«Разве это не поразительно, когда худшее выявляет в нас лучшее»
В 16 лет Эдит Ева Эгер попала в концлагерь. Больше года терпела голод, пытки, унижения, ежедневную угрозу жизни. Выжила. Не сломилась. Сохранила силу духа, внутренний свет, любовь к людям.
Сейчас ей 96 лет. Она доктор клинической психологии с мировой известностью, специалист по лечению посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Счастливая мама троих детей, бабушка пятерых внуков, прабабушка троих правнуков.
Что помогло Эгер справиться, сохранить веру в счастливое будущее? Как смогла пройти через потери, лишения? Что дарило ей силу двигаться вперёд? Она описала в книге «Выбор».
Книга «Выбор» состоит из 3 линий: истории выживания, исцеления автора, рассказов из психологической практики Эгер. Наш обзор книги также будет разделён на 3 части. В каждой мы рассмотрим жизненные принципы автора, которые помогли ей справиться с испытаниями + дадим практические рекомендации для их внедрения.
Как выстоять перед ударами судьбы?
Для тех, кто сейчас проживает какие-либо жизненные потрясения. В первой части рассмотрим, что помогло Еве Эгер пережить ужасы концлагеря и справиться со страхами о будущем.
- «Все эмоции и силы в своей жизни ты будешь черпать изнутри»
Эту фразу своего балетмейстера Эдит не раз вспомнит, находясь в Аушвице, когда
- будет танцевать перед главным палачом — Йозефом Менгеле, пока он решает, кого из её соседок отправить в камеру
- офицеры СС и обычные заключённые твердили, что ей не выбраться из лагеря живой
- каждый день шла в душевые, не зная пойдёт газ или вода
Мыслями она переносилась в счастливое прошлое или будущее. Это позволяло ей справиться с давлением жестокого настоящего.
Какой бы ни была ваша ситуация, представьте себя в новой реальности. Нарисуйте образ жизни, который будет вдохновлять. Крепко держитесь за эту картинку, чувства, состояния новой себя. Образ будущего вытащит вас с эмоционального дна, даст энергию для движения вперёд.
- «У нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли. Или на то, что всё ещё имеем»
Эдит со старшей сестрой Магдой смотрели на дым крематория — всё, что осталось от их матери и отца. За несколько часов они лишились одежды, волос, родителей и малейшей надежды выбраться из окружающего ада. Но они живы и остались вместе — эта мысль станет якорем для Эдит. Бессознательно она выбрала держаться за то малое, что у неё осталось. Это помогло ей сохранить психику.
Когда всё рушиться, мы фокусируемся на потерях. Это усиливает состояние отчаяния, беспомощности. Важно усилием воли обращать внимание на блага, которыми вы обладаете. Это то, что позволит вам обрести крепкую точку опоры в период нестабильности.
- «Что если неизвестное будет вызывать у нас любопытство, а не страх?»
Зимой Эдит оказалась в очереди на смерть, сестру отобрали в другую. Их разделяет пара метров и вооружённые охранники. Ева соглашается на риск — она делает переворот «колесом» и переходит во вторую очередь. Охранник не поднял автомат, она снова с сестрой, живая. Казалось, безрассудный поступок, но благодаря своей непосредственности, он спас ей жизнь.
Не всегда логичные решения самые лучшие. Попробуйте в ответ на страх спросить себя: «А что если получиться?» Позвольте отбросить ожидания и сделать любой шаг. Когда с нами происходит беда, важно не замирать. Страх сковывает, любопытство заставляет идти. А изменения всегда запускаются через действия.
- «Никто не отнимет то, что у тебя в голове»
После концлагеря 18-летняя Эдит весила 33 кг. Она лишилась дома, близких, любимого. Но никто не смог у неё отобрать воспоминания о детстве, жажду к жизни, 11-летний опыт балерины. И как мы видим, всё это не раз спасёт ей жизнь.
Важно помнить, что мы никогда не начинаем жизнь с нуля. Мы можем лишиться жилья, денег, работы. Но никто у нас не отнимет опыта, навыков и знаний. Составьте список, что вы знаете, умеете. Вспомните ситуации, когда вам было трудно, но вы справились. Это то, что будет давать вам опору и силу.
- «Не было ни шанса выжить в одиночку»
Из 2000 человек их останется сотня. 52 км — это самое короткое расстояние, которое Еве с сестрой пришлось пройти. Но от голода, боли и болезней у Эдит не было сил даже передвигать ноги. Её несут другие девочки. Именно с ними в Аушвице Эдит поделилась хлебом, хотя сама голодала. Это помогло им выжить, а спустя год девушки помогли выжить Еве.
Несчастье делает нас одинокими в своём горе. Мы становимся озлобленными на мир, обстоятельства, окружающих. Но современные исследования доказали, что проявление доброты к другим, позволяет легче справляться с жизненными невзгодами, снижает уровень кортизола, укрепляет доверие к миру. Подумайте, кому вы можете помочь? Если вам сложно проявлять сочувствие к другим, начните с нашей медитации любви. Она поможет вам открыть своё сердце и наполниться энергией любви.
Жизнь после разрушения: как найти новые смыслы?
Для тех, кто не знает, как быть и жить дальше после произошедшего. В этой части мы проанализируем, почему время не лечит прошлое и каким образом автор выстраивала свою жизнь в первые годы после освобождения.
- «Мы не знаем какой урон наносим себе, отрезая от прошлого и поддерживая в заговоре молчания»
Летом 1945 года Эдит понимает, что война окончательно исковеркала её. Внутренний мир, который был для неё спасением в концлагере, сейчас превратился в источник боли. Поэтому она принимает решение всё забыть, вычеркнуть из памяти, жить, как будто не было войны. Но воспоминания настигают её в виде неконтролируемых приступов паники, страха, постоянного ощущения своей ущербности, чувства вины за то, что выжила.
Если рану не лечить, она начинает гнить. Важно завершать ситуацию не только во внешнем мире, но и во внутреннем. Принять произошедшее. Дать себе время отгоревать потери прошлой жизни. Позволить прожить эмоции, которые поднялись. Признание и честность с собой исцеляет.
- «Пока мы не найдём свою свободу, мы продолжим ходить по кругу в одной и той же бесконечной тьме»
Окончание войны и эмиграция не принесли свободу от прошлого. Любая встреча с полицейским включает у Эдит режим боевой готовности. Лагерные привычки молчать, терпеть, работать на износ сохраняются даже в условиях очевидной безопасности.
Время и расстояние не властны над кошмарами прошлого. Если мы закрываемся от боли, горя, то обрекаем себя без конца проживать эти чувства. Чтобы отпустить прошлое, недостаточно прожить подавленные эмоции. Важно увидеть урок для своей души в той ситуации и интегрировать полученные осознания в свою жизнь. Это единственный путь из внутренней тюрьмы к свободе.
- «Если он начал новую жизнь, значит, смогу и я»
Венгрия, США — где бы она ни находилась, Эдит чувствовала себя чужой. Но случай столкнул её с Лаци. 10 лет назад они ехали на крыше поезда вместе с остальными никому не нужными выжившими. Он рассказывал о своей мечте стать врачом. Спустя годы у него получилось. В чужой стране, в которой также приходилось скрывать своё происхождение, чтобы жить и работать. Его пример вселил в Эдит уверенность, что нет пустых надежд, недостижимых целей. А значит и у неё всё получиться.
Находите и читайте истории людей, которые смогли возродиться после разрушения. Вы увидите, что не одиноки в своих проблемах, из них есть выход. Конечно, мы не можем повторить чужой опыт, у каждого свои задачи души. Но подобные истории помогут вам укрепиться в том, что всё возможно преодолеть, решить, исцелить.
- «Никто не излечивается мгновенно — да мы и не ищем прямых дорог»
В США Эдит Эгер заканчивает с отличием Техасский университет, получает степень бакалавра психологии, затем доктора. Но всё равно продолжает чувствовать себя неудачницей, ущербной. Через достижения в работе она пытается доказать, что она заслужила эту жизнь. Ей понадобиться ещё 11 лет поисков и попыток, тысячи часов терапии, чтобы наконец исцелиться и обрести себя.
Психотерапия для сильных духом. Не каждый осмелиться вновь вернуться в прошлое. Мы ищем более «лёгкие» пути исцеления — уходя в достижения, зависимости. Но замуровав своё прошлое, мы строим себе тюрьму. Чтобы выйти на свободу, нам нужно принять этот вызов, признать свою травму. Научиться смотреть на неё со стороны и управлять ею. Осознавать, где мы действуем из травмы, а где из истинной сути. Терпеливо идти в исцеление, пока не получим результата.
Как найти мир в себе и своё место в мире?
Это последняя ступень работы с травмирующим прошлым. Когда мы начинаем смотреть на произошедшее с точки зрения задач души, своего духовного пути и нашей миссии на Земле. В этой части статьи мы рассмотрим, как автор смогла трансформировать свою боль в силу и любовь.
- «Не нам выбирать, изгнать ли тьму, но в наших силах разжечь огонь»
«Выжившему от выжившего» — так начиналось письмо Виктора Франкла Эдит Эгер. В 1966 году она впервые узнала о его судьбе из книги «Человек в поисках смысла». Спустя 2 года начнётся их переписка и дружба. Именно благодаря Виктору Франклу Эдит наконец-то обретёт целостность. Она не ущербна, а возродившаяся. Что если ей нужно было пройти через тьму, чтобы потом провести к свету тысячи других людей? Она понимает, что нужна миру, у неё есть место здесь, её рождение было не напрасным. С этого момента начинается путь новой Эдит Эгер.
Самые болезненные потери в нашей жизни — главные уроки для нашей души. Важно перестать отрицать, избегать, замалчивать своё прошлое, а посмотреть на произошедшее с точки зрения души. Для этого измените вопрос с «Почему это случилось со мной?» на «Для чего это было мне необходимо?»
- «Имеет значение не то, что мы ждём от жизни, а то, что жизнь ожидает от нас»
Спустя 2 года миграции Эдит Эгер записывается на курсы английского языка. В 42 года получает первое высшее образование. В 1972 году становиться учителем года Эль-Пасо, в 1978 году получает степень доктора клинической психологии. Она не только осмеливается пойти в исцеление своей травмы, но и начинает рассказывать о своём пути пациентам, участникам войн в Ираке, Афганистане, Вьетнаме. Эдит Эгер больше не ждала момента, когда жизнь, обстоятельства, люди начнут соответствовать её ожиданиями. Наоборот, она превратила каждый свой шаг, мгновение жизни в акт служения миру.
Мы можем оставаться в жертве, считая, что мир должен нам. Это детская позиция «дай», состояние нехватки, нужды и беспомощности. В зрелой позиции мы становимся на службу жизни, в роли отдающего, и делаем это из состояния изобилия, любви к себе и другим. Для этого начните задавать себе вопросы «Кто я? Зачем я живу? Во имя чего? Куда я иду? Что полезного я смогу сделать для себя и мира?». Они помогут выйти на глубинные смыслы и понять, куда двигаться дальше.
- «Если человеку требуется что-то доказывать, он несвободен»
«Почему выжила я?» Ещё десятки лет Эдит Эгер будет мучиться чувством вины, что отправила мать на смерть. Как признается сама автор, все её достижения, научные степени, дипломы станут способом доказать, что она имеет право на жизнь. Но ни одна из наград не помогла ей отремонтировать сломанное детство и юность. Пока она не научилась любить, принимать себя, видеть себя хоть несовершенную, но цельную, самобытную, сильную и полноценную личность.
В состоянии нужды нашими поступками руководит неудовлетворенная потребность — в любви, одобрении, внимании, принятии. Но ни одно внешнее достижение не в силах заполнить внутреннюю пустоту. Всё необходимое мы должны научиться давать себе самостоятельно. Первый шаг к этому — держать фокус на внутреннем мире: «Что я сейчас чувствую?» Контакт с чувствами выведет на неудовлетворëнные потребности.
- «К свету мы идём через долину теней»
Спустя 35 лет Эдит Эгер приезжает в Аушвиц. Эдит сознательно выбирает вернуться на место концлагеря, чтобы завершить историю с матерью. Она снова проживает момент отбора, разлуки с матерью, чувство отчаяния от понимания, что могла спасти её. Прошлое не изменить, ей не спасти родителей. Но она ещё в силах спасти себя, и тысячи других, что придут к ней за помощью. Наконец-то она прощается с прошлым и признаёт отвергнутую часть себя. Теперь она действительно свободна.
Чтобы прийти к исцелению, свету, нам нужно впустить в себя «тьму». Снова прожить боль. Принять свою беспомощность, отчаяние. Признать часть себя, которую прятали, избегали, игнорировали. Только так мы обретаем цельность, а с ней силу, свободу, неуязвимость. Это глубокий терапевтический процесс, который мы детально проходим на курсе «Все блага мира для меня. Как научиться принимать». В нём мы даём алгоритм, как простить себя, отпустить боль утраты и принять своё прошлое.
Каждое мгновение — выбор. Эта идея красной нитью проходит через всю жизнь и книгу Эдит Эгер. Как часто мы отдаём право выбора партнёру, государству, обстоятельствам. «Меня заставили, вынудили, я ничего не решаю» — говорим мы, и тем самым заключаем себя в темницу без выхода.
Настоящий узник — не тот, кто сидит в тюрьме, а тот, кто отказался от своей способности выбирать. В концлагере за Эдит Эгер всё решали другие, включая и то, жить ей сегодня или умереть. Но она не согласилась быть жертвой и сохранила за собой право выбирать в том малом, что у неё было. Съесть эту травинку или следующую? Жить ужасами настоящего или надеждой о будущем? Ненавидеть или простить?
Никто, кроме нас, не может навязать нам позицию жертвы. Вы всегда можете выбирать, как вам относиться к произошедшему. Вы всегда можете выбрать оставаться свободными, что бы ни происходило в вашей жизни!
Если статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими подругами.
Подготовила статью Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго