Обзор книги Эрика Берна «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн — известный психолог, психиатр, создатель теории трансактного анализа. Автор 8 книг, 2 из которых, стали бестселлерами.

«Люди, которые играют в игры» мы уже разбирали в нашем блоге. Сегодняшний обзор мы посвятим книге  «Игры, в которые играют люди», где автор подробно разбирает психологию человеческих взаимоотношений.

Эта книга поможет вам:

• разобраться в мотивах своих и чужих поступках
• улучшить свои отношения с близкими, коллегами, друзьями
• увидеть глубинные причины конфликтов и способы их решения

Что вы делаете, после того, как сказали «Здравствуйте»?

Эрик Берн рассматривает психологию человеческих отношений на простом примере приветствия — что вы делаете после того, как сказали «Здравствуйте»?

На первый взгляд детский вопрос, на самом деле очень чётко и глубоко показывает нам наши внутренние потребности и паттерны поведения. 

По сути вся книга «Игры, которые играют в люди»  Э. Берн отражает ответы на 4 вопроса

1. КАК вы говорите «Здравствуйте»
2. Как ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ на приветствие?
3. Что вы говорите ПОСЛЕ того, как сказали «Здравствуйте»?
4. Что делают ВМЕСТО того, чтобы сказать «Здравствуйте»?

В идеале слово «Здравствуйте» закладывает начало взаимодействию двух человек и означают

• что мы ВИДИМ другого человека
• ОСОЗНАЕМ его как индивидуальность
• ВОСПРИНИМАЕМ его
• и ГОТОВЫ к тому, что он воспринимает вас

Но в жизни часто происходит иначе. Мы видим перед собой не самого человека, как он есть, а наши проекции. Мы приписываем человеку свои собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера, забывая, что перед нами уникальная личность. Внутренний мусор из обид, боли, страха мешает нам открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. И самое печальное — мы используем разного рода манипуляции вместо открытого, честного диалога. 

Подобное взаимодействие, основанное на скрытых мотивах и манипуляциях, Эрик Берн называет играми. Каждая игра ведёт к чёткому, предсказуемому исходу — выигрышу. Каждый участник ищет в игре свою выгоду, она и служит стимулом для начала игр. 

Все люди играют в игры, и часто даже не осознают этого.

• Есть игры на всю жизнь.
• Игры супружеские.
• Игры на вечеринках (то, как мы проводим досуг)
• Игры в кабинете психотерапевта и многие другие. 

Нет «хороших» игр, потому что каждая несёт скрытый элемент личной корысти и ведёт к драматичному финалу. 

Игры на всю жизнь: какие игры создают нашу судьбу?

«Игры на всю жизнь» — так Эрик Берн обозначает категорию игр, которые отражают жизненный сценарий человека и во многом определяют его финальный исход.

Примеры таких игр

ИГРА №1 «АЛКОГОЛИК»

Роли: 

Главный игрок — Алкоголик.

Преследователь — жена Алкоголика.

Спаситель — лечащий врач, общество «Анонимных алкоголиков».

Простак — тот, кто поддерживает и потакает слабостям Алкоголика (приятель, мать Алкоголика)

Посредник — бармен, поставщик спиртного. Он знает потребности и язык Алкоголика, но в отличие от Простака, знает когда нужно остановить «клиента» и что сделать, чтобы он пришёл ещё.

В начале игры в роли Спасателя может выступать жена Алкоголика.

Тезис игры: 

«Посмотрим, сможешь ли ты меня остановить».

Выигрыш:

✔️ Пьянство, как утешение, проявление бунта.

✔️ Возможность избежать близости.

✔️ Возможность времяпровождения с окружающими: «Коктейль (сколько и чего смешивали), «На следующее утро» («Давай я расскажу тебе о своём похмелье»)

Варианты игры: 

• «Наркоман» (то же самое, но с наркотическими веществами)
• «Непьющий алкоголик» (человек проходит все стадии финансового и социальной деградации, хотя он совсем не пьёт. Например, этот человек азартный игрок. В этой игре всё тот же итог и состав актёров (Спасатель, Простак, Посредник, Преследователь и сам игрок)

Выход:

Отказ от игры. Это сложно, потому что данная игра — способ Алкоголика убежать от внутренних проблем. Поэтому здесь поможет только полный отказ от игры, как самого игрока, так и его ближайшего окружения, которые также находятся в созависимости с Алкоголиком.

ИГРА №2 «ДОЛЖНИК»

Роли:

Должник

Кредитор

Спаситель (обычно это юрист, который специализируется на помощи должникам)

Выигрыш:

✔️ Купить то, что в реальности позволить себе не может, с надеждой, что кредитор простит ему задолженность

✔️ Выплата долга, как благородная цель: «Смотри сколько я работаю, и это всё, чтобы обеспечить семью».

✔️ Долг, как оправдание своим неудачам, бездействию.

Варианты игры:

•  «Если бы не долги, то…» — долги, как отговорка собственной беспомощности.
•  «Попробуй получи» — Должник заставляет Кредитора побегать за ним, чтобы тот выдохся и сам отказался от игры.

Тезис: 

«Если не долги, то я бы…»

Выход: 

Своевременная оплата и полный расчёт с Кредитором.

ИГРА №3 «УДАРЬ МЕНЯ»

Роли:

Жертва — Главный Игрок

Преследователь

Выигрыш:

✔️ Возможность не брать ответственность.

✔️ Получение сочувствия.

✔️ Изощрённая гордость: «Мои несчастья хуже твоих».

Тезис:

«Вы вечно надо мной издеваетесь!»

«Почему со мной всегда это происходит?!»

Выход:

Отказ от позиции Жертвы.

ИГРА №4 «ПОПАЛСЯ, СУКИН СЫН!»

Роли:

Преследователь — Главный Игрок

Жертва

Выигрыш:

✔️ Возможность почувствовать своё превосходство.

✔️ Способ Преследователя выплеснуть свой гнев.

✔️ Подтверждение своей позиции, что «Людям нельзя доверять».

✔️ Возможность не платить за услугу, работу.

Выход:

Предварительное обсуждение обеих сторон всех деталей соглашения. Чёткое соблюдение установленных правил. Для Жертвы — отказ от оправданий.

ИГРА №5 «СМОТРИ, ЧТО Я ИЗ-ЗА ТЕБЯ СДЕЛАЛ»

Роли:

Жертва-Преследователь — Главный Игрок

Виновник

Выигрыш:

✔️ Уход от ответственности.

Тезис: 

•  «Смотри, во что ты меня втянул»
•  «Что я тебе говорил!»

Выход:

Для Жертвы-Преследователя — оставить в покое Виновника.

Для Виновника — позволить Жертве-Преследователю самому принимать решения и нести за них ответственность.

Манипуляции в супружеских отношениях: как распознать?

Любая игра может стать паттерном поведения в семейной жизни и определять наши взаимоотношения в паре.

Рассмотрим самые распространённые супружеские игры.

ИГРА №1 «ТУПИК»

Роли:

Игрок 1

Игрок 2

Сценарий:

И1: Дорогой пойдём сегодня в кино?

И2: Конечно.

И1: Кстати, ты уже думал, когда мы начнём покраску дома?

И2: Я тебе сказал, чтобы не приставала ко мне с дополнительными затратами до конца месяца!

И1: Раз у тебя такое плохое настроение, сам иди в кино!

В данном случае жена знает, что деньги — болезненная тема для мужа. Но она ведь «случайно» упомянула. Муж знает, что жена хочет, чтобы он её уговаривал, но притворяется будто не понимает этого. И принимает за «чистую монету» её отказ от совместного времяпровождения. Жена оказывается в тупике, так как предложила ему решение.

Выигрыш:

✔️ Способ избежать близости с партнёром.

Выход:

Обоим игрокам занять Взрослую позицию.

ИГРА №2 «СУД»

Роли:

Истец

Ответчик

Судья и/или Присяжные

Сценарий:

Истец: Позвольте мне рассказать, что она сделала. Она…

Ответчик: Вот как было на самом деле…И к тому же он… 

Судья: Мне кажется, что если мы все подумаем… Послушаем, что скажут остальные…

Суд — игра, которая всегда разыгрывается при участии третьего лица. Вместо судьи может быть психолог или друг. Психолог-непрофессионал легко вовлекается в игру «Суд»: на таких встречах ничего не решается, муж и жена сыпят взаимными обвинениями, а психолог пытается их помирить. Также яркий пример такой игры — телевизионных ток-шоу («Пусть говорят»). Здесь судьёй выступает ведущий, а присяжными — зрители в зале и приглашённые гости. 

Выигрыш:

✔️ Возможность самоутвердиться.

✔️ Перекладывание ответственности на третье лицо (суд).

✔️ Получение сочувствия от Судьи и Присяжных.

✔️ Проекция вины.

Выход:

Отказ от участия третьего лица в обсуждении проблемы. 

ИГРА №3 «ФРИГИДНАЯ ЖЕНЩИНА»

Роли:

Достойная жена

Нечуткий муж

СЦЕНАРИЙ

Жена: Поцелуй меня.

Муж: С удовольствием.

Жена: Фу, все мужчины животные и нужно вам только одно.

Выигрыш:

✔️ Способ избежать близости (причём для обеих сторон, поскольку муж выбрал себе такую жену, чтобы винить её в сексуальных неудачах).

✔️ Возможность поиграть в «Попался, сукин сын!» и «Скандал».

Выход: 

Посещение семейной психотерапевтической группы. Интенсивная индивидуальная психотерапия для каждого игрока.

ИГРА № 4 «ЗАГНАННАЯ ДОМОХОЗЯЙКА»

Роли:

Супруг

Супруга

Сценарий:

Супруга берёт на себе все дела и даже просит новые: «Я должна быть идеальной любовницей, поваром, мамой…». Симптом этой игры ярко выражен в жалобе: «Я устала».

Выигрыш:

✔️ Показать свою ценность.

✔️ Желание понравится, получить одобрение.

Выход:

Отказ от исполнения всех ролей одновременно.

ИГРА № 5 «ЕСЛИ БЫ НЕ ТЫ…»

Роли:

Виновник

Жертва

Сценарий:

Виновник: Оставайся дома и занимайся хозяйством.

Жертва: Если бы не ты, я могла бы повеселиться.

Тезис: 

«Если бы не ты…»

Выигрыш:

✔️ Возможность не брать ответственность за свою жизнь.

✔️ Подтверждение убеждения «Все мужчины тираны».

✔️ Избегание ситуаций, которые внушают страх (например, запрет мужа заниматься танцами служит прекрасным оправданием не идти в новое)

✔️ Повод для времяпровождения с подругами: «Если бы не он…», «Дело не во мне, просто он меня сдерживает»

Выход:

Для Жертвы — принятие полной ответственности за свою жизнь.

Для Виновника — вместо «Не смей» разрешение «Давай действуй!»

ИГРА № 6 «ВИДИШЬ, КАК Я СТАРАЛСЯ»

Роли:

Муж

Жена

Психотерапевт

Сценарий

Жена: Давай попробуем сходить к психотерапевту.

Муж: Конечно, но не уверен, что это поможет.

Психотерапевт: Давайте выслушаем все стороны.

Муж: На самом деле я хочу сохранить брак, но…

После одного или нескольких посещений психолога, муж отказывается от сеансов. Через время начинает вести себя хуже. В итоге жена вынуждена сама подать на развод. Инициатор развода жена, а не муж, ведь он «всеми силами» пытался сохранить брак. Теперь он имеет право сказать жене, адвокату, судье: «Видите, как я старался»

Варианты игры:

•  «Я беспомощен»
•  «Я ни в чём не виноват»

Выигрыш:

✔️ Отказ от ответственности.

✔️ Право на страдание.

✔️ Сочувствие третьих лиц: «Он действительно старался».

✔️ Пожизненная амнистия: нельзя критиковать того, кто так старался. А кто критикует, должен почувствовать вину.

Выход:

Индивидуальная работа с психотерапевтом.

ИГРА № 7 «ДОРОГАЯ»

Роли:

Муж

Жена

Слушатель (психотерапевт, друг)

Сценарий:

«Уайт рассказывает в виде анекдота что-нибудь такое, что выставляет миссис Уайт в не очень привлекательном виде, и заканчивает словами: «Не правда ли, дорогая?».

Выигрыш:

✔️ Манипулятивная критика.

✔️ Демонстрация превосходства.

✔️ Возможность набрать «очки» в компании Простаков.

Выход:

Отказ Жертвы поддерживать игру.

4 вида манипуляций, которые люди используют в повседневном общении

«Игры на вечеринках» — так Эрик Берн назвал игры, в которые люди играют во время досуга или в промежутке времени до начала официальных мероприятий. Не все они безобидны, как кажутся на первый взгляд. Желание «просто скоротать время» часто приводит к тому, что вы вдруг осознаёте втянутым себя в чужие игры. Поэтому полезно вовремя научиться распознавать базовые из них.

ИГРА №1 «КАКОЙ УЖАС!»

Роли:

Рассказчик

Слушатели

Врачи

Сценарий:

В эту игру играют люди, которые «случайно» навлекли на себя несчастье по незнанию врачей:

• те, кто стали жертвой врачебной ошибки
• или те, кто ходят безрезультатно от доктора к доктору, не с целью получить решение, а укрепиться в своей «исключительной» болезни: «Был я… ничего нового, лишь бы денег содрать».

Варианта игр:

•  «В наши дни»
•  «Какая жалость!» (в отличие от обычных сплетен, здесь есть дух «медицинского» соперничества. Здесь обсуждается патологоанатомия, диагнозы и никаких оптимистических прогнозов. Чем хуже, тем лучше)
•  «Перерыв» — вариант для учреждений под лозунгом «Что хотят, то и творят!»

Выигрыш:

✔️ Возможность переложить всю ответственность на врача.

✔️ Получить заботу медперсонала.

✔️ Получение сочувствие и благоговение окружающих перед его страданиями

✔️ Утверждение позиции «Мне постоянно не везёт»

Выход:

Отказ от роли страдальца.

ИГРА №2 «ИЗЪЯН»

Роли:

Детектив

Человек с изъяном

Сценарий:

«Человек чувствует себя неуверенно с новыми людьми, пока не отыщет в них изъяны»

Варианты игр:

•  «У неё прошлогодняя шляпка»
•  «Да что он хочет этим доказать?!»
•  «У него и семи тысяч в банке нет»
•  «Он ни на что не годится»

Выигрыш:

✔️ Получение уверенности за счёт обесценивания других.

✔️ Избегание близости. Право на отказ общаться с «небогатым, не образованным, старомодным человеком».

Выход:

Принятие себя.

Терапевтическая работы по укреплению самоценности и самооценки.

ИГРА №3 «РАСТЯПА»

Роли:

Неловкий гость, Растяпа

Жертва

Сценарий:

Растяпа «неумышленно» наносит вред имуществу Жертве.

Жертва великодушно прощает.

Выигрыш:

✔️ Возможность выразить агрессию и избежать наказания.

✔️ Провокация на «Скандал» или «Ударь меня».

✔️ Укрепления своей позиции Неудачника.

Выход:

Не давать ожидаемого прощение. Выйти из роли принимающего Родителя на объективного Взрослого. 

ИГРА №4 «ПОЧЕМУ БЫ ТЕБЕ…» — «ДА, НО…»

Роли:

Беспомощный человек, Жертва

Советчик

Сценарий:

Жертва: У меня…(описание проблемы) Как бы вы поступили на моём месте?

Советчик: А почему бы тебе не…

Жертва: Да…, но… ( и так на каждый совет)

Варианты игры:

•  «Почему ты…» — «Нет, но…»
•  «Более того»
•  «Сделай со мной что-нибудь»

Выигрыш:

✔️ Ощущение торжества над Советчиками.

✔️ Обретение уверенности.

✔️ Утверждение своей безысходности «Никто не в силах мне помочь».

Выход:

Не давать советы, а вместо этого спросить игрока, как он сам видит решение своей проблемы.

Почему люди играют в игры? 

Как мы уже говорили, хороших игр нет. Все они имеют выгоду, но в долгосрочной перспективе все они приводят к драматичному финалу:

• потери смысла жизни
• разрушенным отношениям или их отсутствию
• серьёзным проблемам со здоровьем
• «хроническим» финансовым проблемам

Так почему люди продолжают выбирать игры, несмотря на их негативные последствия?

1. Игры передаются из поколения в поколения. Мы даже в брак вступаем с людьми, играющими в одни и те же игры. Потому что это знакомо, а то, что знакомо — это безопасно.
2. Поддержка социума. В каждой культуре есть свои игры, которых ты должен придерживаться, если хочешь быть принятым в обществе.
3. Игры заполняют временный промежуток. Человек не может без взаимодействия с другими. Младенцы, которых не обнимают, чаще болеют. Люди в одиночных камерах сходят с ума. Нам нужно общение. Но эмоциональная близость требует личностной зрелости участников. Игры же доступны всем и всегда. Игры не требуют определённых усилий, только следование правилам. 
4. Игры дают временное ощущение уравновешенности. «Чем более встревожен человек, тем упорнее он играет». Игра даёт ощущение стабильности: все ходы известны заранее, выигрыш предопределен. 

За пределами игр: алгоритм выхода из жертвы в автора

1. Определить послания и игры, которые мы получили от Рода.
2. Тренировать осознанность: «Чьё это решение: моего Внутреннего Ребёнка, Родителя или Взрослого?»
3. Взять ответственность прежде всего перед собой. Знать кто я, куда иду, какие мои потребности. 
4. Выйти из Жертвы и занять позицию Автора своей жизни: «Я решаю. Я — причина всего, что происходит в моей жизни».
5. В терапии с психологом проработать базовые детские потребности в признании, любви, принятии, безопасности. 
6. Начать говорить правду себе: чего я хочу на самом деле?

Если мы остаёмся в позиции обвиняемого и застреваем в обиде, то Жизнь превращается в одни сплошные проблемы.

Игры — это бесконечные хождения по треугольнику Карпмана: Жертва-Преследователь-Спасатель. Этот путь личностно незрелых людей. Стратегия игр — это выбор взрослого, который так и не выбрал повзрослеть. И неважно какие испытания выпали на долю этого человека, важно то, что он не делает выбор в пользу счастливой и наполненной жизни. Не выбирает взрослеть. 

Все мы обладаем внутренней силой и способностью созидать. 

Все мы имеем право на счастливые, близкие отношения с мужчиной.

Все мы рождены, чтобы жить в богатстве и процветании. 

Но МЫ САМИ ОТКАЗАЛИСЬ от этих благ. 

Путь игр, путь жертвы, которая ничего не решает — это, по сути, отказ от своей силы, слив своей драгоценной энергии.

Неважно, какие у каждого из нас стартовые условия, мы сами выбираем свою судьбу! 

И если вы хотите

• вернуть себе власть влиять на свою жизнь
• выйти за пределы чужих игр, сценариев и самостоятельно выбирать свою судьбу
• получить чёткий алгоритм, как из жертвы стать Автором своей жизни
• обрести силу выбирать и творить свою реальность

То приглашаем вас на курс «Моя супер сила! Как включить внутренний ресурс и действовать из состояния достатка».

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ

Если статья была для вас полезна, делитесь ссылкой с подругами. 

Статью подготовила Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго