РАДИО МАРГО
АУДИО ПОДКАСТЫ ОТ МАРГАРИТЫ МУРАХОВСКОЙ
ОФОРМИ ПОДПИСКУ
ЗА 12 2.9 € В МЕСЯЦ
подписаться
Bсе
Саморазвитие

Как обрести счастье и сохранить свою целостность во время личностных кризисов?

Существует масса курсов о достижении успеха, но никто нас не учит как справляться с неудачами. Все мы знаем, что период кризиса служит триггером для наших трансформаций. И вместе с тем мало кто владеет искусством идти сквозь препятствия и использовать их себе во благо.

Как сохранить спокойствие, когда неприятности следуют одна за другой? Как продолжать путь, если одолевают страх и беспомощность? Как превращать препятствия в трамплин для роста? В сегодняшней статье мы разберемся как идти к успеху не вопреки неблагоприятным обстоятельствам, а благодаря и вследствие их. 

Почему мы боимся перемен?

Любые изменения в привычном образе жизни наше подсознание воспринимает как угрозу. Недоверие к жизни и отсутствие внутреннего состояния безопасности приводят к тому, что мы впадаем в позицию Жертвы и передаем управление над своей жизнью внешним обстоятельствам. Почему так происходит?

 

  1. Нами управляет Внутренний ребенок

Именно Внутренний ребенок испытывает беспокойство и страх касательно будущего. Внутреннему взрослому не свойственно состояние тревоги. Он точно знает, что справится с любой ситуацией. Тогда как Внутренний ребенок при возникновении трудностей впадает в растерянность и истерично ищет помощи во внешнем мире.

Для Внутреннего ребенка состояние защищенности является одним из ключевых. Мы рождаемся с базовым состоянием безопасности. Только в процессе социализации это первозданное чувство теряется вследствие приобретенного нами опыта. И немаловажную роль в этом играют наши родители. Именно они являются воплощением опоры и надежности для малыша или отсутствия таковой. 

Но если родители в силу каких-либо причин не могли создать для ребенка атмосферу безусловной любви и защиты. Если они часто тревожились, и тем самым проецировали свои страхи на ребенке. Если ваш детский опыт хранит воспоминания ситуаций, которые в прошлом вами были восприняты как угроза для жизни. То в подсознании укрепляется убеждение, что окружающий мир опасен и нужно быть всегда готовой к обороне. 

То есть возникшее чувство страха и паники является реакцией не на реальную ситуацию, а на негативный опыт из детства. Боитесь не вы, а лишь ваша детская часть. И в такие моменты важно разотождествить себя с ней: “Это боюсь не я, а моя Внутренняя девочка”. И с помощью техник самопомощи через любящий диалог с Внутренним ребенком восстановить состояние спокойствия. Для этого можно использовать технику написания писем, общаться с фотографией себя в возрасте до 5 лет. Главное наполнить эту субличность атмосферой любви, поддержки и принятия.

2. Не выстроены внутренние опоры

Именно наличие зрелых внутренних опор определяет нашу стрессоустойчивость.

Незрелый человек всегда ищет опоры вовне: в религии, отношениях, карьере, социальных маркерах успеха. Тогда как личностно зрелый человек опирается на внутреннее понимание о себе, своих достоинствах, сильных и слабых сторонах. 

Вопрос идентичности является одним из главных в формировании зрелых внутренних опор. Ваше восприятие себя определяет ваш уровень самооценки. Поэтому важно чтоб ваш Я-образ был позитивный. “Кто Я?” — ответ на этот вопрос может включать ваше восприятия себя как эксперта, себя как личности, как человека, как женщины.  

Если у нас есть четкая позитивная идентичность, то внешние обстоятельства теряют власть над нами. Вы становитесь у руля своей жизни, и в случае кризиса знаете, что можете опереться на саму себя. Вы следуете за своей правдой, честны с собой и придерживаетесь своего пути. Вы опираетесь на свой внутренний авторитет. 

И в то же время, мы не есть только личность. Личность — наше Эго, маска, необходимая нам в социуме. Внутри нас также находится божественная сущность. Это наши духовные опоры, а именно, наши взаимоотношения со Вселенной, наши духовные убеждения и верования. Когда у нас сформирована духовная опора, то, чтобы не происходило в мире, мы знаем, что все во благо.

Для женщины особенно важно иррациональное чувство защищенности. Вера в существование некой бОльшей силы придает нам ресурс. Мы обретаем уверенность в том, что все происходит ради нас и для нас

 

Личные кризисы приходят в нашу жизнь, чтобы мы смогли пересмотреть свои внутренние правила и убеждения. Укрепить свой внутренний стержень. Проанализировать свои ценности и определить новый вектор движения. 

3. Деструктивные мысли

Обратите внимание чем наполнен ваш внутренний диалог с собой? Поддержкой или разрушающей критикой? Осознанно ли вы управляете своей ментальной сферой или она находится в режиме автопилота?

То, что мы думаем рождает нашу реальность. Наши мысли создают наше состояние, из которого мы принимаем решения и действуем. 

Наши страхи в большинстве случаев иллюзорны. Лишь небольшое количество из них представляют собой реальную угрозу. Важно осознавать это и взять ответственность за свои мысли, чувства и состояние. Критика, самобичевание уменьшают ваш ресурс и энергию, которые во время кризиса нужны нам еще больше. Критика важна для нашего личностного роста. И в то же время ее не должно быть больше 10%. Для этого необходимо определить место для Внутреннего критика и не позволять ему занимать главенствующую роль. Поставить в управление Внутреннего взрослого. Сказать себе: ”Стоп. Я буду решать вопросы по мере их поступления. Я справлюсь в любом случае”. 

Стресс — наш враг или друг? 

Стресс — естественная реакция нашего организма на внешние обстоятельства, которые причиняют нам дискомфорт. Такое общее понятие стресса привело к тому, что мы стали его использовать для обозначения всех негативных ситуаций, начиная от потери ключей до смерти кого-то из близких. Часто его даже применяют в качестве оправдания своей бездеятельности: ”Что вы от меня хотите? У меня сейчас стресс!” 

Большинство из нас твердо убеждены, что стресс представляет собой опасность и его необходимо избегать. Но современные научные исследования подтверждают, что опасен не сам стресс, а его восприятие человеком как нечто деструктивное. 

Эксперимент Стэнфордского Университета выявил, что при напряженных ситуациях в слюне человека вырабатывается два гормона: кортизол и дегидроэпиандростерон (ДГЭА). При активности кортизола некоторые биологические функции подавляются, чтоб сохранить энергию для борьбы с источником стресса. ДГЭА — уравновешивает реакцию организма на стресс и способствует нашему развитию. Он усиливает мозговую деятельность, а также нивелирует некоторые воздействия кортизола.

Именно соотношение этих двух гормонов определяет долгосрочные последствия стресса. Часто нам преподносят стресс именно в разрезе доминирования уровня кортизола. Тогда как высокий уровень ДГЭА наоборот снижает риск тревожных состояний и улучшает способность к решению трудных задач.

Если мы изменим отношение к стрессу, то наши физиологические реакции также трансформируются. Отношения к стрессу формирует всё, начиная от нашего эмоционального состояния и завершая действиями, направленными на решения задач. Именно от нашего восприятия стресса зависит станем ли мы более счастливой благодаря кризису или выйдем из него подавленной и выгоревшей женщиной. 

 

Лучший способ управления стрессом заключается не в его избегании, а в том, чтобы переосмыслить и принять его

 

Человек, который избегает стресса склонен к разным видам зависимостей (алкоголь, курение, еда и т.д.). Таким образом он старается отвлечься от причины стресса, вместо того, чтоб признать ее и попытаться изменить. Такой человек избегает любых занятий и вопросов, которые могут вызвать дискомфорт. Живет в постоянном напряжении, поскольку даже само ожидание стресса ухудшает его общее состояние.

Наоборот, те люди, которые сознательно используют стресс в свою пользу, легче справляются с жизненными трудностями. Для них сложная ситуация — вызов, который демонстрирует силу их личности. Они создают стратегию для выявления причины возникновения стресса. Предпринимают действия, чтоб устранить или изменить неблагоприятные обстоятельства.

Таким образом человек благодаря принятию стресса занимает зрелую проактивную позицию. Осознает свою причинность и управляет обстоятельствами. Если же решение данного вопроса не зависит от него, то он все равно использует полученный опыт для личностного роста. 

Если мы так или иначе испытываем стресс, наша задача — постараться, чтобы он был полезен для нас и не перешел в дистресс. Для этого нам нужно приобрести сбалансированный взгляд на восприятие стресса и использовать его как ресурс, а не помеху.

В первую очередь мы должны признать наличие стресса. Обратить внимание как он влияет на организм. Спросите себя: Что я ощущаю в теле? Какие чувства переполняют меня?

Далее, ищите в чем может быть польза стресса? В возможности аккумуливать энергию, в новом виденье привычных процессов, в поиске новых стратегий и правил?

Заключающим этапом являются ваши действия. Чтоб коктейль из адреналина и кортизола не разрушал вас изнутри, важно направить эту энергию в действия. Занять себя какой-то деятельностью. Использовать энергию стресса себе во благо, вместо того, чтобы впустую тратить ее на попытки контролировать ситуацию. 

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтоб приблизиться к своим мечтам? Пропишите цели. Дайте телу хорошую физическую нагрузку. Это прекрасные способы конструктивного выхода из стресса, которые к тому же повышают вашу эффективность.

Как гармонично проживать период кризиса?

Перемены это то, что двигает наше развитие. Успех — плохой учитель. Мы не меняемся, когда в нашей жизни всё хорошо. Нам необходимы испытания. В нашу природу заложено развитие через кризис. 

Убеждение, что трудности когда-либо завершатся является ложью. С каждым выходом на новый уровень, жизнь усложняет наши уроки. Наша задача — научиться получать удовольствие, сохранять гармонию и спокойствие во время личностных кризисов.

Что поможет?

  1. Использовать позитивные утверждения

Стрессовая ситуация активизирует в нас растерянного и испуганного Внутреннего ребенка, тогда как нам нужно занять взрослую позицию. В этом нам прекрасно могут помочь аффирмации, которые являются ресурсными постулатами. 

Это рабочая ситуация — значит все решаемо

Я справлюсь, что бы ни происходило

Я в безопасности

Все дается по силам

Я всегда под защитой Небес

Бог меня ведет 

 

2. Занять позицию Наблюдателя

Внутренний Наблюдатель — наша осознанная часть, которая дает нам возможность за счет дистанцирования, принимать лучшие решения. В этом случае наш выбор взвешенный и сознательный, а не продиктованный охватившими нас эмоциями.

Выйти в позицию Наблюдателя помогает транскультуральный подход. Спросите себя, а как с этой ситуации справлялись другие? Что делали в других культурах? В другие времена? Можете применить технику «Стол менторов» — визуализировать как вы встречаетесь за единым столом со своими менторами. Каждый из них высказывает свое личное видение возникшей ситуации и предлагает решение.

 

3. Сосредоточиться в моменте здесь и сейчас

Чем сильнее мы хотим прийти к цели, чем настойчивее наши действия, тем труднее наш путь. Только отказ от привязанности к результату приведет нас к решению самых трудных задач. Вы достигнете большего, если сосредоточитесь на ближайших шагах. Ведь именно нахождение в моменте открывает для нас возможность для приобретения нового опыта. 

Самый простой способ вернуться в состояние присутствия здесь и сейчас — сконцентрироваться на дыхании. Следить, чтобы дыхание было глубоким. Можете представить как вы выдыхаете в землю энергию тревоги и страха, а вдыхаете спокойствие.

 

4. Попросить поддержки у Высших Сил

Признание Божественного освобождает нас от тревоги и контроля. Приходит осознание, что не все обстоятельства зависят полностью от нас. 

Вера в то, что Небеса любят и поддерживают вас, поможет вам обрести состояние умиротворения. Ведь если все происходит ради нас, то данная ситуация благословенна Богом и была создана, чтобы приблизить нас к счастью. За нашими трудностями стоит какая-то глубокая цель, даже если мы ее сейчас не можем до конца постичь. 

Довериться миру, впустить Бога в свое сердце — это то, что поможет вам сохранить состояние безопасности и защищенности при любых кризисных ситуациях.

 

5. Слушать себя и свою душу

В современном мире активно культивируется мужской подход преодоления трудностей: не сдаваться, идти до победного… Но часто мы упорствуем там, где не нужно. Порой решение уйти с поля битвы и принять любой исход событий является мудрым решением, а не поражением. 

При возникновении препятствий, важно знать когда нужно проявить настойчивость, а когда довериться Вселенной и отпустить. Никто вам не скажет точного ответа. Эта мудрость жизни постигается через умение слушать свое сердце. Для этого нужно создать пространство тишины. Сделать остановку и спросить свое сердце: “Как мне правильно поступить?” Как правило, ответы очевидны. Но внешний шум заглушает голос души.

Создавайте время для общения со своим внутренним миром. Поставьте на паузу дела, особенно когда кажется, что это невозможно. Поверьте, именно в этот момент вам как никогда необходимо время для себя. 

 

6. Создать прочный фундамент из прошлого

Вспомните трудные ситуации из своего прошлого, которые вы успешно решили. Укрепите в себе убеждение, что если вы единожды справились, то и в этот раз вас ожидает успех. Коллекционируйте свои победы. Пополняйте список новыми достижениями. Говорите себе чаще: “Я могу это решить”. Даже сама фраза “Я могу” является мотивационной. Ее регулярное повторение совместно с написанием своих побед повысит вашу самооценку и переведет вас на более высокие вибрации.

 

7. Осознать свою причинность

Именно мы и наши действия в прошлом создали те результаты, которые есть в настоящем моменте. 

Спросите себя: “Каким образом я это создала?” “Какой урок мне нужно пройти?”. Порой нам нелегко услышать ответы на эти вопросы. Особенно если мы находимся в позиции Жертвы и смакуем состояние обиды на мир или человека. 

И вместе с тем, лишь взяв 100% ответственность за возникшую ситуацию, мы тем самым заявляем Вселенной, что готовы смело встречать любые испытания. Даже если мы не можем изменить сами обстоятельства, мы управляем своей реакцией на них.

 

8. Развивать свою сексуальность

Сексуальная энергия — воплощение наслаждения. Наслаждения от самой себя, окружающего мира, той деятельности, которой вы занимаетесь. Когда мы испытываем удовольствие, то априори не можем жить в напряжении. Поэтому способность наслаждаться является прекрасной профилактикой стресса. 

В первую очередь вам необходимо перенести внимание в тело. При возникновении напряжения, осознанно расслабляйтесь. С любовью и заботой ухаживайте за своим телом.

Перенесите внимание с ума, в тело и эмоции. Когда вы что-то делаете, концентрируйтесь на своих ощущениях в теле и эмоциональном состоянии. Наслаждайтесь тем,  что делаете. Немного замедлите свой ритм. Вкушайте каждое мгновение жизни.

Период личностных кризисов — это время перемен и перезагрузки. Это шанс проверить себя и стать лучше. Стрессовые ситуации требуют внутренних изменений и времени для адаптации к ним. И лишь от вас зависит: поддаться обстоятельствам или использовать их в свою пользу.

 

Наша внешняя реальность является следствием процессов внутри нас. Поэтому главная миссия женщины — поддерживать свое внутреннее состояние в любви и балансе, следить за своим ресурсом и быть наполненной. Когда вы внутренне спокойны, уверены в себе, то со временем внешние обстоятельства стабилизируются. Вы осознаете, что на самом деле препятствия на пути и были путем. А то, что вам мешало — служило подсказкой и способствовало вашему успех.

Записала Елена Запорожан, редактор сайта

Оцените пожалуйста нашу статью

Загрузка...

Поделись страничкой с подругами:

Маргарита Мураховская
Маргарита Мураховская

комментарии
2

  1. Аватар
    Надежда
    16.12.2020 в 21:23

    Спасибо! Прекрасная статья. Подробно и понятно!

  2. Ніна Гуртовенко
    22.12.2020 в 16:59

    «Препятствия на пути и были путем» — очень ценно для меня. Благодарю.

Добавить комментарий

Читайте также

Будь в курсе всех событий и мероприятий Подпишись на рассылку и получи подарок

192,3 тыс. подписчиков
Маргарита Мураховская
Новый заказ на сайте
только что приобрела

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

 

  1.         Размещаемая на страницах Сайта https://margaritamurakhovskaya.com/ (далее – Сайт и/или https://margaritamurakhovskaya.com/) информация предназначена для свободного ознакомления пользователей с вопросами, которые могут представлять для них интерес.
  2.         Вся информация предоставляется в исходном виде, без гарантий полноты или своевременности, и без иных, явно выраженных или подразумеваемых гарантий. Доступ к Сайту, а также использование его содержимого осуществляется исключительно по вашему усмотрению и на ваш риск.

         III.          Администрация (владельцы Сайта, должностные лица, работники и иные представители) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок.

  1.         https://margaritamurakhovskaya.com/ — это проект, работающий по принципу «как есть», без заключения каких-либо договорённостей или договоров между вами, пользователями данного сайта, администрацией, владельцами серверов, на которых он размещён, либо кем-то ещё, любым образом связанными с этим или родственными ему проектами, которые (договора) могут стать предметом прямых претензий.
  2.         Администрация не дает каких-либо заверений или гарантий в отношении Сайта и его сервисов, служб, форумов, продуктов или услуг (далее — Сервисы), в том числе, без ограничения, в отношении своевременности, актуальности, точности, полноты, достоверности, доступности или соответствия для какой-либо конкретной цели Сайта и Сервисов, в отношении того, что: при использовании Сайта не возникнет ошибок, Сервисы будут безопасными и бесперебойными, Администрация будет исправлять какие-либо ошибки, или что на Сайте  не будет вирусов или иных вредоносных кодов, а также, что информация на Сайте не нарушает прав третьих лиц.
  3.         Некоторые ссылки на https://margaritamurakhovskaya.com/ ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на https://margaritamurakhovskaya.com/ , и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки на веб-сайте по адресу  https://margaritamurakhovskaya.com/.

      VII.          В обязанности Администрации не входит контроль легальности передаваемой информации (любой, включая, но не ограничиваясь, информацией, передаваемой между пользователями, внутренней пересылки в виде различных ссылок, текстов или архивов), определение прав собственности или законности передачи, приема или использования этой информации.

   VIII.          Администрация принимает разумные меры для обеспечения точности, актуальности и правомерности информации, размещенной на Сайте, но она не принимает на себя ответственности за действия лиц или организаций, прямо или иным образом осуществленные на основании информации, имеющейся на Сайте или полученной через него, как предоставленной Администрацией, так и третьими лицами.

  1.         В соответствии с действующим законодательством, Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и ответственности в отношении Сайта, Сервисов и их использования. Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с https://margaritamurakhovskaya.com/, возникновение зависимости, снижения продуктивности, увольнения или прерывания трудовой активности, а равно и отчисления из учебных учреждений, за любую упущенную выгоду, приостановку хозяйственной деятельности, потерю программ или данных в ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, Сервисов или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба.
  2.         На Сайте предусмотрена возможность отправки пользователями вопросов, замечаний, предложений и другой информации с целью включения её в соответствующие разделы Сайта, которые могут и будут использоваться другими его посетителями. Сайт не несет никакой ответственности ни за содержание и точность этой информации, ни за любые рекомендации или мнения, которые могут в ней содержаться, ни за применимость её к конкретным пользователям. Кроме того, поскольку интернет не обеспечивает в полной мере надежной защиты информации, Сайт не несет ответственности за информацию, присылаемую через интернет.
  3.         Высылая материалы, отправляющая сторона гарантирует и подтверждает, что она обладает авторскими правами на эти материалы, получила разрешение на публикацию от обладателя авторских прав, или что эти материалы являются общественным достоянием и размещаются в соответствии с законодательством или требованиями первоисточника. Отправляющая сторона также гарантирует и подтверждает, что получатель имеет полное и неограниченное право отправки данных материалов, и такая отправка не ущемляет ничьих прав и законных интересов.

      XII.          Сайт может использовать идентификационные файлы cookies для хранения как вашей личной, так и общей информации. «Cookies» представляют собой небольшие текстовые файлы, которые могут использоваться интернет-сайтом для опознавания повторных посетителей, упрощения доступа и использования посетителем сайта, а также отслеживания сайтом обращений посетителей и сбора общей информации для улучшения содержания. Пользуясь https://margaritamurakhovskaya.com/, вы выражаете свое согласие на использование https://margaritamurakhovskaya.com/ cookies.

   XIII.          Администрация оставляет за собой право вносить изменения без уведомления о них пользователей. Также Администрация не несет ответственности за изменение, редактирование или удаление любой информации, добавленной вами на Сайте или другие связанные с ним проекты.  

   XIV.          Администрация вправе отказать в доступе к Сайту любому Пользователю, или группе Пользователей без объяснения причин своих действий и предварительного уведомления.

  1.         Администрация вправе изменять либо удалять ссылки на информацию, графические, звуковые и прочие данные, размещенные Пользователями на Сайте, без предварительного уведомления и объяснения причин своих действий.

   XVI.          Любые торговые марки, знаки и названия товаров, служб и организаций, права на дизайн, авторские и смежные права, которые упоминаются, используются или цитируются на страницах https://margaritamurakhovskaya.com/, принадлежат их законным владельцам и их использование здесь не дает вам право на любое другое использование. Если не указано иное, страницы Сайта никак не связаны с правообладателями, и никто, кроме правообладателя, не может распоряжаться правами на использование материалов, защищенных авторским правом. Вы несете ответственность за использование этих и подобных материалов.

XVII.          Чтение, распространение или изменение информации, размещённой на данном сайте, может являться нарушением законов той страны, в которой вы просматриваете этот сайт.

XVIII.          Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры будут разрешаться по нормам украинского законодательства.

   XIX.          Бездействие со стороны Администрации в случае нарушения Пользователем либо группой Пользователей пользовательского соглашения не лишает Администрации права предпринять соответствующие действия в защиту интересов Сайта позднее.

  1.         Все права на материалы, находящиеся на Сайте, охраняются в соответствии с законодательством ЕС и Украины, в том числе, об авторском праве и смежных правах.

   XXI.          Если в соответствии с действующими законами какие-либо условия будут признаны недействительными, остальные условия остаются в полной силе.

XXII.          Используя Сайт, вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на вас возложена.

XXIII.          Администрация Сайта в любое время вправе внести изменения в Правила, которые вступают в силу немедленно. Продолжение пользования сайтом после внесения изменений означает ваше автоматическое согласие на соблюдением новых правил.

XXIV.          Пользователь соглашается с тем, что ознакомлен с политикой конфиденциальности, правилами пользования и отказом от ответственности. 

 

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Настоящая Политика конфиденциальности, далее — Политика, действует в отношении обработки персональных данных, которые может получить Физическое лицо-предприниматель Мураховская Маргарита Михайловна от физических лиц (субъектов персональных данных) на основании Конституции Украины и Закона Украины “О защите персональных данных” от 01.06.2010 г. №2297-VI (далее — Закон), а также Генерального регламента о защите данных (ЕС) 2016/679 от 27.04.2016 г. (EU General Data Protection Regulation, далее — GDPR) и другого применимого Европейского законодательства о защите данных, совместно именуемое далее — Законодательство.

Сайт https://margaritamurakhovskaya.com/ (далее-Сайт) находится под управлением ФЛП Мураховской Маргариты Михайловны (далее — Администрация). Администрация заботится о конфиденциальности ваших данных. В связи с этим Администрация разработала данную политику конфиденциальности (далее — «Политика»), цель которой — проинформировать Вас о порядке сбора, хранения и обработки персональных данных и информации, предоставляемой Вам с помощью этого Сайта.

Сфера действия этой политики. Эта Политика распространяется на «персональные данные и сведения», которые собираются Администрацией с помощью этого Сайта. «Персональные данные и сведения» означают данные, которые идентифицируют лично Вас, как отдельно, так и в комбинации с другой информацией, доступной Администрации. Примеры персональных сведений включают в себя Ваше имя, адрес, адрес электронной почты и другие сведения, которые Вы можете предоставлять, когда пользуетесь Сайтом.

Используя этот Сайт, Вы принимаете практики, описанные в этой Политике. Если Вы не согласны с настоящей Политикой, просим не использовать этот Сайт. Администрация оставляет за собой право в любое время вносить изменения в настоящую Политику. Любые изменения вводятся в действие изложением в новой редакции этой Политики. Рекомендуем регулярно знакомиться с этой Политикой, чтобы быть в курсе любых изменений и возможного порядка использования Вашей информации.

 

  1. Термины, используемые в настоящей Политике конфиденциальности:

1.1.       Субъект персональных данных — физическое лицо, которое посещает Сайт для приобретения, заказа услуг. Или намеревается приобрести или заказать услуги и персональные данные которого обрабатываются. Такое физическое лицо должно обладать необходимым объемом дееспособности. Администрация не может собирать и обрабатывать информацию от физического лица, не достигшего 18 лет. Согласие на обработку персональных данных таких лиц должна предоставляться законными представителями такой несовершеннолетней / малолетнего.

1.2.       Персональные данные — означает любая информация, касающаяся физического лица, которое идентифицировано или можно идентифицировать («субъект данных»).

1.3.       Личный кабинет — раздел онлайн-сервиса, доступ к которому Пользователя осуществляется после его регистрации в онлайн-сервисе https://margaritamurakhovskaya.com/ и введения уникального логина и пароля. Личный кабинет содержит персональные данные Пользователя и предназначен для просмотра и управления доступными функциональными возможностями онлайн-сервиса.

1.4.       Контроллер персональных данных — это физическое или юридическое лицо, которое определяет цели и средства для обработки персональных данных и несет главную ответственность за их обработку. В рамках настоящей Политики Контролером персональных данных является ФЛП Мураховская Маргарита Михайловна.

1.5.       Администрация сайта (Администрация) – ФЛП Мураховская Маргарита Михайловна, уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от ее имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.6.        Пользователь — субъект персональных данных, любое дееспособное физическое лицо, которое присоединилось к настоящей Политике в собственных интересах, зарегистрировавшееся в онлайн-сервисе  https://margaritamurakhovskaya.com/ с помощью сети Интернет.

 

  1. Общие положения

2.1.       Политика применяется в отношении всех персональных данных, которые могут быть получены Администрацией сайта в процессе использования онлайн-сервиса. Настоящая Политика распространяется на персональные данные, полученные как до, так и после введения в действие настоящей Политики.

2.2.       Цель Политики заключается в доведении до Пользователя, необходимой информации, позволяющей оценить, какие персональные данные и с какими целями обрабатываются нами, методы их обработки и обеспечения безопасности.

2.3.       При использовании онлайн-сервиса, Пользователь, сообщив Администрации свои персональные данные, в том числе посредством третьих лиц, признаете свое согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с настоящей Политикой.

2.4.       В случае несогласия с условиями настоящей Политики, Пользователь обязан прекратить использовать онлайн-сервис.

2.5.       Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано субъектом персональных данных. В случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, Администрация имеет право продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законодательстве.

2.6.       Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем, не имеет возможности оценивать его дееспособность. Однако Администрация исходит из того, что Пользователь действует добросовестно, осмотрительно, предоставляет достоверные и достаточные персональные данные и прилагает все необходимые усилия к поддержке таких данных в актуальном состоянии, и не нарушает права третьих лиц.

2.7.       Соглашаясь с условиями настоящей Политики, Пользователь подтверждает, что в момент сбора персональных данных Пользователь уведомлен о лицах, которым передаются персональные данные, содержании и целях сбора персональных данных. Пользователь подтверждает (гарантирует), что персональные данные, которые переданы Администрации сайта на обработку, переданы с согласия владельцев персональных данных и в рамках Законодательства.

2.8.       Администрация сайта, получив персональные данные от Пользователя, не принимает на себя обязательства по информированию субъектов (их представителей), персональные данные которых, ему переданы, о начале обработки персональных данных, поскольку обязанность осуществить соответствующее информирование, при заключении договора с субъектом персональных данных и/или при получении согласия на такую передачу, несет Пользователь, который передал персональные данные.

2.9.       Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с требованиями Закона. Обработка персональных данных лиц, находящихся на территории ЕС или являющихся гражданами ЕС, регулируется, в частности, Генеральным регламентом о защите данных ЕС 2016/679 (далее — “GDPR”). Также законодательство других стран, может устанавливать дополнительные требования.

2.10.   Настоящая Политика действует в отношении всей информации, которую Администрация сайта может получить о Пользователе при использовании им онлайн-сервиса, а также в ходе выполнения Администрацией любых соглашений и договоров с Пользователем.

2.11.   Настоящая Политика является внутренним документом Администрации сайта.

2.12.   Контролер персональных данных освобождается от ответственности за последствия, наступившие в связи с обработкой им персональных данных, в случае если он не несет ответственности за событие, повлекшее наступление таких последствий.

2.13.   Вы также соглашаетесь с тем, что Владелец персональных данных имеет право предоставлять доступ и передавать Ваши персональные данные третьим лицам без каких-либо дополнительных сообщений исключительно если при этом не меняется цель их обработки и только в случаях, предусмотренных данной Политикой конфиденциальности и/или законодательством Украины.

2.14.   Никто в возрасте до 18 лет не должен предоставлять персональную информацию через Онлайн-сервис. Мы не собираем целенаправленно персональную информацию лиц моложе 18 лет. Родители и опекуны должны постоянно контролировать связанную с этим деятельность своих детей.

 

  1. Состав персональных данных

3.1.       Администрация для осуществления своей деятельности и для выполнения своих обязательств обрабатывает персональные данные Пользователя, предоставленные им при регистрации на сайте http://olgasmirnova.com/ и хранящиеся в личном кабинете.

3.2.       К персональным данным Пользователя относятся: фамилия, имя, отчество, адрес электронной почты, номер мобильного/стационарного телефона, страна проживания, место работы, должность, дата рождения.

3.3.       Данные, которые автоматически передаются Администрации при использовании онлайн-сервиса Пользователем с помощью установленного на устройстве программного обеспечения: IP-адрес, информация о браузере и вид операционной системы устройства, технические характеристики оборудования и программного обеспечения, дата и время доступа к онлайн-сервису.

 

  1. Основания и цель обработки персональных данных

4.1. Основаниями для обработки персональных данных является:

ü   согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных Администрацией;

ü   заключения и исполнения договора, одной из сторон которой является субъект персональных данных или который заключен в пользу субъекта персональных, или для осуществления мероприятий, предшествующих заключению договора по требованию субъекта персональных;

ü   необходимость исполнения Администрацией требований предусмотренных Законодательством.

4.2.       Администрация использует персональную информацию, собранную с помощью Сайта, для:

ü   предоставление информации и услуг, запрашиваемых Вами;

ü   безопасности и предотвращения мошенничества;

ü   эффективного клиентского обслуживания;

ü   персонализации использования Сайта;

ü   отображения персонализированной рекламы при посещении Сайта;

ü   предоставление Вам специальных предложений и другой информации, которая, по нашему мнению, может быть интересна Вам (но только с Вашего разрешения)

ü   предоставление Вам сведений и сообщений об использовании Вами Сайта;

ü   предоставление Вам приглашений принять участие в опросах и предоставить нам Ваши комментарии;

ü   лучшего понимания Ваших потребностей и интересов;

ü   совершенствование контента, функционала и удобства сайта;

ü   совершенствования наших товаров и услуг;

ü   совершенствования наших маркетинговых и рекламных мероприятий;

ü   любых других целей, указанных в действующем сообщении о конфиденциальности или других соглашениях между ФЛП и Вами.

 

  1. Срок хранения персональных данных

5.1.       Персональные данные хранятся на срок не более, чем это необходимо в целях их обработки.

5.2.       После того как, объект персональных данных не является пользователем сайта путем удаления учетной записи на Сайте, его персональные данные также автоматически удаляются.

5.3.       Администрация вправе минимизировать персональные данные Пользователя или сделать данные анонимными, чтобы они больше не могли быть связаны с Пользователем лично. В этом случае Администрация можем использовать эту информацию без дальнейшего информирования Пользователя.

 

  1. Безопасность несовершеннолетних

6.1.       Сайт не предназначен для несовершеннолетних пользователей. Администрация очень серьезно относится к вопросам безопасности, особенно в отношении лиц, не достигших совершеннолетия, в связи с чем, со своей стороны, Администрация обращается к родителям с призывом объяснить своим детям о проблемах безопасности в Интернете, об их конкретной цели и потребность в использования тех или иных сервисов Сайта.

 

  1. Взаимодействие сайта с другими ресурсами. Файлы cookies и аналогичные технологии

7.1.       При использовании Пользователем сервисов, на страницах сайта могут присутствовать коды других Интернет-ресурсов и третьих лиц, в результате чего такие Интернет-ресурсы и третьи лица получают Ваши данные. Следовательно, эти Интернет-ресурсы могут получать и обрабатывать информацию, о том, что Вы посетили эти страницы, а также другую информацию, которую передает браузер Пользователя. Такими Интернет-ресурсами могут быть социальные плагины сетей (например, Discus, Facebook, Twitter, Google+, Instagram, и др.).

7.2.       Использование указанных сервисов Администрацией необходимо для оперативного анализа посещений сайта, внутренней и внешней оценки посещаемости сайта, глубины просмотра, активности пользователей. Данные, полученные от указанных сервисов Администрация не сохраняет и не обрабатывает.

7.3.       Соответственно, если Пользователь в силу каких-либо причин не желает, чтобы указанные сервисы получали доступ к его персональным данным, Пользователь может по собственному желанию выйти из своего аккаунта или профиля, очистить файлы cookie (через свой браузер).

7.4.       Администрация использует файлы cookies и другие веб-технологии для сбора информации и поддержки определенных функций сайта. Например, эти технологии используются для:

  1. a)             сбора информации о способах использования Сайта посетителями: посещаемых страницах, продолжительности пребывания на каждой странице;
  2. b)           определение эффективности рекламных кампаний и управления ими;
  3. c)             поддержки функций Сайта, например, для устранения необходимости повторно вводить входные данные, которые уже находятся в нашей базе данных, или повторно ставить настройки, уже заданные при прошлых посещениях Сайта;
  4. d)           для персонализации работы с Сайтом.

7.5.       Если Вы не хотите получать файлы cookies, то Вы можете настроить в Вашем браузере отклонения этих файлов. Кроме того, Вы также можете удалить наши файлы cookies после выхода из Сайта. Хотя Вы не обязаны скачивать файлы cookies при посещении Сайта, если Вы настроили отклонения файлов cookies в Вашем браузере, Вы не сможете пользоваться всеми функциями Сайта.

 

  1. Взаимодействие с третьими лицами относительно персональных данных

8.1.       Администрация не осуществляет передачу персональных данных третьим лицам, кроме случаев, когда такая передача является требованием законодательства, по просьбе субъекта персональных данных или в других случаях, изложенных в настоящей Политике. Администрация понимает, что личная информация является ценностью и неотъемлемым содержанием, в том числе, личных неимущественных прав любого физического лица, поэтому применяет все возможные меры для защиты личной информации Пользователей, добровольно и осознанно передаваемой Пользователями Администрации.

8.2.       На Сайте могут быть ссылки на другие веб-сайты (исключительно в информационных целях). При переходе по ссылке на другие веб-сайты действие этой Политики на такие сайты распространяться не будет. В связи с чем, Администрация рекомендует пересматривать политику в сфере конфиденциальности и персональных данных каждого сайта перед тем, как передавать персональные данные, по которым Вас могут идентифицировать.

 

  1. Конфиденциальность активности субъекта персональных данных на Сайте

9.1.       Сведения об активности (трафик) на Сайте пользователей, которые проходят через сеть, или электронную почту пользователя защищены в соответствии с законодательством. То есть, Администрация никоим образом или способом не нарушает тайну «активности» пользователя при использовании последним сервисов Сайта.

 

  1. Условия доступа к персональным данным

10.1.        Порядок доступа к персональным данным третьих лиц определяется условиями согласия пользователя, предоставленной владельцу персональных данных на обработку этих данных, или в соответствии с требованиями закона.

10.2.        Пользователь имеет право на получение любых сведений о себе у любого субъекта отношений, связанного с персональными данными, при условии указания фамилии, имени и отчества, места жительства (места пребывания) и реквизитов документа, удостоверяющий физическое лицо, подающее запрос, кроме случаев, установленных законом.

10.3.        Доступ пользователя к данным о себе осуществляется бесплатно.

10.4.        Отсрочка доступа пользователя к своим персональным данным не допускается.

10.5.        Отсрочка доступа к персональным данным третьих лиц допускается в случае, если необходимые данные не могут быть предоставлены в течение тридцати календарных дней со дня поступления запроса. При этом общий срок решения вопросов, затронутых в запросе, не может превышать сорока пяти календарных дней.

10.6.        Сообщение об отсрочке доводится до сведения третьего лица, подавшего запрос, в письменной форме с разъяснением порядка обжалования такого решения.

10.7.        Решение об отсрочке или отказе в доступе к персональным данным может быть обжаловано Уполномоченному Верховной Рады Украины по правам человека или суда.

 

  1. Права субъекта персональных данных

11.1.        Администрация доводит до Вашего сведения о Ваших правах, как субъекта персональных данных, которые урегулированы Законом Украины «О защите персональных данных», а именно:

  1. a)             Знать об источниках сбора, местонахождения своих персональных данных, цели их обработки, местонахождение распорядителя персональных данных или дать соответствующее поручение о получении этой информации уполномоченным лицам, кроме случаев, установленных Законом.
  2. b)           Получать информацию об условиях предоставления доступа к персональным данным, включая информацию о третьих лицах, которым передаются его персональные данные.
  3. c)             На доступ к своим персональным данным.
  4. d)           Получать не позднее чем за тридцать календарных дней со дня поступления запроса, кроме случаев, предусмотренных Законом, ответ о том, обрабатываются ли его персональные данные, и какие именно.
  5. e)             Предъявлять мотивированное требование к Администрации о возражении по обработке своих персональных данных.
  6. f)             Предъявлять мотивированное требование об изменении или уничтожение своих персональных данных, если данные обрабатываются незаконно или являются недостоверными.
  7. g)             На защиту своих персональных данных от незаконной обработки и случайной утери, уничтожении, повреждении в связи с умышленным сокрытием, непредоставлением или несвоевременным их предоставлением, а также на защиту от предоставления сведений, которые являются недостоверными или порочащих честь, достоинство и деловую репутацию физического лица.
  8. h)           Обращаться с жалобами на обработку своих персональных данных к Администрации к Уполномоченному Верховной Рады Украины по правам человека или в суд.
  9. i)             Применять средства правовой защиты в случае нарушения законодательства о защите персональных данных.
  10. j)             Вносить оговорки об ограничении права на обработку своих персональных данных при предоставлении согласия.
  11. k)           Отозвать согласие на обработку персональных данных.
  12. l)             Ознакомиться с механизмом автоматической обработки персональных данных.
  13. m)         На защиту от автоматизированного решения, которое имеет для него правовые последствия.

11.2.        Для обновления, доступа, внесение изменений, блокирования или удаления своих персональных данных, отзыва согласия на обработку персональных данных, которые были Вами предоставлены Администрации в соответствии с настоящей Политикой, или в случае наличия каких-либо замечаний, пожеланий или претензий относительно Ваших персональных данных, обрабатываемых Администрацией, пожалуйста, обращайтесь к Администрации: по электронной почте на e-mail: info@shkolamargo.com.ua.

11.3.        Администрация готова предоставлять субъектам данных информацию о том, какие из их персональных данных обрабатываются.

11.4.        Пользователь может сделать запрос на эту информацию в любое время, в том числе, путем обращения к Администрации. При этом, при обращении Пользователь должен сообщить нам свои конкретные требования, чтобы Администрация могла на законных основаниях рассмотреть запрос Пользователя и дать ответ.

11.5.        Обратите внимание, что в случае, если Администрация не сможет удостоверить личность Пользователя путем обмена электронными сообщениями или во время обращения Пользователя по телефону, или в случае обоснованных сомнений относительно личности Пользователя, Администрация вправе попросить Пользователя предоставить документ, удостоверяющий личность, в том числе путем личной явки по адресу места нахождения Администрации. Только таким образом мы сможем избежать огласки Ваших персональных данных лицу, которое может выдавать себя за Вас.

11.6.        Администрация обработает запросы в кратчайшие сроки, но в то же время просим помнить, что предоставление полного и законного ответа относительно персональных данных — это сложный процесс, который может длиться до месяца.

 

  1. Изменение Политики

12.1.        К этой Политики периодически и без предварительного уведомления пользователя о таком могут вноситься изменения и дополнения, в том числе, при изменении требований законодательства.

12.2.        В случае внесения существенных изменений в этой Политики Администрацией будет размещено сообщение на Сайте и указан срок вступления этих изменений в силу. Если в течение указанного срока Вы не откажетесь от их принятия в письменной форме, это означает, что Вы согласны с соответствующими изменениями политики.

12.3.        Просим время от времени просматривать Политику для того, чтобы быть в курсе любых изменений или дополнений.

12.4.        Административный орган по защите персональных данных в Украине — это Управление по вопросам защиты персональных данных Секретариата Уполномоченного Верховной Рады Украины по правам человека (http://www.ombudsman.gov.ua/ru/page/zpd/). Вы можете обращаться к нему с жалобами или предложениями, если считаете, что нарушены права Пользователя в связи с обработкой персональных данных.