Когда происходят кризисы, острые внешние конфликты, негативное давление новостей ощущается особенно остро. Новости давно являются не только средством информации, а инструментом пропаганды. Как защитить психику от плохих новостей? На что следует обратить внимание, чтобы сохранить себя и ясное видение в условиях информационной войны? Рассмотрим в сегодняшней статье.
Любые новости содержат лишь часть правды, интерпретацию событий того круга лиц, которые представляет данное издание или канал. Цель новостей — привести свою аудиторию к определённому эмоциональному состоянию и повлиять на ход её мыслей. Для этого используются любые способы манипуляции.
Способы подачи фактов, тактика их изложения не меняется. Мы рассмотрим базовые принципы, которые помогут вам противостоять влиянию извне.
Как «правильно» читать новости?
Мы ищем информацию, думая, что она нас успокоит. Это один из способов справиться со стрессом. Полностью отгородиться от новостей у нас не получится. Если не мы узнаем, нам расскажет наше окружение. Поэтому важно, если изучать новости, то делать это правильно.
- Если новость содержит мало фактов, но много эмоций, то материал некачественный. Создан с целью агитации.
- Анализируйте новости на нескольких ресурсах. Это позволит посмотреть на происходящее с разных ракурсов и составить своё мнение о событиях.
- При изучении новостей, всегда задавайте вопрос: «Кому выгодна эта информация?». Это повысит критичность мышления.
- Проверяйте первоисточник информации. Это базовое правило. При анализе вы можете обнаружить кардинально другую точку зрения.
- Если в новостях не указан первоисточник, то не стоит уповать на достоверность информации.
- Помните, что даже авторитетный первоисточник нацелен на формирование выгодной точки зрения. Поэтому если хотите действительно разобраться в теме, исследуйте её самостоятельно.
- Умейте читать между строк. В новостях не всё так, как кажется на первый взгляд. Каждое предложение зачастую скрывает в себе два, а то три смысла.
- Помните, что главное в новостях никогда не расскажут, а скажут только то, что может быть опубликованным для широкой аудитории.
- Цель заголовка — привлечь внимание, а не дать информацию. В заголовке часто искажают факты, поэтому изучайте новость целиком.
О чём нужно помнить, чтобы защитить свою психику?
Мы рассмотрели, как распознать манипуляции и не дать себя вовлечь в информационную войну. Ниже мы собрали несколько ключевых правил, которые позволят вам защитить психику от стресса, сохранить себя энергетически и эмоционально от негативного воздействия новостей.
- Не начинайте свой день с новостей. Не читайте их перед сном.
- Разрешайте себе отдохнуть от новостей. Устраивайте инфодетокс раз в неделю. Осознанно отстранитесь от всех новостей и информации извне. Посвятите это время общению с близкими и с собой. Хотя бы один день просто живите и позвольте себе не сражаться с внешним напряжением.
- Блокируйте «токсичные» аккаунты в соцсетях. Тщательно выбирайте источники информации.
- При наличии сильной тревожности, жёстко ограничьте просмотр новостей. Выполните техники для снятия стресса, например, EMDR, чтобы успокоиться.
- Разделяйте, где ваше, а где родовое. Не всегда мы можем переварить ту боль, которая поднимается в нас при просмотре новостей. Важно понимать, что это страхи, тревоги коллективного бессознательного, родовая боль. Их мы прорабатываем с психологом.
- Брать ответственность за свои эмоции и делать вклад в мир там, где вы способны. Это может быть благотворительность, ваша реализация, социальные проекты, направленные на помощь и созидание.
- Больше отдыхайте и будьте внимательны к себе. Чужому горю слезами не поможешь. Можно помочь, только оставаясь в ресурсе.
Новости не должны «диктовать» вам ваше сегодняшнее состояния. Лучший способ защитить психику от плохих новостей, — воспринимать их, как инструмент для роста, диагностику. Если чувствуете, что вовлекаетесь, значит есть с чем работать. Берём это в терапию. Высший пилотаж — научиться читать новости, оставаясь в нейтральной позиции и любви.
Навык реагировать на любые события из состояния спокойствия и силы, позволяет нам расти и процветать даже в турбулентное время:
- Вы всегда остаётесь в ресурсном состоянии
- Даже в объективно сложных ситуациях, вы можете принимать быстрые и правильные решения
- Конфликты с близкими, окружением разрешаются легко, когда вы в ресурсе
- Вас больше не останавливают страхи, тревоги, сомнения, значит цели будут реализоваться в разы быстрее
Как управлять своим состоянием, чтобы квантово вырасти во всех сферах жизни, мы говорим на курсе «Мой новый мир. Как созидать и процветать в эпоху перемен».
Подготовила Елена Запорожан, редактор сайта, методист Школы Марго
