Як би нам хотілося жити у світі стабільному, передбачуваному та керованому. Але правда, що життя = невизначеність. Реальність змінюється швидко і без нашої згоди, що викликає у нас бурю неконтрольованого страху, тривоги, безвиході. Як із ними впоратися? Як продовжувати не просто жити, а процвітати за умов невизначеності? Як отримати вигоду з хаосу? Розберемо сьогодні у статті.
Як ми розуміємо реальність?
«Дивний цей світ, де двоє дивляться на те саме, а бачать цілком протилежне»
Агата Крісті
Насправді ми рідко бачимо реальність, такою, якою вона є. Замість того, щоб ґрунтуватися на фактах, ми починаємо «підганяти» факти під свої переконання. Тобто не сама подія, а наше сприйняття впливає на наш емоційний стан, і в в подальшому на результат. Усі ми інтерпретуємо події, з нашої системи переконань, вірувань. І ця система установок може нас або руйнувати, або посилювати, вести до провалу чи успіху.
Наприклад, коли щось йде не за планом і наш звичний світ руйнується, людина з мисленням Невдахи думає:
- Це катастрофа!
- Життя закінчено!
- За що мені це все!
- Знову нічого не виходить!
- Я не зможу!
- Не впораюсь!
- Це безглуздо.
Що думає про несподівані труднощі Переможець?
- Яка чудова нагода!
- Це лише робоче завдання, і я його вирішу.
- Я впораюся!
- Як цікаво!
У психології є таке поняття, як локус контролю. Це властивість особистості приписувати свої успіхи чи невдачі внутрішнім чи зовнішнім чинникам.
Людина з мисленням Невдахи переконана, що те, що відбувається, знаходиться поза зоною його впливу. І є результатом дії інших людей («Це вони винні, що я…) чи сил («Така моя доля»). За умов невизначеності такі люди прагнуть перекласти відповідальність на інших. Це зовнішній (екстернальний) локус контролю.
Людина з мисленням Переможця переконана, що її життя залежить лише від неї. У разі нестабільності такі люди мобілізують всі сили, активно діють, вивчають інформацію, шукають нові можливості. Адже вони впевнені, що здатні змінити життя так, як вважають за потрібне. Це приклад внутрішнього (інтерального) локусу контролю.
Пам’ятайте, що наша свідомість як прожектор з усього потоку інформації висвічує лише те, що узгоджується з нашою внутрішньою картиною світу.
«Якщо ми не усвідомимо, що відбувається у нас усередині, то ззовні нам здається, що це доля»
Карл Юнг
Тому перше, з чого важливо розпочати — із дослідження системи переконань. Прямо зараз візьміть аркуш паперу та напишіть
Невизначеність для мене — це…
Труднощі для мене — це…
І подивіться до якого типу мислення відповідають ваші настанови — Переможцю чи Невдахові?
Невизначеність та психологічна криза
Високий рівень невизначеності у світі та відсутність опор у внутрішньому призводить людини до дезорієнтації.
- Адже звичні моделі вирішення проблем не працюють.
- Колишні цілі, цінності втрачають актуальність.
- Страх і стрес заважають об’єктивно оцінювати ситуацію, приймати рішення та діяти конструктивно.
Як у таких ситуаціях люди найчастіше справляються з невизначеністю?
- Ідуть в інтернет, ігри.
- Зловживають алкоголем та іншими речовинами, що змінюють свідомість.
- Застрягають у негативі та пошуку винних.
- Звертають всю увагу в чуже життя: плітки, рятівництво.
- Шукають екстрім.
- Ідуть в ізоляцію, відмовляються від спілкування.
- Або навпаки більше проводять часу в компаніях, аби не на самоті.
Всі ці способи спрямовані на уникнення реальності, а не на вирішення проблем. Але заперечення проблеми не зменшує її.
Що робити?
- Усвідомити свої емоції стосовно ситуації. Багато безкоштовних матеріалів про те, як впоратися з негативними емоціями ви знайдете у нашому мобільному додатку MargoMagic.
- Визначте, чого ви боїтеся. І написати план дій на випадок найгіршого варіанту подій. Коли ми маємо план, майбутнє перестає бути загрозливим. Ми точно знаємо, що впораємося.
- Вивчати нові стратегії. Як справлялися з подібною ситуацією інші люди? Читати та вивчати моделі поведінки, звички видатних людей. Головне – обирайте не просто успішних, а цілісних людей. Які дотримуються законів моральності і живуть у злагоді із собою та своїми цінностями.
- Визнати та прийняти, що у зовнішньому світі немає і не буде стабільності. Єдиний спосіб — знайти її в собі. Шукати нові опори, смисли. Сенси надають вектору руху, страхи відступають, стрес зменшується, тому що ми розуміємо навіщо нам жити, куди йдемо і заради чого.
«Людина може витримати будь-яке «як?», якщо знає «навіщо?»
Віктор Франкл
5 способів подолати невизначеність
«Всі хочуть, щоб щось сталося, і всі бояться, як би чогось не сталося»
Булат Окуджава
Якщо невизначеність неминуча, чи можна підготувати себе змін? Так! І в цьому вам допоможуть 5 принципів, які зроблять вас незламними перед нестабільністю зовнішнього світу.
1. Розвивайте толерантність до невизначеності
Невизначеність має свої вигоди. Вона робить наше життя динамічним, наповненим, яскравим. Але тільки в тому випадку, якщо ми навчимося отримувати плюси із ситуацій. Як це зробити? Ставте собі запитання.
- Навіщо мені дана ця ситуація?
- Що це для мене?
- Що мені треба побачити?
- За що я можу бути вдячна?
- Які дії мені потрібно зробити, щоб змінити ситуацію на краще?
- Хто чи що мені допоможе у пошуку рішення?
- Як я можу вирости завдяки цій ситуації?
- Для чого більшого та кращого це для мене?
З їхньою допомогою ви наочно побачите, що будь-яка проблема відкриває нові перспективи, можливості, розпаковує внутрішню силу, ресурси. Труднощі – це не покарання, а благословення.
«Коли дме вітер змін, став не стіни, а вітрила»
Східна мудрість
2. Не бійтеся помилитися
А що якщо чим більше помилок, тим ближче успіх? Помилки це частина шляху. І кожна помилка для нас — це джерело інформації, яка допомагає відшліфувати вашу стратегію. Саме через помилки ми розуміємо, що працює, яких людей вибирати, які інструменти використати, де наш головний блок. Ніхто не застрахований від помилок. Але краще помилитися, зробити висновки і піти далі, ніж роками сидіти склавши руки.
«Не важливо скільки помилок ти робиш або як повільно просуваєшся вперед. Ти все одно набагато випереджаєш усіх, хто не намагається»
Тоні Роббінс
3. Фокус на себе та своєму стані
Перейти з зовнішнього світу на внутрішній. Всю ту енергію, яку ви акумулюєте на протистояння зовнішнім обставинам, краще спрямувати на себе. На свої думки, тіло, почуття. Свідомо фокусуватися на творенні та любові до себе, людей, світу. Вибудувати підтримуючий діалог із собою (допоможе терапевтичний курс «Повернути собі себе») Визначитись зі своїми справжніми цілями та намірами. Чого бажає ваша душа насправді? Коли ви створите всередині себе бажану реальність, світ навколо вас почне змінюватися. Тому що зовнішній світ лише відображення нашого внутрішнього.
«Ви приваблюєте не те, що хочете. Ви приваблюєте те, хто є. Ви повинні БУТИ тим, що ви шукаєте»
Вейн Даєр
4. Перестаньте бути жертвою
Візьміть 100% відповідальність за своє життя на себе. Не шукайте винних. Не витрачайте часу на скарги — так ви зливаєте свою силу. Якщо ми застрягнемо в образі, то життя перетвориться на суцільні проблеми. Вибирайте події. Коли усвідомлюєте себе в Жертві, подумайте, що ви можете зробити прямо зараз щодо того, що відбувається. Що ви можете покращити? Скажіть “Стоп” своїм деструктивним думкам. Тому що думки створюють наш стан. Свідомо вибирайте мислити позитивно. Перейдіть за посиланням і забирайте готові афірмації на всі випадки життя.
5. Живіть тут і зараз
Наше завдання – не виживати, а жити. Дихати на повні груди. Насолоджуватися дарами, що дав сьогоднішній день. Тепле сонце, усмішка дитини, обійми коханого — у нашому житті стільки безцінних моментів для радості. Але ми їх не помічаємо, бо наш фокус на проблемі. Ми сумніваємося, переживаємо, боїмося тих подій, які навіть не сталися. А в цей час повз нас проходить життя з усіма його чудесами і неповторним дивом. Сьогодні ж почніть у своєму блокноті записувати 3 щасливі моменти за день і 1 диво, свідком якого ви стали. Ви здивуєтеся наскільки щасливим стане ваше життя, навіть за умов тотальної невизначеності.
«Рай на Землі — це вибір, який ви повинні зробити, а не місце, яке ви повинні знайти»
Вейн Даєр
Прийде час – туман розсіється. Знову зійде сонце. Хаос зміниться ясністю. І озираючись назад, ми зрозуміємо, що все було недаремно. Кожна проблема вела нас до ще більшої гармонії із собою, зі своєю душею.
Не здавайтеся. За будь-яких умов турбулентності продовжуйте йти вперед! Відмовтеся бути жертвою. Робіть, що можете, з тим, що маєте. І ви зможете перетворити будь-яку проблему на свою точку зльоту на нове життя!
Підготувала статтю Олена Запорожан, редактор сайту та методист Школи Марго