Как разглядеть новые возможности в период кризиса?

«Не имеет значение, откуда вы. Важно то, куда вы идёте»

Брайан Трейси

В жизни каждой из нас порой возникают ситуации, когда кажется почва уходит из-под ног. Проблемы в личной жизни, с финансами, здоровьем, работой… Как в такой ситуации не уйти в жертву? Как не зависнуть в негативных состояниях? Где найти силы двигаться вперёд? Как правильно проживать вызовы судьбы и видеть возможности в период кризиса? Разберём сегодня в статье.

Почему зачастую развитие связано с потерями?

Жизнь — это непредсказуемый путь, полный испытаний и вызовов. Каждый из нас сталкивается с кризисами и потерями, которые кажутся непреодолимыми. Однако именно через эти трудности мы растём, развиваемся и становимся сильнее. Почему именно кризисы и потери способствуют нашему росту? 

Американская писательница Мэрилин Фергюсон говорила: «Без вызовов не бывает прогресса». Кризисы и потери приходят к нам, чтобы 

• научить нас новым навыкам 
• изменить мировоззрение
• помочь вырасти духовно
• мы переосмыслили свои ценности, убеждения
• поняли, что мы способны на большее, чем думаем.

Так сложилось, что мы меняемся через испытания. Когда всё хорошо и стабильно, развитие идёт медленно. Поэтому в нашей жизни происходят периодические испытания. Они дают нам пинки для движения вперёд. Ведь именно в трудные моменты мы чаще всего выходим за пределы своей зоны комфорта и начинаем развиваться.

Одной из ключевых концепций современной психологии является концепция посттравматического роста. Исследования показывают, что многие люди, пережившие серьезные кризисы или потери, становятся после них сильнее, мудрее и более целеустремленными. Они начинают ценить каждый момент жизни, видеть в нем смысл и цель.

Чему нас учит кризис?

Кризис – это всегда переход на новый уровень. Есть внутренний кризис, когда наша личность переходит на новый этап своего развития. И внешний кризис – когда объективные обстоятельства, связанные с экономическими, политическими или ещё какими-то условиями, нарушают привычный ритм жизни, то есть стабильность. Так вот кризис, в любом случае внешний или внутренний — это всегда шанс для перемен. 

Какие же шансы открывает кризис?  

1. Кризис избавляет от иллюзий, что стабильность – это навсегда. Наш мир так устроен, что стабильны только перемены. Когда стабильность нарушается, мы прощаемся с верованием, которое является иллюзией, что всё как есть, будет всегда. На самом деле, перемены неизбежны.
2. Кризис включает адаптивные способности. Адаптивные способности – это умение видеть возможности в сложившейся ситуации. Мы начинаем включать творчество и думать, как выйти из этой ситуации. 
3. Вырабатывает привычку мыслить за рамками привычной реальности.  Это шанс посмотреть по-другому на то, что было естественным, привычным. Выйти за рамки обыденной реальности. Увидеть, какие возможности в этот момент открываются. 
4. Кризисы – это всегда новая дверь.  Если закрылась одна дверь, значит обязательно открылась другая. Но её нужно увидеть. То есть перестать расстраиваться, тревожиться, паниковать. А начать оглядываться по сторонам. Смотреть на ситуацию из позиции Наблюдателя. 
5. Возможность укрепить внутренние опоры.  Когда внешние опоры рушатся, мы начинаем искать силу внутри себя. Опираться на силу своей личности, ценности, компетенции, сильные качества, духовные концепции.
6. Взять ответственность за свою жизнь на себя. Кризис даёт нам шанс выйти с позиции жертвы, которая живёт в режиме выживания. И начать строить жизнь по собственному сценарию.

Любая потеря — это катализатор перемен. В как-то смысле они нас учат жить по-настоящему. Несмотря на трагизм ситуации, эти обстоятельства исцеляют нас.

Мы понимаем, что раньше и не жили.

• Стремились к чужим целям.
• Общались ради престижа, выгоды. 
• Посвящали время ненужным делам.
• Прожигали свою жизнь в суете дней.

Подобно, тому, как из угля образуется алмаз, человек трансформируется под действием высокого давления обстоятельств. Это не значит, что нам нужно ждать катастрофы, чтобы менять себя. Мы можем расти через интерес, мечту, любопытство. Просто когда наше Эго заигрывается и перестает слушать душу, у мира не остается другого выхода, кроме как достучаться до нас через потери.

6 фактов о кризисах

• Кризисы неизбежны.

Вы никогда не сможете раз и навсегда решить все проблемы. И это прекрасно — всегда есть точка роста. Всякий раз после решения одной задачи, появится новая, более интересная и сложная. 

• Кризисы всегда приходят неожиданно.

Мы не можем контролировать внешние обстоятельства. Единственно над чем мы властны — над нашей реакцией на события.

• Кризис — это сигнал о внутренних проблемах.

Любой кризис — это следствие наших предыдущих поступков, решений, поведения. Он не возникает из ниоткуда. Кризисы выявляет то, что мы избегали, игнорировали, боялись, пренебрегали.

• Чтобы выйти из кризиса, нужно измениться.

Нужно осваивать новые навыки, стратегии, знания. Менять мировоззрение, сознание. Отказаться от ложных убеждений, иллюзий, которые привели к этой ситуации. И это требует времени. Некоторые процессы нельзя ускорить, иначе наша психика не выдержит. Плоды не созревают за одну ночь. Нужно запастись терпением, упорством и просто продолжать идти.

• Кризис не делает вас плохим. 

То, что вас предали, уволили, обманули — не делает вас неудачницей, жалкой и никому не нужной. В конечном счете не само событие, а то, как мы с ним справились, определяет нашу дальнейшую судьбу. Если вы сможете переосмыслить трудности, найти в них скрытые сокровища, то ваша жизнь измениться кардинально в лучшую сторону. 

• Не все кризисы заметны извне.

Бывают ситуации, которые общепринято воспринимаются общество, как кризисные — потеря близкого, здоровья, жилья, работы. Но есть кризисы, которые видны только самому человеку. На первый взгляд всё может показаться в порядке. Но внутри человек может чувствовать, что что-то не так — нет радости, энергии, преследует чувство одиночества.

Наша жизнь — своего рода испытание. И вы провалите его только в том случае, если сдадитесь. 

• Нет проблемы, которую нельзя решить.
• Нет трудности, которую нельзя преодолеть.
• Нет кризиса, с которым невозможно справится.

«Люди терпят поражение, потому что слишком быстро сдаются. Они теряют веру при первых признаках неудачи»

Чарльз Уэлч

Просто продолжайте. Неважно, как медленно вы идёте. Если вас победили обстоятельства — это ещё не конец. Конец наступает, когда вы сдаётесь. 

Как научиться находить смысл в неудачах и потерях?

Что нужно знать, чтобы выходить Победителем из жизненных кризисов? Как научиться превращать любые проблемы в золото?

• Будьте готовы к кризисам. 

Трудности нам нужны, как нагрузка мышцам. Как дождь растениям. Если успех делает нас увереннее, то неудачи и вызовы — сильнее. 

• Дело не в проблеме, а в том, что мы о ней думаем и как к ней подходим.

Проблем не существует. Есть нейтральная ситуация, нейтральный материал. И только мы решаем, что из него сделать. 

• Всё происходит для чего-то большего.

Проблема — это ваша сырье, из которого добывают успех. Успешные люди обожают проблемы. Они как древние алхимики: любой камень превращают в алмаз. 

«Нет такой боли, за которой не скрывалась золотая жила»

Бодо Шефер

• Самое тяжелое — не сам кризис, а тревоги и страхи, что они вызывают. 

Проблемы порождают страх. Но и страх порождает проблемы. Поэтому в первую очередь нам нужно взять под управление наши мысли и чувства. 

• Сознательно тренировать свои мышцу выносливости.

Это как в спортзале — любой навык, в том числе несокрушимость перед трудностями, можно натренировать. Для этого научитесь справляться с мелкими текущими трудностями. Укрепляйте состояние «Я могу». После решения одной задачи, беритесь за новую, более сложную. Не ждите трудных ситуаций, идите им навстречу. Ставьте новые вызовы. И радуйтесь очередной трудности — это признак прогресса. Значит вы перешли на новый уровень. Здесь выше ставки, но и награда больше. 

«Любая сложная ситуация, с которой ты справился сегодня, обойдёт тебя завтра»

Далай-Лама

• Воспринимайте трудности, как задачу, которую нужно решить.

Если мы не решаем задачу, то будем постоянно с ней сталкиваться. Жизнь похожа на лестницу. На каждом уровне — новые задачи. Не решив их, мы не можем поднятся выше. Избегая трудностей, мы остаемся на одной ступени. Это значит, что мы вынуждены сталкиваться со всеми свойственными ей проблемы. Урок, который мы не усвоили, повторяется. Так лучше усвоить урок и перейти к новым задачам, чем годами ходить по кругу.

• Ничто не существует само по себе. 

Если вы думаете, что нечто (начальник-тиран, капризные дети, плохое здоровье) может существовать вне нас, вы заблуждаетесь. Мы сами создаём свою реальность. Поэтому и менять нужно не другого человека, страну, правительство, обстоятельства, а себя. 

Что бы ни случилось, помните

• Жизнь — это увлекательная игра, с новыми вызовами.
• Вы уже достойный, прекрасный человек. С вами всё ОК.
• Испытания всегда даются по силам. У вас есть все необходимые ресурсы, чтобы справиться. 
• Вы сами создаёте свой мир. Вы причина всего, что происходит в вашей жизни. 
• Вы можете выбирать свои мысли, чувства, реакции.
• Кризис – это всегда шанс. Это ещё одна возможность раскрыть свои уникальные способности. 
• Из любой ситуации есть выход. 
• Фокусируйтесь не на том, кто виноват, а на поиске решений

Как обнаружить и создать новые возможности для себя в кризисной ситуации?

«Величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать. А в том, чтобы вставать всякий раз, когда это случилось»

Конфуций

А теперь перейдём к конкретным практикам, которые позволят вам не только справиться, но и процветать в кризис.

• Превращение проблемы в задачу

1. Что вы хотите прояснить, разобрать, разрешить в своей жизни?
2. Опишите подробно ситуацию. Что вас тревожит, беспокоит, не устраивает, возмущает, злит, бесит?
3. Как вы думаете, почему это происходит именно с вами? Как вы для себя это объясняете?
4. Какую позитивную роль играет в вашей жизни эта ситуация: опыт, уроки, выгоды, ресурс?
5. Как другие люди справляются с подобной ситуацией? В других странах, культурах?
6. Назовите 5 лиц, которые могут помочь вам в этой ситуации.
7. На что сейчас похожа ваша ситуация? Представьте образ. Придумайте метафору.
8. На что бы вы хотели, чтобы она была похожа в идеале? Придумайте метафору решения ситуации.

• Выбирать ресурсные мысли

1. Стоп, я в безопасности.
2. Я под защитой Небес.
3. Бог меня ведёт.
4. Для чего большего это в моей жизни?
5. Какой шанс для меня открывается?

• Испытания, как благословение

1. Вспомните жизненные ситуации, которые вначале казались большим испытанием. Но затем они помогли вам открыть в себе новую силу, выйти на новый уровень.
2. Что это было за трудности?
3. Коллекционируйте такие воспоминания. Это помогает закрепить в нас новое мировоззрение. Что всё происходит для нас. У нас есть силы справиться. Любая трудность — это шанс для перемен.

• Таблетка от тревоги

1. Перестаньте суетиться. Остановитесь. Подумайте какой худший вариант развития событий?
2. Посмотрите, насколько он реален? Опираемся на факты.
3. Напишите, что вы будете делать, если произойдет самое худшее? 
4. Напишите, что вы сделаете сейчас, чтобы избежать этого варианта? Трансформируйте свои страхи в конкретные действия. 

Когда дела идут хуже некуда, легко поддаться унынию, негативу, страху. Но это не улучшит ситуацию. Бессмысленно сокрушаться о том, что случилось. Победители фокусируются на будущем, а не на прошлом. Лучше подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы решить ситуацию? Не тратьте время на сожаления, обвинения. Действуйте. Сделайте хоть что-нибудь, чтобы взять под управление свои эмоции, мысли, ситуацию. 

В нашем мобильном приложении MargoMagic вы найдёте более 70 медитаций и практик, которые позволят вам восстановить состояние безопасности, уверенности в себе и завтрашнем дне. В Премиум подписку MargoMagic также входит все наши курсы, включая ТОПовый антикризисный курс «Мой новый мир. Как созидать и процветать в эпоху перемен». Курс содержит 60+ техник с пошаговыми алгоритмами, как превратить любой кризис в точку роста. 

Кризис — это нормальная и естественная часть нашей жизни. Они случаются с каждым. Но человек в состоянии жертве будет тратить время на поиск виноватых. Сильная личность проявит упорство, решительность, креативность. И в итоге откроет новые возможности в период кризиса, которые сделают его жизнь ещё богаче, счастливее!

Подготовила статью Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго