З кожним днем мода на саморозвиток та психологічні тренінги збільшується. Знання, раніше доступні обраним, тепер є загальновідомими. Тоді чому кількість щасливих, гармонійних людей не зростає, а депресія та незадоволеність життям стають нормою для людини XXI століття?
У цій статті я розповім вам про три ситуації, коли тренінги можуть не покращити, а зруйнувати ваше життя і що насправді є перешкодою для нашого розвитку.
Тренінги для тренінгів
Інтернет створив можливості для безмежного зростання. На запит у будь-якій сфері життя вам буде надано широкий вибір тренінгів, марафонів, курсів. Але велика кількість можливостей при неусвідомленому їх використанні збільшує почуття внутрішньої незадоволеності. Баррі Шварц назвав це парадоксом вибору. Багато варіантів призводить до обмеження свободи, паралізуючи здатність приймати рішення.
Ви можете додати тренінг простим кліком миші.
Але чи пропрацювали ви повністю хоч один із них?
Надмірна інформація – не перевага. Щоб пізнати глибину, достатньо невеликої кількості знань, які ви перетворили на досвід за допомогою дій.
Причини
1. Стан внутрішньої недостатності
Бракує часу, щоб вивчити матеріал. Недостатньо енергії, щоб щодня виконувати необхідні практики. Не вистачає знань, тому потрібно постійно розвиватися, а насолода собою, життям відкладається “на потім”… Внутрішній стан нестачі створює стрес, напруження. Формується хибне уявлення, що для щастя, успіху вам потрібно пройти певну кількість тренінгів.
2. Опір підсвідомості
Ви починаєте проходити черговий тренінг і вам стає нудно, адже ви це і так знали. Помилкові переконання звужують коридор уваги. До нього не входить нова інформація, оскільки суперечить вашому звичному світогляду. Ви можете відчувати обурення, агресію, апатію, відсутність інтересу — і в результаті припиняєте навчання на початку шляху. Страхи досягли своєї мети — стан безпеки не порушений. Ціна цього – ще нижча самооцінка. Починаючи чергове навчання, внутрішньо ви вже будете готові до провалу, оскільки знаєте, що не доводите справи до кінця.
Рішення
1. Раз на тиждень проводити інфодетокс
Це дозволить вам подивитися на своє життя збоку. Пауза в наш час здається недозволеною розкішшю. Тільки щоб перейти на новий рівень, завжди необхідно пройти через етап обнулення. Зовнішній шум заглушує голос душі. Потрібно створити поле тиші, в якому ви зможете познайомитися із собою справжньою, дізнатися про свої справжні бажання, потреби, накопичити ресурс для трансформації.
2. Визначення своїх істинних бажань та цілей
Тайм-менеджмент та підвищення ефективності без внутрішнього компасу лише швидше призведуть до успіху на чужому шляху. Щотижня прописуйте свої життєві орієнтири, пріоритети. Вони можуть змінюватися разом із розвитком вашої особистості. Головне — щоб ваші цілі та бажання душі були у синергії одна з одною.
3. Упорядкування плану не від розуму, а від серця.
Перегляньте програми навчання, які знаходяться у вас у режимі очікування. Виберіть ту кількість тренінгів, книг, яку ви можете якісно опрацювати протягом місяця. Випишіть їх. Спостерігайте за своїм станом. Якщо виникла напруга, з’явилися неприємні відчуття в тілі, поверніться до аналізу списку. Коли план навчання генеруватиме позитивні емоції, ще раз перегляньте список і викресліть один пункт. Це дасть свободу у разі непередбачених ситуацій та під час не ресурсних днів. Завжди краще запланувати менше та перевиконати план, ніж накопичувати незадоволеність собою за невиконані пункти.
Тренінг як джерело мотивації
Чи знайома вам ситуація: ви прослухали тренінг і зайнялися ідеєю зробити прорив у своєму житті. Вас переповнює енергія, яку ви вклали в написання грандіозного плану і потім забули про нього. Якогось дня настає апатія, долає лінощі. Включаєте мотивуючий ролик, спікера, що надихає, і ось ви вже знову готові підкорювати світ… до найближчої перешкоди.
Але навіщо витрачати час на пошук істини, щоб потім забути про неї, продовжуючи жити як раніше?
Причини
Довге перебування у стратегії досягаторства, виснажує ресурси. Зовні складається враження, що ваше життя наповнене та успішне. Тільки всередині ви нічого не відчуваєте, крім роздратування і бажання втекти від усіх. Головний біль, небажання прокидатися вранці, апатія, дії “на автопілоті”, відсутність радості — вірні ознаки енергетичного виснаження. Будь-які плани у такому стані зриваються. Нові звички впроваджуються лише силі волі і закінчуються саме саботажем вже за тиждень.
2. Внутрішній батько у гіпер материнській позиції
Фігура Внутрішньої дитини легко спалахує ентузіазмом, все нове для нього цікаво. Ви починаєте втілювати отримані знання на дії і відразу підключається контролюючий Внутрішній батько. У гонитві зробити все ідеально, ви зовсім відмовляєтеся від дій. Або вибираєте іншу стратегію: виконати задумане “будь-що-будь”. Через деякий час ви знову повертаєтеся до старих звичок.
Будь-які довгострокові зміни шикуються на енергії задоволення, а не напруги!
Рішення
1. Скласти два списки: “Що мене наповнює?” і “Що забирає в мене енергію?” Помістіть списки у щоденнику. Робіть щодня щонайменше один пункт із ресурсного списку, навіть якщо це просто сон. Одночасно виключайте зі свого життя фактори, що забирають енергію. Не чекайте на момент виснаження, регулярно заповнюйте свій внутрішній резерв. Для створення змін у своєму житті вам потрібно більше ресурсу, ніж зазвичай, щоб протистояти звичним патернам поведінки.
2. Опануйте мистецтво невеликих кроків. Велика мрія народжується із маленьких щоденних дій. Долеві зміни складаються з незначних, але регулярних рішень. Визначте ту норму, яку вам необхідно робити щодня. Поруч напишіть план мінімум, на випадок, коли у вас не буде бажання, часу слідувати задуманому. 5 присідань, сторінка книги, склянка води вранці — це дрібниці, що створюють, згодом накопичувальний ефект.
Паркет Кадман із 11 років працював на вугільній шахті. Щоб прогодувати молодших братів і сестер, він годинами возив візок із вугіллям. На пункті розвантаження він мав 120 секунд вільного часу, який він використовував для читання книги. За десять років роботи під землею він встиг прочитати тисячі книг. Пізніше він став знаменитим радіопроповідником і одним із найвідоміших людей США.
Ваше завдання на початку шляху — робити практики щодня, не чекаючи добрих умов, кращого часу та високої якості виконання від себе.
Тренінг як спосіб уникнути реальності
Це найнебезпечніший випадок. У гонитві за саморозвитком ви можете знищити свою мрію. Питання, що вимагають першочергової уваги, залишаються осторонь. Час віч-на-віч із собою вселяє страх. Усередині є розуміння, що сьогоднішнє життя не відповідає вашим справжнім цінностям. Але визнання хибності обраного шляху потребує наступних рішень, дій. І тоді підсвідомість обирає шлях найменшого опору: пройти черговий тренінг у сфері, де “і так все добре”, замість впровадження змін там, де це потрібно.
Причини
Страхи
У цьому випадку є два страхи. Перший із них йде з небажання зустрічатися з болем. Будь-який спосіб уникнення прийняття рішень пов’язаний із травмою у минулому. Ви можете не пам’ятати негативний досвід, але ваше тіло і несвідоме зберігає його, виявляючись у сукупності факторів. Підсвідомість виставляє захист, щоб убезпечити вас від спогадів, які створюють страждання.
Другий страх — страх бути відкинутою. Усередині формується переконання, що йдучи за своїми мріями, ви неодмінно залишитеся самотніми. Ви точно знаєте, що близькі не приймуть ваші устремління, будуть вважати безглуздими, ірраціональними. Через час ви й самі успішно знаходите недоліки у своїх мріях.
Замість відвертого визнання того, що ваше бачення життя відрізняється від бачення вашого чоловіка/колег/друзів, ви погоджуєтесь з обставинами. Все це робиться, щоб отримати бажане кохання і схвалення з боку інших.
Життя жінки – це широкий континент, упоперек якого лежить тінь від меча. Один кінець цього меча — умовності, традиції та порядок, де «все йде своєю чергою». Але є й інший кінець, і, якщо вам вистачить нерозсудливості перейти межу і вибрати життя, яке не піддається умовностям, все змішається. Все піде непередбачено.
Вірджинія Вулф
Всесвіт завжди готовий відгукнутися на ваш поклик, посилаючи благословенну руйнацію. Звичний світ, старі переконання, хибні пріоритети будуть знищені. Пізніше Всесвіт все поправить, даруючи вам те, що дійсно необхідно. Але проходження етапу очищення неминуче.
Рішення
1. Терапія
95% наших дій, реакцій під керівництвом несвідомого. Потрібен провідник, який допоможе розкрити неусвідомлювані кореневі установки, виявити причини ситуацій, які є тригерами ваших сьогоднішніх рішень. Терапія – потужний інструмент для трансформацій, що вимагає високої внутрішньої готовності. Важко стикатися з болем. Але ще складніше йти в неї вдруге, точно знаючи, що на тебе чекає. Але лише після цього є шанс круто змінити своє життя.
Ретельно підходьте до вибору терапевта, адже ви довіряєте йому свою душу. Це має бути експерт, який має певні знання, навички у сфері психології. При виборі звертайте увагу не лише на його професіоналізм, а також стан, який він транслює. Важливо, щоб ви почувалися комфортно і в безпеці в його енергетичному полі.
2. Аналіз сфер життя
Щотижня робіть зріз важливих для вас сфер життя. Наскільки ви задоволені кожною з них? Де проявляється дисбаланс? Ви можете використовувати коучингову вправу “Колесо балансу”, яка наочно демонструє сегменти, які потребують вашої уваги. Головне — бути чесною із самою собою, бути об’єктивною у своїй оцінці себе.
Виберіть одну область, яка перебуває у критичному стані та поставте її у пріоритет. Вранці після пробудження приділіть їй 5/15 хвилин. Не робіть нічого іншого, поки не вчините хоч малу дію у бік покращення вибраного сегмента.
Тренінги — лише інструмент для трансформації. Як він буде використаний, на благо чи проти вас, це ваша відповідальність. Тренінги не створюють зміни, зміни відбуваються завдяки вашим рішенням та внутрішнім намірам.
Справжній саморозвиток — зробити крок у невідомість, стоячи на краю прірви. Якщо ви слідуєте за своєю правдою, то на вас завжди чекає виграш. Але іноді треба все-таки впасти вниз, щоб знайти крила для зльоту в нове життя.
Крок назад — не завжди означає провал, а марафон на виживання може і не призвести до бажаного щастя. Пам’ятайте про це, слухайте свою душу і знайте, що Всесвіт робить все заради вас.
Автор, Олена Запорожан