Почему мы держим обиду?Умение прощать обиды — дар, или этому можно научиться? Что мешает освободить свою душу от боли? Как научиться легко прощать родителей, супруга и отпускать обиду? Именно об этом в данной статье.
Обида – многогранное чувство, построенное на отрицательных эмоциях: злости, гневе, и даже ненависти к обидчику. Там же обязательно есть жалость к себе, позиция жертвы. Нередко в этом же букете присутствует любовь или уважение к объекту обиды, которое не дает выпустить негатив наружу.
Рождается негатив из-за чувства несправедливость: несправедливые действия, обвинения без доказательств и даже простые придирки по бытовым вопросам. При этом не учитывается мнение обидчика и его взгляд на ситуацию.
Затянувшееся негативное чувство постепенно разрушает душу и заставляет смотреть на все происходящее через призму отрицательного опыта. Поэтому так важно научиться прощать и отпускать обиду.
Умение прощать — одна из главных задач души. Но, что мешает нам не обижаться? Легко прощать и отпускать своих обидчиков? Давайте вместе проясним природу этого чувства.
Почему так сложно отпускать обиду?
Что происходит, когда нам делают больно? Психологически или физически. Естественная реакция — это злость. Мы злимся с целью защиты себя и своих границ. И когда нам удается вовремя отреагировать и защитить себя, то ситуация будет исчерпана и завершена в нашем внутреннем мире.
Но когда мы подавляем в себе злость, не выражаем ее, она превращается в обиду. А мы в жертву… И тогда мы капсулируем эту ситуацию в своем внутреннем мире, чтобы однажды завершить ее и выйти победителем. Поэтому нам кажется, что если мы простим, то унизимся, подставимся. Но это только кажется. На самом деле не прощеная ситуация, создает очень много блоков в нашем теле. И самое главное не дает нам любить и делать правильные выборы. Мы смотрим на мир сквозь призму этой обиды.
Обида — это состояние жертвы. Когда мы обвиняем другого в своих проблемах. Полностью избавляя себя, таким образом, от ответственности за эту ситуацию. Именно состояние жертвы приводит нас к чувству злости и обиды. Обида и подавленная злость превращается в злобу, которую человек не может отпустить и, порой, может носить в своей душе всю жизнь. А как известно, подавленные негативные эмоции создают болезни в нашем теле, так как являются блоками для свободного течения энергии. И перекрывают контакт с нашей душой.
Обвиняя другого в несправедливом отношении к нам, мы руководствуемся определенными ожиданиями. «Как он(она) мог?» «Он(она) должен был знать», «Это недопустимо, как так можно». При этом мы совершенно не осознаем свою роль в ситуации с обидчиком. Вся ответственность на обвиняемом. Причиной не прощения, также есть не способность принять другого таким, какой он есть. А непринятие другого, конечно же, идет от непринятия себя. Мы не осознаем свои теневые стороны. И чтобы осознать их, именно поэтому нам и даются такие ситуации.
Любая острая ситуация, где с нами поступают несправедливо — это урок, который дан нам для того, чтобы сделать нас лучше. Поэтому важно относиться к любой ситуации как к обучающей. Правда, не сразу приходит понимание для чего нам этот урок и чему конкретно нужно научиться. Но само намерение — видеть в острой ситуации урок, а в обидчике учителя, рано или поздно приведет к ясности.
Техника “5-шаговый алгоритм прощения”
Шаг 1: Признать и проговорить свои эмоции
Например: да, я сейчас ужасно злюсь, мне больно, обидно и я возмущена.
Когда происходит негативная ситуация, мы склонны обвинять другого и при этом подавлять свои эмоции. Поэтому важно направить фокус внимания на себя, и осознать какие эмоции возникли в связи с этой ситуацией. Признать их и объективировать. Эмоции выведут на осознание своей причинности и ответственности. Именно такая работа происходит на терапии с экспертом.
Шаг 2: Дать выход своим эмоциям
Есть несколько известных приемов. Написать письмо обидчику и через выписывание, освободиться от накопленных эмоций. Письма затем сжечь. Представить обидчика на пустом стуле и высказать ему все, что хотелось бы. Протанцевать под любимую музыку и через танец освободить тело от негативных эмоций.
Шаг 3: Взять ответственность за ситуацию на себя
Это можно сделать, задав себе вопрос: “Как я это создала?” “Как я позволила этой ситуации случиться?” Как только мы снимаем акцент с обидчика и направляем фокус внимания на себя, так сразу приходит понимание, каким образом мы неосознанно создали такую ситуацию. И эмоциональный заряд затихает. Мы понимаем, в чем суть данной ситуации для нас. Если, все же не просто осознать все уроки. То быстрее доходит, если обратиться к эксперту. По ссылке можно записаться к нашим экспертам.
Шаг 4: Понять поступки обидчика
Обычно мы застреваем в обиде, когда долбим себе: ”Ну как можно было так поступить?” А нужно задать себе другой вопрос: “Каковы были мотивы моего обидчика?” Это даст возможность понять его. А понимание облегчает прощение. Потому что есть аксиома. Любые поступки всегда совершаются с благими намерениями. Человек, возможно, действовал неосознанно и не хотел специально причинять вам боль. Или его мотивы основаны на его жизненной истории. Например, человек будет делать больно, если делали больно ему. Так устроена наша психика. Мы повторяем полученный опыт с другими. Только благодаря осознанности, мы можем выйти из этих сценариев.
Шаг 5: Осознать урок
Осознать какой урок был дан через эту ситуацию? Чему главному научил меня мой обидчик? За что я могу быть благодарна и ситуации, и обидчику? Осознание уроков приходит через время, когда эмоции прожиты, ответственность за ситуацию принята.
ПРОЩЕНИЕ — это один из самых важных уроков души. На такое чувство способна только зрелая личность. Незрелая тешится местью и ждет реванша. Но это не приносит облегчения, лишь сиюминутное утешение. И, чтобы научиться прощать мужа, жену, родителей и принимать их такими, какие они есть, мы притягиваем в свою жизнь обидчиков и тиранов. Тех, кто поступает несправедливо с нами, причиняя боль. Все это нужно, чтобы научиться безусловной любви и вырасти духовно.
Есть такие ситуации, которые очень не просто простить. И часто самые страшные истории случаются с близкими людьми. Например, опыт сексуального насилия со стороны брата, инцест со стороны отца. Унижение со стороны матери. Все эти истории становятся травмами души и требуют длительной терапии. Особенно когда совершались в период созревания и формирования личности. Ребенок, становится жертвой априори. Потому что он физически слабее и не может себя защитить.
Но и в таких ситуациях можно найти понимание и осознание причинно-следственной связи. Но самостоятельно это сделать не возможно. Нужен Проводник по лабиринтам души.
Как происходит исцеление таких ситуаций в терапии?
- Необходима готовность идти в травмирующий опыт. Пере прожить старую боль мы сами не можем. Сработает сопротивление. Поэтому нужен эксперт, который мягко и с любовью проведет по болезненным ситуациям. Нужна не только готовность со стороны клиента, а и внутренний ресурс, чтобы принять и еще раз прожить тяжёлую ситуацию. С помощью специальных технологий специалист помогает посмотреть на ситуацию со стороны, с позиции Наблюдателя. Это дает возможно дистанцироваться от травмы и трезво посмотреть на нее.
- Эксперт помогает клиенту прожить эмоции, и дать боли возможность прожиться и тем самым трансформировать человека. Соприкасаясь с болью, мы от нее инстинктивно убегаем. Но не прожитая боль, закрывает сердце и для любви. Поэтому важно принять все те эмоции, которые сопровождали человека во время травмирующей ситуации. Дать им право быть и дать им время и место для проживания.
- Важно помнить, что сразу, за один раз, за одну сессию нельзя освободиться от всего эмоционального заряда. Освобождение происходит постепенно. Поэтому клиенты часто говорят: «Я уже прорабатывала эту ситуации. Сколько можно?». «Столько, сколько нужно», — обычно отвечаю я. Нужно иметь к себе терпение и доверие.
- Ситуация считается полностью проработанной, когда есть принятие и благодарностью. Принятие самой ситуации. Ну да, так случилось. И это уже не изменить. Изменить можно только свое отношение к ней. С помощью работы эксперта у клиента появляется новое виденье травмирующей ситуации. А также понимание уроков, которые она дала.
- В процессе терапии происходит переписывание зароков и решений, которые были приняты в результате травмы. Именно эти решения являются сформированными паттернами, которые влияют на будущее клиента.
Освобождение от старой боли дает нам:
- Возможность дышать полной грудью и жить яркой жизнью
- Иметь здоровое тело (70% болезней имеют психосоматическую причину)
- Любить себя и других без условий
- Принимать мир таким, какой он есть, без оценок и осуждений
- Жить со вкусом счастья
- Творить и созидать для своей реализации и для пользы мира.
Прощение учит нас самому главному — любви. Любви безусловной, принимающей, божественной. Луиза Хей писала: «Если вы болеете, значит, вам нужно кого-то простить…» Есть очень мощная практика, которая поможет простить. Это «Молитва преображения». Читайте 40 дней подряд и наслаждайтесь чудесами в своей жизни.
Поэтому сейчас возьмите лист бумаги и ручку и напишите кого вам нужно простить? А также выпишите ситуации, требующие исцеления. И выполните технику 5-ти шагового прощения. Помните также и о том, что порой, нам тяжелее всего простить не мужа, жену, детей, а самих себя. А ведь самый главный человек в нашей жизни это мы сами у себя. Любовь к себе — отдельная тема. И я еще напишу об этом статьи. А пока пройдите тест на любовь к себе.
P.S. Более подробно о технике прощения вы можете узнать, посмотрев видео ниже.
Жду ваших вопросов и комментариев.
С Любовью, Маргарита Мураховская