Чому ми тримаємо образу? Вміння прощати образи – дар, чи цьому можна навчитися? Що заважає визволити свою душу від болю? Як навчитися легко прощати батьків, чоловіка та відпускати образу? Саме про це у цій статті.
Образа – багатогранне почуття, побудоване на негативних емоціях: агресії, гніві, і навіть ненависті до кривдника. Там же обов’язково є жалість до себе, позиція жертви. Нерідко в цьому ж букеті є любов або повага до об’єкта образи, яка не дає випустити негатив назовні.
Народжується негатив через почуття несправедливість: несправедливі дії, звинувачення без доказів і навіть прості причіпки з побутових питань. При цьому не враховується думка кривдника та його погляд на ситуацію.
Негативне почуття, що затяглося, поступово руйнує душу і змушує дивитися на все, що відбувається через призму негативного досвіду. Тому так важливо навчитися прощати та відпускати образу.
Вміння прощати – одне з головних завдань душі. Але що заважає нам не ображатися? Чи легко прощати і відпускати своїх кривдників? Давайте разом прояснимо природу цього почуття.
Чому так складно відпускати образу?
Що відбувається, коли нам роблять боляче? Психологічно чи фізично. Природна реакція – це агресивність. Ми злимось з метою захисту себе та своїх кордонів. І коли нам вдається вчасно відреагувати і захистити себе, то ситуація буде вичерпана та завершена у нашому внутрішньому світі.
Але коли ми пригнічуємо в собі злість, не висловлюємо її, вона перетворюється на образу. А ми в жертву… І тоді ми капсулюємо цю ситуацію у своєму внутрішньому світі, щоб якось завершити її та вийти переможцем. Тому нам здається, що якщо ми пробачимо, то принизимося, підставимося. Але це лише здається. Насправді не прощена ситуація, що створює дуже багато блоків у нашому тілі. І найголовніше не дає нам любити та робити правильні вибори. Ми дивимось на світ крізь призму цієї образи.
Образа – це стан жертви. Коли ми звинувачуємо іншого у своїх проблемах. Повністю позбавляючи себе, таким чином, від відповідальності за цю ситуацію. Саме стан жертви приводить нас до почуття агресії та образи. Образа і пригнічена злість перетворюється на злобу, яку людина не може відпустити і часом може носити в своїй душі все життя. А як відомо, пригнічені негативні емоції створюють хвороби в нашому тілі, оскільки є блоками вільної течії енергії. І перекривають контакт із нашою душею.
Звинувачуючи іншого у несправедливому ставленні до нас, ми керуємося певними очікуваннями. “Як він(вона) міг?” “Він(вона) мав знати”, “Це неприпустимо, як так можна”. При цьому ми зовсім не усвідомлюємо своєї ролі в ситуації з кривдником. Вся відповідальність на обвинуваченому. Причиною не прощення, також є не здатність прийняти іншого таким, яким він є. А неприйняття іншого, звичайно, йде від неприйняття себе. Ми не усвідомлюємо своїх тіньових сторін. І щоб усвідомити їх, саме тому нам і даються такі ситуації.
Усі ситуації дано як уроки
Будь-яка гостра ситуація, де з нами поводяться несправедливо — це урок, який дано нам для того, щоб зробити нас кращими. Тому важливо ставитися до будь-якої ситуації як до навчальної. Правда, не відразу приходить розуміння навіщо нам цей урок і чому саме потрібно навчитися. Але сам намір – бачити в гострій ситуації урок, а в кривднику вчителя рано чи пізно призведе до ясності.
Техніка “5-кроковий алгоритм прощення”
Крок 1: Визнати та проговорити свої емоції
Наприклад: так, я зараз страшенно злюся, мені боляче, прикро і я обурена.
Коли відбувається негативна ситуація, ми схильні звинувачувати іншого та при цьому пригнічувати свої емоції. Тому важливо звернути увагу на себе, і усвідомити які емоції виникли у зв’язку з цією ситуацією. Визнати їх та об’єктивувати. Емоції виведуть на усвідомлення своєї причинності та відповідальності. Саме така робота відбувається на терапії із експертом.
Крок 2: Дати вихід своїм емоціям
Є кілька відомих прийомів. Написати листа кривднику і через виписування, звільнитися від накопичених емоцій. Листи потім спалити. Уявити кривдника на порожньому стільці та висловити йому все, що хотілося б. Протанцювати під улюблену музику та через танець звільнити тіло від негативних емоцій.
Крок 3: Взяти відповідальність за ситуацію на себе
Це можна зробити, поставивши собі запитання: “Як я це створила?” “Як я дозволила цій ситуації статися?” Як тільки ми знімаємо акцент з кривдника і звертаємо фокус уваги на себе, так одразу приходить розуміння, яким чином ми несвідомо створили таку ситуацію. І емоційний заряд затихає. Ми розуміємо, у чому суть цієї ситуації для нас. Якщо, все ж таки не просто усвідомити всі уроки. То швидше доходить, якщо звернутися до експерта. За посиланням можна записатися до наших експертів.
Крок 4: Зрозуміти вчинки кривдника
Зазвичай ми застряємо в образі, коли довбаємо собі: ”Ну як можна було так вчинити?” А треба поставити собі інше питання: “Які були мотиви мого кривдника?” Це дозволить зрозуміти його. А розуміння полегшує прощення. Тому що є аксіома. Будь-які вчинки завжди відбуваються з добрими намірами. Людина, можливо, діяла несвідомо і не хотіла спеціально завдавати вам болю. Або його мотиви ґрунтуються на його життєвій історії. Наприклад, людина робитиме боляче, якщо робили боляче їй. Так улаштована наша психіка. Ми повторюємо набутий досвід з іншими. Тільки завдяки усвідомленості ми можемо вийти з цих сценаріїв.
Крок 5: Усвідомити урок
Усвідомити який урок було дано через цю ситуацію? Чому головному навчив мене мій кривдник? За що я можу бути вдячна і ситуації, і кривднику? Усвідомлення уроків приходить через час, коли емоції прожиті, відповідальність за ситуацію прийнято.
ПРОЩЕННЯ — це один із найважливіших уроків душі. На таке почуття здатна лише зріла особистість. Незріла тішиться помстою і чекає на реванш. Але це не приносить полегшення, лише миттєву втіху. І щоб навчитися прощати чоловіка, дружину, батьків і приймати їх такими, якими вони є, ми притягуємо у своє життя кривдників і тиранів. Тих, хто чинить несправедливо з нами, завдаючи біль. Все це потрібно, щоб навчитися безумовної любові та вирости духовно.
Є такі ситуації, які дуже не просто вибачити. І часто найстрашніші історії трапляються із близькими людьми. Наприклад, досвід сексуального насильства з боку брата, інцест із боку батька. Приниження з боку матері. Всі ці історії стають травмами душі та потребують тривалої терапії. Особливо коли відбувалися в період дозрівання та формування особистості. Дитина стає жертвою апріорі. Тому що він фізично слабший і не може себе захистити.
Але і в таких ситуаціях можна знайти розуміння та усвідомлення причинно-наслідкового зв’язку. Але самостійно це зробити неможливо. Потрібен Провідник лабіринтами душі.
Як відбувається лікування таких ситуацій у терапії?
- Необхідна готовність йти в досвід, що травмує. Пережити старий біль ми самі не можемо. Спрацює опір. Тому потрібен експерт, який м’яко і з любов’ю проведе у болючих ситуаціях. Потрібна не лише готовність з боку клієнта, а й внутрішній ресурс, щоб прийняти та ще раз прожити важку ситуацію. За допомогою спеціальних технологій спеціаліст допомагає подивитися на ситуацію збоку, з позиції Спостерігача. Це дозволяє дистанціюватися від травми і тверезо подивитися на неї.
- Експерт допомагає клієнту прожити емоції, і дати болю можливість прожитися і цим трансформувати людину. Торкаючись болю, ми від неї інстинктивно тікаємо. Але не прожитий біль, закриває серце і для кохання. Тому важливо прийняти всі ті емоції, які супроводжували людину під час ситуації, що травмує. Дати їм право бути і дати їм час та місце проживання.
- Важливо пам’ятати, що відразу, за один раз, за одну сесію не можна звільнитися від усього емоційного заряду. Звільнення відбувається поступово. Тому клієнти часто кажуть: “Я вже опрацьовувала цю ситуацію. Скільки можна?”. “Стільки, скільки потрібно”, – зазвичай відповідаю я. Потрібно мати до себе терпіння та довіру.
- Ситуація вважається повністю опрацьованою, коли є прийняття та подякою. Ухвалення самої ситуації. Так, так сталося. І це вже не змінити. Змінити можна лише своє ставлення до неї. За допомогою роботи експерта у клієнта з’являється нове бачення ситуації, що травмує. А також розуміння уроків, які вона дала.
- У процесі терапії відбувається переписування зароків та рішень, які були прийняті внаслідок травми. Саме ці рішення є сформованими патернами, що впливають на майбутнє клієнта.
Звільнення від старого болю дає нам:
- Можливість дихати на повні груди і жити яскравим життям
- Мати здорове тіло (70% хвороб мають психосоматичну причину)
- Любити себе та інших без умов
- Приймати світ таким, який він є, без оцінок та засуджень
- Жити зі смаком щастя
- Творити та створювати для своєї реалізації та для користі світу.
Прощення вчить нас найголовнішому – коханню. Любові безумовної, приймаючої, божественної. Луїза Хей писала: “Якщо ви вболіваєте, значить, вам потрібно когось пробачити…” Є дуже потужна практика, яка допоможе пробачити. Це “Молитва перетворення”. Читайте 40 днів поспіль та насолоджуйтесь чудесами у своєму житті.
Тому зараз візьміть аркуш паперу та ручку та напишіть кого вам потрібно пробачити? А також випишіть ситуації, які потребують лікування. І виконайте техніку 5-ти крокового вибачення. Пам’ятайте також і про те, що часом нам найважче пробачити не чоловіка, дружину, дітей, а самих себе. Адже найголовніша людина у нашому житті це ми самі у себе. Любов до себе – окрема тема. І я ще напишу про це статтю. А поки що пройдіть тест на любов до себе.
P.S. Детальніше про техніку вибачення ви можете дізнатися, подивившись відео нижче.
Чекаю на ваші запитання та коментарі.
З Любов’ю, Маргарита Мураховська
