танцы — это отличная форма физической активности. Танцуя, вы тренируете различные группы мышц, повышаете выносливость и улучшается координацию движений. К тому же это очень весело и приятно.
Ваша задача — чтобы выбранное действие было лёгкое, приносило вам удовольствие, пользу в долгосрочной перспективе и соединяло с вашим желаемым образом будущей себя.
- Практика «Шкатулочка»
Купите красивую шкатулочку. Возьмите маленькие листочки разного цвета. На каждом листике напишите ресурсную фразу или пожелание, комплимент себе.
Например:
- Тебе сегодня особенно повезёт!
- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!
- Сделай себе подарок, ты этого заслуживаешь!
- Сегодня самый удачный день для тебя!
- Ты готова сделать важный шаг в твоей жизни!
- Помни, ты рождена, чтобы быть счастливой!
- Ожидай прибыли!
- Люби себя!
- Позаботься о своем теле!
- Помни, ты любима!
Чем больше таких фраз, тем лучше. Пишите те фразы, которые вдохновляют вас, заряжают и близки вашей душе.
После сверните каждый листик и положите в шкатулку. Каждое утро доставайте по одному листику. Вы удивитесь, каким волшебным образом работает шкатулочка! Вам будут попадаться именно те фразы, которые необходимы сейчас!
Все эти практики позволят вам быстро зарядиться энергией и поддерживать её на высоком уровне в течение дня.
Но кроме этого, есть ещё мощный способ, который значительно улучшит ваше самочувствие, состояние и веру в себя. Это женский круг.
Как вернуться в ресурсное состояние с помощью женского круга?
Женский круг — это не просто собрание. Женский круг — это уникальное пространство, где каждая участница может выразить свои мысли, чувства, получить поддержку и понимание от других участниц.
Главные условия женского круга — это безопасное пространство. Здесь
- не сплетничают
- не оценивают
- никого не осуждают
- не дают непрошенные советы.
Когда женщины собираются в женском круге, они могут не только поделиться своими сокровенными женскими вопросами, но и поддержать друг друга.
Одно из главных преимуществ женского круга — это возможность обмена опытом. Каждая женщина приходит с уникальной историей, и этот богатый контекст создает атмосферу, в которой знания и советы становятся бесценным ресурсом. Кроме того, такие встречи формируют чувство общности и солидарности. Что помогает справляться с вызовами и стрессами повседневной жизни.
Также в женском круге повышается самооценка и уверенность в себе. Поддержка сестер позволяет увидеть свои сильные стороны и преодолеть внутренние барьеры. Каждая участница получает возможность не просто быть услышанной. Но и вдохновить других на перемены.
Кроме этого, женский круг может стать мощным инструментом для внедрения новых позитивных привычек. Члены женского круга могут проводить вместе время, заниматься спортом, практиковать йогу или медитацию, обмениваться идеями, реализовывать совместные проекты, делать женские практики. Известный факт, что, когда женщины общаются друг с другом, усиливают свою женскую энергию.
Итак, подведем итоги. Женский круг — это форма терапевтической работы или формат психологического тренинга, где собираются только женщины. И они в своем едином пространстве поддерживают друг друга. Это целительное пространство важно для каждой женщины, потому что здесь можно расслабиться, не нужно конкурировать, напрягаться или защищаться. Здесь можно довериться, расслабиться, восстановить ресурсное состояние и получить поддержку.
В Школе Марго мы периодически проводим женские круги в онлайн формате. Если вы хотите узнать больше о женских кругах и их значении, присоединяйтесь к нашим встречам! Анонсы подобных встреч мы публикуем в Телеграм канале.
Присоединяйтесь к нашим женским кругам в Школе Марго и откройте для себя целебную силу поддержки!
Подготовила статью Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго
