Коли відбуваються кризи, гострі зовнішні конфлікти, негативний тиск новин відчувається особливо гостро. Новини давно є не лише засобом інформації, а й інструментом пропаганди. Як захистити психіку від поганих новин? На що слід звернути увагу, щоб зберегти себе та чітке бачення в умовах інформаційної війни? Розглянемо у сьогоднішній статті.
Будь-які новини містять лише частину правди, інтерпретацію подій того кола осіб, які представляє це видання чи канал. Мета новин – привести свою аудиторію до певного емоційного стану та вплинути на перебіг її думок. І тому використовуються будь-які способи маніпуляції.
Способи подання фактів, тактика їхнього викладу не змінюється. Ми розглянемо базові принципи, які допоможуть вам протистояти впливу ззовні.
Як «правильно» читати новини?
Ми шукаємо інформацію, думаючи, що вона заспокоїть нас. Це один із способів упоратися зі стресом. Повністю відгородитись від новин у нас не вийде. Якщо не ми дізнаємось, нам розповість наше оточення. Тому важливо, якщо вивчати новини, робити це правильно.
- Якщо новина містить мало фактів, але багато емоцій, то матеріал неякісний. Створено з метою агітації.
Аналізуйте новини на кількох ресурсах. Це дозволить подивитися на те, що відбувається з різних ракурсів, і скласти свою думку про події. - При вивченні новин завжди запитуйте: «Кому вигідна ця інформація?». Це підвищить критичність мислення.
- Перевіряйте першоджерело інформації. Це базове правило. При аналізі ви можете знайти кардинально інший погляд.
- Якщо в новинах не вказано першоджерело, то не варто сподіватися на достовірність інформації.
- Пам’ятайте, що навіть авторитетне першоджерело націлене на формування вигідної точки зору. Тому якщо хочете справді розібратися в темі, досліджуйте її самостійно.
- Вмійте читати між рядками. У новинах не все так, як здається на перший погляд. Кожна пропозиція найчастіше приховує у собі два, а то три сенси.
- Пам’ятайте, що головне в новинах ніколи не розкажуть, а скажуть лише те, що може бути опубліковано для широкої аудиторії.
- Мета заголовка – привернути увагу, а не дати інформацію. У заголовку часто спотворюють факти, тому вивчайте новину цілком.
Що потрібно пам’ятати, щоб захистити свою психіку?
Ми розглянули, як розпізнати маніпуляції та не дати себе залучити до інформаційної війни. Нижче ми зібрали кілька ключових правил, які дозволять вам захистити психіку від стресу, зберегти себе енергетично та емоційно від негативного впливу новин.
- Не починайте свій день із новин. Не читайте перед сном.
- Дозволяйте собі відпочити від новин. Влаштовуйте інфодетокс раз на тиждень. Усвідомлено відстороніться від усіх новин та інформації ззовні. Присвятіть цей час спілкуванню з близькими та із собою. Хоча б один день просто живіть і дозвольте собі не боротися із зовнішньою напругою.
- Блокуйте «токсичні» облікові записи в соцмережах. Ретельно обирайте джерела інформації.
- За наявності сильної тривожності жорстко обмежте перегляд новин. Виконайте техніки для зняття стресу, наприклад EMDR, щоб заспокоїтися.
- Розділяйте де ваше, а де родове. Не завжди ми можемо перетравити той біль, який піднімається в нас під час перегляду новин. Важливо розуміти, що це страхи, тривоги колективного несвідомого, родовий біль. Його ми опрацьовуємо із психологом.
- Брати відповідальність за свої емоції та робити внесок у світ там, де ви здатні. Це може бути благодійність, ваша реалізація, соціальні проекти, спрямовані на допомогу та творення.
- Більше відпочивайте та будьте уважні до себе. Чужому горю сльозами не допоможеш. Можна допомогти лише залишаючись у ресурсі.
Новини не повинні «диктувати» вам ваш сьогоднішній стан. Найкращий спосіб захистити психіку від поганих новин — сприймати їх як інструмент для зростання діагностику. Якщо відчуваєте, що залучаєтеся, то є з чим працювати. Беремо це до терапії. Вищий пілотаж — навчитися читати новини, залишаючись у нейтральній позиції та коханні.
Навичка реагувати на будь-які події зі стану спокою та сили дозволяє нам рости і процвітати навіть у турбулентний час:
- Ви завжди залишаєтеся в ресурсному стані
- Навіть в об’єктивно складних ситуаціях, ви можете приймати швидкі та правильні рішення
- Конфлікти з близькими, оточенням завершаються легко, коли ви у ресурсі
- Вас більше не зупиняють страхи, тривоги, сумніви, отже, цілі будуть реалізовуватися в рази швидше
Як керувати своїм станом, щоб квантово вирости у всіх сферах життя, ми говоримо на курсі «Мій новий світ. Як творити та процвітати в епоху змін».
Підготувала Олена Запорожан, редактор сайту, методист Школи Марго