Эрик Берн — известный психолог, психиатр, создатель теории трансактного анализа. Автор 8 книг, 2 из которых, стали бестселлерами.
«Люди, которые играют в игры» мы уже разбирали в нашем блоге. Сегодняшний обзор мы посвятим книге «Игры, в которые играют люди», где автор подробно разбирает психологию человеческих взаимоотношений.
Эта книга поможет вам:
- разобраться в мотивах своих и чужих поступках
- улучшить свои отношения с близкими, коллегами, друзьями
- увидеть глубинные причины конфликтов и способы их решения
Что вы делаете, после того, как сказали «Здравствуйте»?
Эрик Берн рассматривает психологию человеческих отношений на простом примере приветствия — что вы делаете после того, как сказали «Здравствуйте»?
На первый взгляд детский вопрос, на самом деле очень чётко и глубоко показывает нам наши внутренние потребности и паттерны поведения.
По сути вся книга «Игры, которые играют в люди» Э. Берн отражает ответы на 4 вопроса
- КАК вы говорите «Здравствуйте»
- Как ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ на приветствие?
- Что вы говорите ПОСЛЕ того, как сказали «Здравствуйте»?
- Что делают ВМЕСТО того, чтобы сказать «Здравствуйте»?
В идеале слово «Здравствуйте» закладывает начало взаимодействию двух человек и означают
- что мы ВИДИМ другого человека
- ОСОЗНАЕМ его как индивидуальность
- ВОСПРИНИМАЕМ его
- и ГОТОВЫ к тому, что он воспринимает вас
Но в жизни часто происходит иначе. Мы видим перед собой не самого человека, как он есть, а наши проекции. Мы приписываем человеку свои собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера, забывая, что перед нами уникальная личность. Внутренний мусор из обид, боли, страха мешает нам открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. И самое печальное — мы используем разного рода манипуляции вместо открытого, честного диалога.
Подобное взаимодействие, основанное на скрытых мотивах и манипуляциях, Эрик Берн называет играми. Каждая игра ведёт к чёткому, предсказуемому исходу — выигрышу. Каждый участник ищет в игре свою выгоду, она и служит стимулом для начала игр.
Все люди играют в игры, и часто даже не осознают этого.
- Есть игры на всю жизнь.
- Игры супружеские.
- Игры на вечеринках (то, как мы проводим досуг)
- Игры в кабинете психотерапевта и многие другие.
Нет «хороших» игр, потому что каждая несёт скрытый элемент личной корысти и ведёт к драматичному финалу.
Игры на всю жизнь: какие игры создают нашу судьбу?
«Игры на всю жизнь» — так Эрик Берн обозначает категорию игр, которые отражают жизненный сценарий человека и во многом определяют его финальный исход.
Примеры таких игр
ИГРА №1 «АЛКОГОЛИК»
Роли:
Главный игрок — Алкоголик.
Преследователь — жена Алкоголика.
Спаситель — лечащий врач, общество «Анонимных алкоголиков».
Простак — тот, кто поддерживает и потакает слабостям Алкоголика (приятель, мать Алкоголика)
Посредник — бармен, поставщик спиртного. Он знает потребности и язык Алкоголика, но в отличие от Простака, знает когда нужно остановить «клиента» и что сделать, чтобы он пришёл ещё.
В начале игры в роли Спасателя может выступать жена Алкоголика.
Тезис игры:
«Посмотрим, сможешь ли ты меня остановить».
Выигрыш:
✔️ Пьянство, как утешение, проявление бунта.
✔️ Возможность избежать близости.
✔️ Возможность времяпровождения с окружающими: «Коктейль (сколько и чего смешивали), «На следующее утро» («Давай я расскажу тебе о своём похмелье»)
Варианты игры:
- «Наркоман» (то же самое, но с наркотическими веществами)
- «Непьющий алкоголик» (человек проходит все стадии финансового и социальной деградации, хотя он совсем не пьёт. Например, этот человек азартный игрок. В этой игре всё тот же итог и состав актёров (Спасатель, Простак, Посредник, Преследователь и сам игрок)
Выход:
Отказ от игры. Это сложно, потому что данная игра — способ Алкоголика убежать от внутренних проблем. Поэтому здесь поможет только полный отказ от игры, как самого игрока, так и его ближайшего окружения, которые также находятся в созависимости с Алкоголиком.
ИГРА №2 «ДОЛЖНИК»
Роли:
Должник
Кредитор
Спаситель (обычно это юрист, который специализируется на помощи должникам)
Выигрыш:
✔️ Купить то, что в реальности позволить себе не может, с надеждой, что кредитор простит ему задолженность
✔️ Выплата долга, как благородная цель: «Смотри сколько я работаю, и это всё, чтобы обеспечить семью».
✔️ Долг, как оправдание своим неудачам, бездействию.
Варианты игры:
- «Если бы не долги, то…» — долги, как отговорка собственной беспомощности.
- «Попробуй получи» — Должник заставляет Кредитора побегать за ним, чтобы тот выдохся и сам отказался от игры.
Тезис:
«Если не долги, то я бы…»
Выход:
Своевременная оплата и полный расчёт с Кредитором.
ИГРА №3 «УДАРЬ МЕНЯ»
Роли:
Жертва — Главный Игрок
Преследователь
Выигрыш:
✔️ Возможность не брать ответственность.
✔️ Получение сочувствия.
✔️ Изощрённая гордость: «Мои несчастья хуже твоих».
Тезис:
«Вы вечно надо мной издеваетесь!»
«Почему со мной всегда это происходит?!»
Выход:
Отказ от позиции Жертвы.
ИГРА №4 «ПОПАЛСЯ, СУКИН СЫН!»
Роли:
Преследователь — Главный Игрок
Жертва
Выигрыш:
✔️ Возможность почувствовать своё превосходство.
✔️ Способ Преследователя выплеснуть свой гнев.
✔️ Подтверждение своей позиции, что «Людям нельзя доверять».
✔️ Возможность не платить за услугу, работу.
Выход:
Предварительное обсуждение обеих сторон всех деталей соглашения. Чёткое соблюдение установленных правил. Для Жертвы — отказ от оправданий.
ИГРА №5 «СМОТРИ, ЧТО Я ИЗ-ЗА ТЕБЯ СДЕЛАЛ»
Роли:
Жертва-Преследователь — Главный Игрок
Виновник
Выигрыш:
✔️ Уход от ответственности.
Тезис:
- «Смотри, во что ты меня втянул»
- «Что я тебе говорил!»
Выход:
Для Жертвы-Преследователя — оставить в покое Виновника.
Для Виновника — позволить Жертве-Преследователю самому принимать решения и нести за них ответственность.
Манипуляции в супружеских отношениях: как распознать?
Любая игра может стать паттерном поведения в семейной жизни и определять наши взаимоотношения в паре.
Рассмотрим самые распространённые супружеские игры.
ИГРА №1 «ТУПИК»
Роли:
Игрок 1
Игрок 2
Сценарий:
И1: Дорогой пойдём сегодня в кино?
И2: Конечно.
И1: Кстати, ты уже думал, когда мы начнём покраску дома?
И2: Я тебе сказал, чтобы не приставала ко мне с дополнительными затратами до конца месяца!
И1: Раз у тебя такое плохое настроение, сам иди в кино!
В данном случае жена знает, что деньги — болезненная тема для мужа. Но она ведь «случайно» упомянула. Муж знает, что жена хочет, чтобы он её уговаривал, но притворяется будто не понимает этого. И принимает за «чистую монету» её отказ от совместного времяпровождения. Жена оказывается в тупике, так как предложила ему решение.
Выигрыш:
✔️ Способ избежать близости с партнёром.
Выход:
Обоим игрокам занять Взрослую позицию.
ИГРА №2 «СУД»
Роли:
Истец
Ответчик
Судья и/или Присяжные
Сценарий:
Истец: Позвольте мне рассказать, что она сделала. Она…
Ответчик: Вот как было на самом деле…И к тому же он…
Судья: Мне кажется, что если мы все подумаем… Послушаем, что скажут остальные…
Суд — игра, которая всегда разыгрывается при участии третьего лица. Вместо судьи может быть психолог или друг. Психолог-непрофессионал легко вовлекается в игру «Суд»: на таких встречах ничего не решается, муж и жена сыпят взаимными обвинениями, а психолог пытается их помирить. Также яркий пример такой игры — телевизионных ток-шоу («Пусть говорят»). Здесь судьёй выступает ведущий, а присяжными — зрители в зале и приглашённые гости.
Выигрыш:
✔️ Возможность самоутвердиться.
✔️ Перекладывание ответственности на третье лицо (суд).
✔️ Получение сочувствия от Судьи и Присяжных.
✔️ Проекция вины.
Выход:
Отказ от участия третьего лица в обсуждении проблемы.
ИГРА №3 «ФРИГИДНАЯ ЖЕНЩИНА»
Роли:
Достойная жена
Нечуткий муж
СЦЕНАРИЙ
Жена: Поцелуй меня.
Муж: С удовольствием.
Жена: Фу, все мужчины животные и нужно вам только одно.
Выигрыш:
✔️ Способ избежать близости (причём для обеих сторон, поскольку муж выбрал себе такую жену, чтобы винить её в сексуальных неудачах).
✔️ Возможность поиграть в «Попался, сукин сын!» и «Скандал».
Выход:
Посещение семейной психотерапевтической группы. Интенсивная индивидуальная психотерапия для каждого игрока.
ИГРА № 4 «ЗАГНАННАЯ ДОМОХОЗЯЙКА»
Роли:
Супруг
Супруга
Сценарий:
Супруга берёт на себе все дела и даже просит новые: «Я должна быть идеальной любовницей, поваром, мамой…». Симптом этой игры ярко выражен в жалобе: «Я устала».
Выигрыш:
✔️ Показать свою ценность.
✔️ Желание понравится, получить одобрение.
Выход:
Отказ от исполнения всех ролей одновременно.
ИГРА № 5 «ЕСЛИ БЫ НЕ ТЫ…»
Роли:
Виновник
Жертва
Сценарий:
Виновник: Оставайся дома и занимайся хозяйством.
Жертва: Если бы не ты, я могла бы повеселиться.
Тезис:
«Если бы не ты…»
Выигрыш:
✔️ Возможность не брать ответственность за свою жизнь.
✔️ Подтверждение убеждения «Все мужчины тираны».
✔️ Избегание ситуаций, которые внушают страх (например, запрет мужа заниматься танцами служит прекрасным оправданием не идти в новое)
✔️ Повод для времяпровождения с подругами: «Если бы не он…», «Дело не во мне, просто он меня сдерживает»
Выход:
Для Жертвы — принятие полной ответственности за свою жизнь.
Для Виновника — вместо «Не смей» разрешение «Давай действуй!»
ИГРА № 6 «ВИДИШЬ, КАК Я СТАРАЛСЯ»
Роли:
Муж
Жена
Психотерапевт
Сценарий
Жена: Давай попробуем сходить к психотерапевту.
Муж: Конечно, но не уверен, что это поможет.
Психотерапевт: Давайте выслушаем все стороны.
Муж: На самом деле я хочу сохранить брак, но…
После одного или нескольких посещений психолога, муж отказывается от сеансов. Через время начинает вести себя хуже. В итоге жена вынуждена сама подать на развод. Инициатор развода жена, а не муж, ведь он «всеми силами» пытался сохранить брак. Теперь он имеет право сказать жене, адвокату, судье: «Видите, как я старался»
Варианты игры:
- «Я беспомощен»
- «Я ни в чём не виноват»
Выигрыш:
✔️ Отказ от ответственности.
✔️ Право на страдание.
✔️ Сочувствие третьих лиц: «Он действительно старался».
✔️ Пожизненная амнистия: нельзя критиковать того, кто так старался. А кто критикует, должен почувствовать вину.
Выход:
Индивидуальная работа с психотерапевтом.
ИГРА № 7 «ДОРОГАЯ»
Роли:
Муж
Жена
Слушатель (психотерапевт, друг)
Сценарий:
«Уайт рассказывает в виде анекдота что-нибудь такое, что выставляет миссис Уайт в не очень привлекательном виде, и заканчивает словами: «Не правда ли, дорогая?».
Выигрыш:
✔️ Манипулятивная критика.
✔️ Демонстрация превосходства.
✔️ Возможность набрать «очки» в компании Простаков.
Выход:
Отказ Жертвы поддерживать игру.
4 вида манипуляций, которые люди используют в повседневном общении
«Игры на вечеринках» — так Эрик Берн назвал игры, в которые люди играют во время досуга или в промежутке времени до начала официальных мероприятий. Не все они безобидны, как кажутся на первый взгляд. Желание «просто скоротать время» часто приводит к тому, что вы вдруг осознаёте втянутым себя в чужие игры. Поэтому полезно вовремя научиться распознавать базовые из них.
ИГРА №1 «КАКОЙ УЖАС!»
Роли:
Рассказчик
Слушатели
Врачи
Сценарий:
В эту игру играют люди, которые «случайно» навлекли на себя несчастье по незнанию врачей:
- те, кто стали жертвой врачебной ошибки
- или те, кто ходят безрезультатно от доктора к доктору, не с целью получить решение, а укрепиться в своей «исключительной» болезни: «Был я… ничего нового, лишь бы денег содрать».
Варианта игр:
- «В наши дни»
- «Какая жалость!» (в отличие от обычных сплетен, здесь есть дух «медицинского» соперничества. Здесь обсуждается патологоанатомия, диагнозы и никаких оптимистических прогнозов. Чем хуже, тем лучше)
- «Перерыв» — вариант для учреждений под лозунгом «Что хотят, то и творят!»
Выигрыш:
✔️ Возможность переложить всю ответственность на врача.
✔️ Получить заботу медперсонала.
✔️ Получение сочувствие и благоговение окружающих перед его страданиями
✔️ Утверждение позиции «Мне постоянно не везёт»
Выход:
Отказ от роли страдальца.
ИГРА №2 «ИЗЪЯН»
Роли:
Детектив
Человек с изъяном
Сценарий:
«Человек чувствует себя неуверенно с новыми людьми, пока не отыщет в них изъяны»
Варианты игр:
- «У неё прошлогодняя шляпка»
- «Да что он хочет этим доказать?!»
- «У него и семи тысяч в банке нет»
- «Он ни на что не годится»
Выигрыш:
✔️ Получение уверенности за счёт обесценивания других.
✔️ Избегание близости. Право на отказ общаться с «небогатым, не образованным, старомодным человеком».
Выход:
Принятие себя.
Терапевтическая работы по укреплению самоценности и самооценки.
ИГРА №3 «РАСТЯПА»
Роли:
Неловкий гость, Растяпа
Жертва
Сценарий:
Растяпа «неумышленно» наносит вред имуществу Жертве.
Жертва великодушно прощает.
Выигрыш:
✔️ Возможность выразить агрессию и избежать наказания.
✔️ Провокация на «Скандал» или «Ударь меня».
✔️ Укрепления своей позиции Неудачника.
Выход:
Не давать ожидаемого прощение. Выйти из роли принимающего Родителя на объективного Взрослого.
ИГРА №4 «ПОЧЕМУ БЫ ТЕБЕ…» — «ДА, НО…»
Роли:
Беспомощный человек, Жертва
Советчик
Сценарий:
Жертва: У меня…(описание проблемы) Как бы вы поступили на моём месте?
Советчик: А почему бы тебе не…
Жертва: Да…, но… ( и так на каждый совет)
Варианты игры:
- «Почему ты…» — «Нет, но…»
- «Более того»
- «Сделай со мной что-нибудь»
Выигрыш:
✔️ Ощущение торжества над Советчиками.
✔️ Обретение уверенности.
✔️ Утверждение своей безысходности «Никто не в силах мне помочь».
Выход:
Не давать советы, а вместо этого спросить игрока, как он сам видит решение своей проблемы.
Почему люди играют в игры?
Как мы уже говорили, хороших игр нет. Все они имеют выгоду, но в долгосрочной перспективе все они приводят к драматичному финалу:
- потери смысла жизни
- разрушенным отношениям или их отсутствию
- серьёзным проблемам со здоровьем
- «хроническим» финансовым проблемам
Так почему люди продолжают выбирать игры, несмотря на их негативные последствия?
- Игры передаются из поколения в поколения. Мы даже в брак вступаем с людьми, играющими в одни и те же игры. Потому что это знакомо, а то, что знакомо — это безопасно.
- Поддержка социума. В каждой культуре есть свои игры, которых ты должен придерживаться, если хочешь быть принятым в обществе.
- Игры заполняют временный промежуток. Человек не может без взаимодействия с другими. Младенцы, которых не обнимают, чаще болеют. Люди в одиночных камерах сходят с ума. Нам нужно общение. Но эмоциональная близость требует личностной зрелости участников. Игры же доступны всем и всегда. Игры не требуют определённых усилий, только следование правилам.
- Игры дают временное ощущение уравновешенности. «Чем более встревожен человек, тем упорнее он играет». Игра даёт ощущение стабильности: все ходы известны заранее, выигрыш предопределен.
За пределами игр: алгоритм выхода из жертвы в автора
- Определить послания и игры, которые мы получили от Рода.
- Тренировать осознанность: «Чьё это решение: моего Внутреннего Ребёнка, Родителя или Взрослого?»
- Взять ответственность прежде всего перед собой. Знать кто я, куда иду, какие мои потребности.
- Выйти из Жертвы и занять позицию Автора своей жизни: «Я решаю. Я — причина всего, что происходит в моей жизни».
- В терапии с психологом проработать базовые детские потребности в признании, любви, принятии, безопасности.
- Начать говорить правду себе: чего я хочу на самом деле?
Если мы остаёмся в позиции обвиняемого и застреваем в обиде, то Жизнь превращается в одни сплошные проблемы.
Игры — это бесконечные хождения по треугольнику Карпмана: Жертва-Преследователь-Спасатель. Этот путь личностно незрелых людей. Стратегия игр — это выбор взрослого, который так и не выбрал повзрослеть. И неважно какие испытания выпали на долю этого человека, важно то, что он не делает выбор в пользу счастливой и наполненной жизни. Не выбирает взрослеть.
Все мы обладаем внутренней силой и способностью созидать.
Все мы имеем право на счастливые, близкие отношения с мужчиной.
Все мы рождены, чтобы жить в богатстве и процветании.
Но МЫ САМИ ОТКАЗАЛИСЬ от этих благ.
Путь игр, путь жертвы, которая ничего не решает — это, по сути, отказ от своей силы, слив своей драгоценной энергии.
Неважно, какие у каждого из нас стартовые условия, мы сами выбираем свою судьбу!
И если вы хотите
- вернуть себе власть влиять на свою жизнь
- выйти за пределы чужих игр, сценариев и самостоятельно выбирать свою судьбу
- получить чёткий алгоритм, как из жертвы стать Автором своей жизни
- обрести силу выбирать и творить свою реальность
То приглашаем вас на курс «Моя супер сила! Как включить внутренний ресурс и действовать из состояния достатка».
Если статья была для вас полезна, делитесь ссылкой с подругами.
Статью подготовила Елена Запорожан, редактор сайта и методист Школы Марго
