Як часто ви відчуваєте стан щастя? Коли востаннє ви щиро раділи? Чи прокидаєтеся ви з почуттям передчуття нового дня? Чи ваше життя настільки заповнене списками справ з безлічі “треба”, які ведуть лише до втоми та роздратування?
Чи можна бути щасливою без причини? Щастя доступне лише обраним чи щасливим може бути кожен?
У цій статті я розповім вам, як не тільки здобути щастя, а й зробити його своїм базовим станом.
Часто, коли ми думаємо про щастя, зазвичай зв’язуємо його з будь-якими зовнішніми подіями чи матеріальними благами. Купівлею автомобіля, отриманням довгоочікуваної посади, кількістю грошей тощо. Ми ніби передаємо відповідальність за своє щастя зовнішньому світу.
Але, насправді, справжній шлях в іншому, щоб бути щасливим ВЖЕ.
Чи знаєте ви, що від народження ми маємо право бути щасливими? Щастя завжди усередині нас.
У цій статті я розповім вам про п’ять секретів, дотримуючись яких, ви зможете створити життя зі смаком щастя.
Секрет 1. Насолода моментом
Ви, напевно, не раз чули “Будь у моменті”, “Живи тут і зараз”. Ці відомі істини здаються простими. Тільки ось більшу частину часу ми чомусь продовжуємо уникати присутності зараз.
Наша увага знаходиться або в минулому, яке сповнене болем. Або в майбутньому, думки про яке викликають тривогу та страх.
Чому ми постійно уникаємо присутності зараз?
По-перше, часто це пов’язано з тим, що ми звикли жити в голові. Багато хто йде за настановами розуму, а він — поганий провідник. Коли розум стає контролером нашого життя, ми перестаємо чути потреби своєї Душі. І наше життя перетворюється на постійну гонку за досягненнями. І складається з нескінченних списків “повинна” і “треба”, а ми стаємо “загнаним конем”. У такій реальності немає місця емоціям і почуттям. Ми часто навіть не знаємо як назвати свої емоції. Зрозуміти і усвідомити їх — здається абсолютно нездійсненним завданням.
По-друге, дуже часто, нам складно бути присутнім зараз, оскільки ми його боїмося. Точніше боїмося тих пригнічених емоцій – гніву, образи, болю, безвиході, безпорадності тощо, які роками накопичували у своїй душі. І варто нам зупинитися і спитати себе: “Стоп! Що я відчуваю?” ми виявимо тривогу, пригніченість, невдоволення та втому…
Тому ми боїмося зупинитися і чесно відповісти собі на запитання “А чи влаштовує мене те життя, яким я живу?”
Ми вигадуємо собі багато планів на день. Створюємо суєту, активність. І все через те, що нам страшно зізнатися собі, що ми не живемо тим життям, на яке заслуговуємо.
Дитячі травми, негативні родові сценарії, непрожиті емоції – все це створює бар’єр, який заважає нам отримувати насолоду від цього моменту. Звісно, у цьому разі не обійтися без терапії. Потрібно прийняти рішення йти в глибину і зцілювати свій внутрішній світ, оскільки лейкопластир, наклеєний на рану, що кровоточить, не зцілить її.
Що ж робити?
Навчитися поступово повертати свою увагу в душу та в тіло. Тіло ніколи нам не бреше. Розум може, а тіло – ніколи.
Спробуйте якомога частіше протягом дня робити зупинку і запитувати себе: “Стоп. Що я зараз відчуваю?” Спочатку можливо не буде відповіді, оскільки почуття були сильно заблоковані. Але з кожним разом це виходитиме все легше і легше. Головне — не звинувачуйте себе, якщо не зможете назвати свої емоції або вони здадуться вам неправильними. Запитуючи себе “Що я зараз відчуваю?”, ви вже відкриваєте собі доступ до внутрішніх імпульсів Душі. І це є початком чудового шляху до самої себе!
Прямо зараз зробіть глибокий вдих, видих. Поєднайтеся зі своїм внутрішнім станом, відчуйте його. Запитайте себе: ”Що зараз відчуваю? Чи маю привід бути щасливою?”
Навіть якщо ви не можете знайти жодного моменту для стану радості — озирніться навколо. Якщо ви на вулиці — відчуйте свіжість повітря та теплі промені сонця. Якщо ви в будинку, значить у вас є дах над головою і ви в безпеці. Ви ходите, дихайте, бачите – і це чудові приводи для щастя!
Насправді щастя – це вибір. Коли ми приймаємо рішення бути щасливими тут і зараз, то насправді стаємо такими.
Звертайте увагу на ті блага, які ви маєте у своєму житті. Проста щоденна практика подяки допоможе впустити у ваше життя потік справжнього чаклунства. Повірте, якщо ви уважно подивіться на те, що маєте, то відкриєте для себе неймовірну кількість скарбів і чудес!
Секрет 2. Улюблена справа
Безумовно, величезне відчуття щастя дарує нам реалізація того призначення, завдяки якому ми розкриваємо свої таланти. І якщо наша улюблена справа дає нам насолоду, то наш рівень стану щастя буде на досить високій позначці.
Усі ми перебуваємо на різних етапах життєвого шляху. І можливо, зараз ваша справжня робота не приносить вам бажаного задоволення. Але навіть у такій ситуації ви можете значно підвищити стан радості.
Що ж робити?
Виконайте просту практику: напишіть список із 5 пунктів, що подобається вам у вашій роботі. Можливо, вона дає вам хороший фінансовий заробіток, завдяки якому ви можете дозволити собі високий рівень життя. Або у вас чудова дружня атмосфера у колективі, багато можливостей для зростання, реалізація талантів тощо.
Знайдіть 5 приводів, за що ви можете бути вдячні вашій роботі. Адже навіть якщо вона не є коханою, саме цей досвід, можливо, поки що необхідний вашій душі. Його потрібно прожити, перш ніж ви знайдете своє призначення. І чим більше ви будете вдячні справжній роботі, тим більше любові зможете випробувати, коли знайдете свій шлях.
І тоді ви усвідомлюєте, що той етап життя був дуже важливий і потрібен для вас. Все було недаремно. А поки що – виберіть вже зараз любити те, що робите.
Також почніть якомога частіше протягом дня робити те, що вам подобається і наповнює радістю. Якщо у нас є залучення до процесу, є інтерес і натхнення, а серце співає від щастя, то звичайно ми відчуватимемо себе більш щасливими та вдячними життю.
Тому другий важливий крок – це почати любити те, що робиш і вибирати робити те, що любиш
Секрет 3. Слідувати за своєю Душею
Як ми говорили спочатку, нас не вчили слухати свою душу. Навпаки — найчастіше відводили від будь-яких стежок, що ведуть до неї. Ми звикли жити розумом. Але розум є лише інструментарієм у руках Душі, а не навпаки.
Коли ми йдемо за Душею, то завжди приходимо до щастя. По суті голос Душі є нашим компасом, а розум — прекрасним виконавцем. Розуму слід давати завдання: зробити це, знайти те. І лише тоді ми прийдемо до бажаного стану щастя.
Що ж робити?
Нам дуже важливо повертати контакт зі своєю Душею. Якнайчастіше запитуйте себе: “Чого я насправді хочу?” “У чому моя унікальність?” “Куди я йду?”
На ці питання часом нелегко знайти відповіді, які будуть наші. Адже з дитинства ми вчимося на прикладі наслідування. Потім переймаємо цю звичку вже у доросле життя. Бажання бути схожою на когось заглушує наші справжні потреби Душі. Важливо навчитися слідувати за своєю правдою, а не наслідувати чужу. Вибирати себе, свою суть і бути вірною їй.
Секрет 4. Вміння радіти
Насправді радість доступна нам будь-якої хвилини. Але якщо ми змалку звикли пригнічувати свої емоції, приховувати себе за різними масками, щоб відповідати критеріям соціуму, то випробувати радість буде непросто.
За цей стан радості відповідає наша Внутрішня Дитина. Коли ми самі на себе “давимо”, то Внутрішня Дитина виявляється “затюканою” нашим Внутрішнім Батьком. Тому радість та інтерес йдуть із нашого життя.
Саме частою причиною самосаботажу та прокрастинації є відсутність радості у житті. Адже Внутрішня дитина хоче грати, пізнавати нове. А якщо життя складається тільки з “ТРЕБА” і “ПОВИННА”, то дитяча частина нашої особистості починає опиратися.
Що ж робити?
У вашому внутрішньому світі знаходиться прекрасна маленька Дівчинка, яка дуже чекає, коли ви звернете свою увагу на неї. Давайте зараз зустрінемося з нею.
Знайдіть свою дитячу фотографію, де ви віком до п’яти років. Подивіться на себе і скажіть наступні слова, використовуючи техніку Хоопонопоно: “Пробач мені, моя дорога (ім’я). Я жалкую про те, що стільки часу була неуважна до тебе. Що не звертала увагу на твої потреби, бажання. Що дуже часто критикувала, була сувора стосовно тебе. Я вдячна тобі за те, що ти зробила, ти завжди, в глибині душі, чекала мого повернення. Я дійсно люблю тебе”.
Можливо, вам захочеться обійняти цю дівчинку, погладити її по головці, сказати ще щось — зробіть те, що відчуваєте. Тут немає поняття правильно чи неправильно. Все, що ви робите від серця, є вірним і найнеобхіднішим для вас на даний момент.
Якщо під час виконання практики ви плакали, це нормально. Таке відбувається коли контакт із Внутрішньою дитиною був розірваний. Сльози зараз є показником процесу відновлення. Робіть практику, поки не перестанете плакати.
А як протягом дня підтримувати спілкування зі своєю Дівчинкою? Дуже просто. Запитуйте себе якнайчастіше протягом дня: “Моя улюблена дівчинка, чого б тобі хотілося на даний момент?”
Якщо вас образили, обставини складаються не так, як хотілося б, і виникає почуття, що ви якась не така – зупиніть внутрішній монолог, що базується на критиці. Покладіть руку на серце і скажіть: “Моя дорога (ім’я). Все добре. Я з тобою. Ти все робиш правильно. Щоб не сталося і як би ти не вчинила, я любитиму тебе.”
Відновлюючи контакт із Внутрішньою дівчинкою, ви цим зцілюєте себе. Ця практика є базовою для формування любові до себе. Робіть її від серця, як відчуваєте, і через деякий час зможете відчути, що ваша посудина любові настільки наповнена, що хочеться ділитися цим станом щастя з усіма оточуючими. І тоді це буде віддача не через страх і бажання бути правильною і доброю, а з кохання. І це буде правильно.
Секрет 5. Прийняття себе та миру
Тема прийняття є дуже важливою для підтримки високого рівня внутрішньої якості життя. Але одночасно з цим вона не проста, оскільки зачіпає наші тіньові сторони.
Коли ми не приймаємо будь-чого чи когось, то насправді марно витрачаємо свій час. Ми не можемо змінити обставини, події та інших людей. Не приймаючи їх, у нас лише накопичується невдоволення та злість.
Якщо ми ображаємось на когось, то перекладаємо на людину свою відповідальність. Як тільки ми приймаємо концепцію, що людина має право бути тим, ким вона є, то залишається лише наша реакція на цю подію. Але вона 100% залежить від нас.
Прийміть за мантру і повторюйте ці слова щоразу як відчуєте невдоволення чи образу на людину, її вчинки: “Світ такий який він є, люди такі, які вони є”. Якщо ви можете вплинути на ситуацію — ухваліть рішення, спрямоване на творення і дійте. Якщо ж ні – просто відпускайте ситуацію. Повірте, це заощаджує величезну кількість життєвої енергії та сил.
Практика прийняття себе
Прийняття інших починається з прийняття насамперед себе. З прийняття, вибудуваного з любові та розуміння, при якому ви даєте собі право бути такою, якою ви є.
Покладіть руки на серце і скажіть собі: “Зі мною все нормально. Я така, яка я є. І те життя, яке я проживаю, я приймаю таким, яким воно є. Моє життя є найкращим для мене. Так було задумано. Все йде по Божому промислу”
Коли ми заперечуємо щось у собі, це стає нашою тіньовою частиною
Вона проектується на інших людей, які й відбивають нам ті якості, які ми не приймаємо у собі. І чим більше наше роздратування на людину, тим більше вона показує нам те, чого ми намагаємося уникнути.
Але в нашій тіньовій частині міститься велика сила. Це як дві сторони однієї медалі: не приймаючи певних якостей, ми й не зможемо побачити в них величезний ресурс. А він, повірте, є однозначно.
Тому пропоную вам зараз попрацювати саме з тіньовою частиною себе.
Виберіть людину, яка вас сильно дратує. Напишіть про нього 5-7 рядків, що його характеризують. Виплесніть свої емоції на папір. А тепер замість “він” чи “вона” напишіть “я” та прочитайте ще раз. Якщо у вас виникає протест: “Це точно не про мене!”, то однозначно це ваша тіньова частина.
У такому разі скажіть собі: “Незважаючи на те, що я така, я люблю і приймаю себе”. Тільки прийнявши в собі свою тіньову сторону, визнаючи її існування, ми маємо можливість щось із цим зробити.
Ці п’ять секретів є важливими на шляху до життя зі смаком щастя. Можливо, вони не такі очевидні, але тільки тому, що спрямовані на внутрішню роботу над собою. А як ми вже знаємо, що в нас усередині, то й зовні. Отримуючи внутрішнє щастя, ми автоматично отримуємо доступ до величезної сили життя. Тепер ваша радість не залежатиме від того, що відбувається ззовні. Щастя оселиться всередині вас назавжди. І тоді ви помітите, що це життя — справді чудове диво, створене для того, щоб бути щасливим!
Ще більше про те, як жити у жіночій стратегії ми обговорили на вебінарі
«Доросла жіночність. Як вийти зі стану жертви»
Записала Олена Запорожан зі слів Маргарити Мураховської, редактор сайту Школи Марго