«Хіба це не вражає, коли найгірше виявляє в нас найкраще»
У 16 років Едіт Єва Егер потрапила до концтабору. Більше року зазнавала голоду, тортур, принижень, щоденної загрози життю. Вижила. Не зламалася. Зберегла силу духу, внутрішнє світло, любов до людей.
Нині їй 96 років. Вона доктор клінічної психології зі світовою популярністю, фахівець із лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Щаслива мати трьох дітей, бабуся п’ятьох онуків, прабабуся трьох правнуків.
Що допомогло Егер упоратися, зберегти віру у щасливе майбутнє? Як змогла пройти через втрати, поневіряння? Що дарувало їй силу рухатися вперед? Вона описала у книзі «Вибір».
Книга «Вибір» складається з 3 ліній: історії виживання, зцілення автора, оповідань із психологічної практики Егер. Наш огляд книги також буде поділено на 3 частини. У кожній ми розглянемо життєві принципи автора, які допомогли їй впоратися з випробуваннями + дамо практичні рекомендації щодо їх впровадження.
Як вистояти перед ударами долі?
Для тих, хто зараз проживаэ якісь життєві потрясіння. У першій частині розглянемо, що допомогло Єві Егер пережити страх концтабору і впоратися зі страхами про майбутнє.
- «Всі емоції та сили у своєму житті ти черпатимеш зсередини»
Цю фразу свого балетмейстера Едіт неодноразово згадає, перебуваючи в Аушвіці, коли
- танцюватиме перед головним катом — Йозефом Менгеле, поки він вирішує, кого з її сусідок відправити в камеру
- офіцери СС і звичайні ув’язнені твердили, що їй не вибратися живою з табору
- щодня йшла в душові, не знаючи піде газ чи вода
Думками вона переносилася у щасливе минуле чи майбутнє. Це дозволяло їй впоратися із тиском жорстокого сьогодення.
Якою б не була ваша ситуація, уявіть себе у новій реальності. Намалюйте спосіб життя, який надихатиме. Міцно тримайтеся за цю картинку, почуття, стан нової себе. Образ майбутнього витягне вас із емоційного дна, дасть енергію для руху вперед.
- «Ми маємо вибір: звертати увагу на те, що ми втратили. Або на те, що все ще маємо»
Едіт із старшою сестрою Магдою дивилися на дим крематорію — все, що залишилося від їхньої матері та батька. За кілька годин вони втратили одяг, волосся, батьків та найменшу надію вибратися з навколишнього пекла. Але вони живі і залишилися разом — ця думка стане якорем для Едіт. Несвідомо вона обрала триматися за те мале, що в неї залишилося. Це допомогло їй зберегти психіку.
Коли все руйнується, ми фокусуємося на втратах. Це посилює стан розпачу, безпорадності. Важливо зусиллям волі звертати увагу на блага, які ви маєте. Це те, що дозволить вам знайти міцну точку опори в період нестабільності.
- «Що якщо невідоме викликатиме у нас цікавість, а не страх?»
Взимку Едіт опинилась у черзі на смерть, сестру відібрали до іншої. Їх поділяє пара метрів та озброєні охоронці. Єва погоджується на ризик – вона робить переворот “колесом” і переходить у другу чергу. Охоронець не підняв автомата, вона знову з сестрою, жива. Здавалося, безрозсудний вчинок, але завдяки своїй безпосередності він врятував їй життя.
Не завжди логічні рішення найкращі. Спробуйте у відповідь на страх запитати себе: «А що коли вийде?» Дозвольте відкинути очікування та зробити будь-який крок. Коли з нами відбувається лихо, важливо не завмирати. Страх сковує, цікавість змушує йти. А зміни завжди запускаються через дії.
- «Ніхто не забере те, що в тебе в голові»
Після концтабору 18-річна Едіт важила 33 кг. Вона втратила дім, близьких, коханого. Але ніхто не зміг у неї відібрати спогади про дитинство, спрагу до життя, 11-річний досвід балерини. І як ми бачимо, все це неодноразово врятує їй життя.
Важливо пам’ятати, що ми ніколи не починаємо життя з нуля. Ми можемо втратити житло, гроші, роботу. Але ніхто в нас не забере досвід, навичок та знання. Складіть список, що знаєте, вмієте. Згадайте ситуації, коли вам було важко, але ви впоралися. Це те, що даватиме вам опору і силу.
- «Не було жодного шансу вижити поодинці»
Із 2000 осіб їх залишиться сотня. 52 км – це найкоротша відстань, яку Єві з сестрою довелося пройти. Але від голоду, болю та хвороб у Едіт не було сил навіть пересувати ноги. Її несуть інші дівчинки. Саме з ними в Аушвіці Едіт поділилася хлібом, хоч сама голодувала. Це допомогло їм вижити, а через рік дівчата допомогли вижити Єві.
Нещастя робить нас самотніми у своєму горі. Ми стаємо озлобленими на світ, обставини, що оточують. Але сучасні дослідження довели, що прояв доброти до інших дозволяє легше справлятися з життєвими негараздами, знижує рівень кортизолу, зміцнює довіру до світу. Подумайте, кому можете допомогти? Якщо вам складно виявляти співчуття до інших, почніть із нашої медитації кохання. Вона допоможе вам відкрити своє серце і наповнитися енергією кохання.
Життя після руйнування: як знайти нові смисли?
Для тих, хто не знає, як бути і жити далі після того, що сталося. У цій частині ми проаналізуємо, чому час не лікує минуле і як автор вибудовувала своє життя в перші роки після звільнення.
- «Ми не знаємо яку шкоду завдаємо собі, відрізаючи від минулого і підтримуючи в змові мовчання»
Влітку 1945 року Едіт розуміє, що війна остаточно зіпсувала її. Внутрішній світ, який був для неї порятунком у концтаборі, зараз перетворився на джерело болю. Тому вона вирішує все забути, викреслити з пам’яті, жити, ніби не було війни. Але спогади наздоганяють її у вигляді неконтрольованих нападів паніки, страху, постійного відчуття своєї неповноцінності, почуття провини за те, що вижила.
Якщо рани не лікувати, вона починає гнити. Важливо завершувати ситуацію не лише у зовнішньому світі, а й у внутрішньому. Прийняти подію. Дати собі час відплакати втрати минулого життя. Дозволити прожити емоції, що піднялися. Визнання та чесність із собою зцілює.
- «Поки ми не знайдемо свою свободу, ми продовжимо ходити по колу в одній і тій самій нескінченній темряві»
Закінчення війни та еміграція не принесли свободи від минулого. Будь-яка зустріч із поліцейським включає в Едіт режим бойової готовності. Табірні звички мовчати, терпіти, працювати на зношування зберігаються навіть в умовах очевидної безпеки.
Час та відстань не владні над кошмарами минулого. Якщо ми закриваємося від болю, горя, то прирікаємо себе без кінця проживати ці почуття. Щоб відпустити минуле, недостатньо прожити пригнічені емоції. Важливо побачити урок для своєї душі в тій ситуації та інтегрувати отримані усвідомлення у своє життя. Це єдиний шлях із внутрішньої в’язниці до свободи.
- «Якщо він почав нове життя, значить, зможу і я»
Угорщина, США — де б вона не знаходилася, Едіт почувала себе чужою. Але випадок зіштовхнув її з Лаці. 10 років тому вони їхали на даху поїзда разом із рештою нікому не потрібними тими, хто вижив. Він розповідав про свою мрію стати лікарем. Через роки у нього вийшло. У чужій країні, де також доводилося приховувати своє походження, щоб жити і працювати. Його приклад вселив у Едіт впевненість, що немає порожніх надій, недосяжних цілей. А значить і в неї все вийде.
Знаходьте та читайте історії людей, які змогли відродитися після руйнування. Ви побачите, що не самотні у своїх проблемах, з них є вихід. Звичайно, ми не можемо повторити чужий досвід, кожен має свої завдання душі. Але подібні історії допоможуть вам зміцнитись у тому, що все можливо подолати, вирішити, зцілити.
- «Ніхто не виліковується миттєво — та й ми не шукаємо прямих доріг»
У США Едіт Егер закінчує з відзнакою Техаський університет, отримує ступінь бакалавра з психології, потім доктора. Але все одно продовжує почуватися невдахою, ущербною. Через досягнення в роботі вона намагається довести, що вона заслужила на це життя. Їй знадобиться ще 11 років пошуків та спроб, тисячі годин терапії, щоб нарешті зцілитися та знайти себе.
Психотерапія для сильних духом. Не кожен наважиться знову повернутися в минуле. Ми шукаємо «легші» шляхи зцілення — йдучи у досягнення, залежність. Але замурувавши своє минуле, ми будуємо собі в’язницю. Щоб вийти на волю, нам потрібно ухвалити цей виклик, визнати свою травму. Навчитися дивитися на неї збоку та керувати нею. Усвідомлювати, де ми діємо із травми, а де із справжньої суті. Терпляче йти в лікування, поки не отримаємо результату.
Як знайти світ у собі та своє місце у світі?
Це останння ступінь роботи з травмуючим минулим. Коли ми починаємо дивитися на те, що сталося з точки зору завдань душі, свого духовного шляху та нашої місії на Землі. У цій частині статті ми розглянемо, як автор зміг трансформувати свій біль у силу та любов.
- «Не нам вибирати, чи вигнати темряву, але в наших силах розпалити вогонь»
«Тому, хто вижив від того, хто вижив», — так починався лист Віктора Франкла Едіт Егер. У 1966 році вона вперше дізналася про його долю з книги «Людина у пошуках сенсу». Через 2 роки почнеться їхнє листування та дружба. Саме завдяки Віктору Франклу Едіт нарешті набуде цілісності. Вона не ущербна, а відродилася. Що, коли їй треба було пройти через темряву, щоб потім провести до світла тисячі інших людей? Вона розуміє, що потрібна світу, вона має місце тут, її народження було не марним. З цього моменту починається шлях нової Едіт Егер.
Найболючіші втрати в нашому житті – головні уроки для нашої душі. Важливо перестати заперечувати, уникати, замовчувати своє минуле, а подивитися на те, що сталося з погляду душі. Для цього зміните питання з «Чому це сталося зі мною?» на «Для чого це було мені потрібно?»
- «Має значення не те, що ми чекаємо від життя, а те, що життя чекає від нас»
Через два роки міграції Едіт Егер записується на курси англійської мови. У 42 роки здобуває першу вищу освіту. В 1972 ставати вчителем року Ель-Пасо, в 1978 отримує ступінь доктора клінічної психології. Вона не тільки наважується піти в зцілення своєї травми, а й починає розповідати про свій шлях пацієнтам, учасникам воєн в Іраку, Афганістані, В’єтнамі. Едіт Егер більше не чекала момент, коли життя, обставини, люди почнуть відповідати її очікуваннями. Навпаки, вона перетворила кожен свій крок, мить життя на акт служіння світу.
Ми можемо залишатися в жертві, вважаючи, що світ винний нам. Це дитяча позиція «дай», стан нестачі, потреби та безпорадності. У зрілій позиції ми стаємо на службу життя, що в ролі віддає, і робимо це зі стану достатку, любові до себе та інших. Для цього почніть ставити собі запитання «Хто я? Чому я живу? Заради чого? Куди я йду? Що корисного я зможу зробити для себе та світу?». Вони допоможуть вийти на глибинні смисли та зрозуміти, куди рухатися далі.
- «Якщо людині потрібно щось доводити, вона невільна»
«Чому вижила я?» Ще десятки років Едіт Егер мучитиметься почуттям провини, що відправила мати на смерть. Як зізнається сама автор, всі її досягнення, наукові ступені, дипломи стануть у спосіб довести, що вона має право на життя. Але жодна з нагород не допомогла їй відремонтувати зламане дитинство та юність. Поки що вона не навчилася любити, приймати себе, бачити себе хоч недосконалу, але цілісну, самобутню, сильну та повноцінну особистість.
У стані потреби нашими вчинками керує незадоволена потреба — любові, схвалення, уваги, прийняття. Але жодне зовнішнє досягнення не в змозі заповнити внутрішню порожнечу. Все необхідне ми маємо навчитися давати собі самостійно. Перший крок до цього — тримати фокус на внутрішньому світі: Що я зараз відчуваю? Контакт із почуттями виведе на незадоволені потреби.
- «До світла ми йдемо через долину тіней»
Через 35 років Едіт Егер приїжджає до Аушвіца. Едіт свідомо вибирає повернутися на місце концтабору, щоб завершити історію з матір’ю. Вона знову проживає момент відбору, розлуки з матір’ю, відчуття відчаю від розуміння, що могла врятувати її. Минуле не змінити, їй не врятувати батьків. Але вона ще може врятувати себе, і тисячі інших, що прийдуть до неї за допомогою. Нарешті вона прощається з минулим і визнає відкинуту частину себе. Тепер вона справді вільна.
Щоб прийти до зцілення, світла, нам потрібно впустити в себе «темряву». Знову прожити біль. Прийняти свою безпорадність, розпач. Визнати частину себе, яку ховали, уникали, ігнорували. Тільки так ми маємо цілісність, а з нею силу, свободу, невразливість. Це глибокий терапевтичний процес, який ми детально проходимо на курсі «Всі блага світу для мене. Як навчитися приймати». У ньому ми даємо алгоритм, як пробачити себе, відпустити біль втрати та прийняти своє минуле.
Кожну мить – вибір. Ця ідея червоною ниткою проходить через все життя та книгу Едіт Егер. Як часто ми віддаємо право вибору партнеру, державі, обставинам. “Мене змусили, я нічого не вирішую” – говоримо ми, і тим самим укладаємо себе в в’язницю без виходу.
Справжній в’язень не той, хто сидить у в’язниці, а той, хто відмовився від своєї здатності обирати. У концтаборі за Едіт Егер все вирішували інші, включаючи й те, чи жити їй сьогодні, чи померти. Але вона не погодилася бути жертвою і зберегла за собою право обирати в тому малому, що вона мала. З’їсти цю травинку чи наступну? Жити жахами сьогодення чи надією про майбутнє? Ненавидіти чи пробачити?
Ніхто, окрім нас, не може нав’язати нам позицію жертви. Ви завжди можете вибирати, як вам ставитися до того, що сталося. Ви завжди можете обрати залишатися вільними, хоч би що відбувалося у вашому житті!
Підготувала статтю Олена Запорожан, редактор сайту та методист Школи Марго
