“Орати, як кінь!” І крутитися як “білка в колесі”. Саме таку стратегію жіночого успіху багато хто з нас успадкував від предків. Потім посилили на чоловічих бізнес-тренінгах. І вибрали досягаторство як головний шлях до успіху.
Але чи можна стати успішною жінкою та самореалізуватися без насильства над собою?
Можна. Для цього необхідно змінити внутрішні установки і життєву стратегію. А це зовсім не просто, і не швидко. Саме про це в цій статті. Ми розповімо Вам, як стати успішною жінкою без неврозу, депресій та зривів.
У суспільстві досягаторство вітається. Людину сприймають не за глибиною її душі та станом щастя, а за зовнішніми, соціальними результатами. І було б все чудово, якби при цьому, не ігнорувався душевний стан і процес досягнення результату.
Визнання, публічність, популярність, достаток є критеріями успішності. А те, що при цьому людина може бути глибоко нещасною, нікого не цікавить. Тому панічні атаки, депресії, нервові зриви, алкогольна та наркотична залежність, на жаль, стали нормою нашого життя. Психіка не справляється із надмірним тиском і дає збій. Такий стан речей призводить до так званого “неврозу досягаторства”. Коли “треба” і “повинна” переважають над “хочу” та “цікаво”. Втрачено контакт із істинними бажаннями, а мета досягається заради мети.
Невроз досягаторства — це внутрішня стратегія життя, спрямована на виживання і заснована на страхах і тривозі. Мета і результат переважає процес і стан. Відсутня контакт із душевними потребами. Людина керується зовнішніми нормами успіху й живе заборгованістю.
Переконання досягатора
Неврозом досягнення рухає програма виживання, яка підтримується такими переконаннями:
- “Я змушена все робити сама, тому що більше нема на кого покластися”
- “Не можна нікому вірити, тому все треба контролювати, як тут розслабишся”
- “Я недостатньо хороша, тому, щоб заслужити любов, потрібно бути успішною, заможною, незалежною”
- “Я боюся бути поганою, тому щоб мене любили, треба багато працювати і про всіх піклуватися, навіть якщо мене не просять…”
4 ознаки неврозу досягаторства
- Тривожна активність. Спокій смерті подібний. Весь час треба щось робити. Чому? Тому що пауза у роботі дозволить почути свою душу. Яка сповнена страхів, тривог та болю. Тому краще тікати від себе у бурхливу діяльність.
- Перегони за зовнішнім результатом. Ще більше, ще вище, ще крутіше… При цьому повне ігнорування процесу та стану душі, трудоголізм і робота на зношування, заради ілюзорних цілей.
- Рішення приймаються головою. Емоції пригнічені та витіснені, контакту з інтуїцією немає. Головна емоція – страх не встигнути і страх бути поганою. Порушено баланс роботи та відпочинку.
- Бажання перевершувати та конкурувати. Прагнення фінансової незалежності з чоловіком. Тому що тільки так можна довести чоловічому світу, що мене більше не можна поранити.
Впізнали себе?
Основи стратегії досягаторства були створені нашими предками у післявоєнний період. Коли справді треба було виживати. Жінки не могли ні на кого покластися, крім самої себе. Бо чоловіки гинули на війні. Перебуваючи у стресі, в жінці природно включалася програма виживання. Потрібно було вижити самій та допомогти вижити своїм дітям. Цей поведінковий патерн був переданий за родом як позитивна навичка. А за радянських часів був закріплений. Тому що не працювали в ті часи, тільки утриманці та дармоїди. А навіть у декретній відпустці, держава дозволяла жінці перебувати, лише 3 місяці. Напевно, тому, щоб не дай Боже, вона не стала утриманкою…
Плюс ще тема ґендерної рівності культивувала прагнення жінок бути вільною у своїй реалізації. І добре якби реалізація була заснована на творчості. Але немає. Обов’язково потрібно досягати, конкуруючи при цьому із чоловіками. Доводячи всьому світу свою незалежність. А насправді просто побоюючись знову стикнутися біль, неприйняття, нелюбов та відкидання.
Коли я працювала зі своїми клієнтками, які маючи власний бізнес, працювали без відпустки та вихідних. Ми в процесі терапії виходили на такі програми:
- “Я недостатньо хороша, тому потрібно бути активною, тільки тоді мене любитимуть…” (така установка формується, коли дитина була небажаною)
- “Я боюся, що мене не любитимуть, тому я буду успішною будь-що…” (тато не хотів дитини)
- “Я не почуваюся в безпеці, тому потрібно бути постійно діяльною і все контролювати…” (конфлікти між батьками під час вагітності)
- “Мамочко, своїм успіхом, я доведу тобі, що ти не даремно мене народила”. (Мама хотіла зробити аборт)
Я й сама була колись у неврозі досягаторства!
Три роки тому я перевершила саму себе за досягательством. 21 авіа переліт за рік. Напевно, у льотчиків і те менше. Я літала у всьому світі зі своїми тренінгами, сама брала участь у тренінгах світових спікерів, ще встигала подорожувати. При цьому я працювала без вихідних та пауз. Нічого нероблення, як відпочинок мені був тоді незрозумілий. Драйв, досягнення цілей! Здавалося б, я жила цікавим та яскравим життям. Але до кінця року я вигоріла. І зрозуміла, що такий графік це для мене не успіх. Це псевдо успіх. Це гонка, яка насправді дає мені не смак життя, а його марнотратство. Одного разу я зрозуміла, наскільки ілюзорним є досягаторство. Жодні цілі не замінять стан потоку. Жодні результати, у тому числі й фінансові, не замінять проживання життя тут і зараз і насолоду від моменту. Все, чого я раніше прагнула. Бути успішною, діловою, заможною жінкою. Виявилося мильною бульбашкою і звалилося в один момент…
Моє покликання має велике значення для мене. Але реалізовувати себе в балансі роботи та відпочинку, спокійно і в контакті з собою, я не вміла.
Моя головна помилка була в тому, що я не чула свого тіла і ігнорувала втому. Робила через “не можу”, бо “треба”. А всі мої “треба” придумала я собі сама. Тому що теж була відома хибними переконаннями. Жити за суворим та щільним графіком. Весь час кудись поспішати, бігти та бути у напрузі. Це те, що я називала успіх…
Якщо рухаючись до своєї мети, ми нещасливі, то це не про успіх, а про псевдоуспіх…
Але від програми досягнення не так просто звільнитися. Адже вона стосується Я-концепції та генеральних програм особистості. І найголовніше, всі ці програми підтримуються просто тваринним страхом не встигнути, не вижити, не впоратися.
Тільки пізніше, в процесі особистої терапії, я зрозуміла, що тривалий час слідувала родовій програмі: «Якщо ти працюєш до упаду, то ти герой». Так робила моя бабуся. Вона завжди працювала до фізичної знемоги. І цю програму я успадкувала з її поведінки. І ще купу установок, пов’язаних з внутрішніми обмеженнями та повинностями.
Але цього виявилося замало!
Тільки коли я вигоріла ще раз, бо постійно віддавала себе. І дійшла до чергового емоційного дна, коли була повна втрата радості життя і задоволення від усього, що я робила. Я змогла нарешті звільнитися від страху залишитися без грошей і довірилася Всесвіту. Я знову вчилася чути свою душу. І почала робити тільки те, на що є душевний відгук. Я навчилася бути в контакті зі своїм тілом і жити у розміреному, а не щільному графіку. Я набула потужних внутрішніх опор, які давали мені можливість відчути внутрішню силу. І слідувати за покликом душі. Так я поступово вчилася жити у жіночій стратегії. Яка ґрунтується на імпульсі душі. Наповнена творчістю та радістю. Свободою БУТИ та станом повної безпеки та захищеності.
В результаті моїх переосмислень народилася програма: «Анти-досягаторка. Як отримувати результат у стані щастя». Ця програма є флагманом нашої Школи! Вона допомогла змінити величезну кількість жінок. Клацніть за посиланням.
Достигаторство — бич нашого суспільства, коли фокус уваги у зовнішньому світі та на результаті. І все було б нічого, якби повністю не ігнорувався процес і стан душі. Адже саме процес наповнює шлях змістом. А стан веде до результатів чудовою мірою.
Навіщо нам мета? Щоб просто її досягти? І що? В чому сенс?
Насправді ціль потрібна нам для того, щоб трансформувати себе і своє життя. Коли ми бачимо попереду орієнтир як мету, ми легко мотивуємо себе, щоб рушити в дорогу. Адже для того, щоб опинитися там, де ми ще не були, потрібно робити те, що ми ніколи не робили. (Здається, цей знаменитий вислів належить Коко Шанель). А це вимагає нових якостей та навичок, а також подолання себе. Ціль — це засіб для наших внутрішніх змін. І процес досягнення мети є ключовим у цьому питанні.
Ми живемо у світі, де результат важливіший за процес. Це призводить до того, що ми не проживаємо своє життя, а пропалюємо. Якщо весь фокус на результаті, а процес не важливий, життя минає.
А життя не терпить поспіху, особливо це стосується життя жіночої стратегії. Там діють інші закони.
Жити за велінням душі, кайфувати від процесу, радіти результату, смакувати кожну мить свого прекрасного життя, терпляче справлятися з труднощами, залишаючись при цьому щасливою та вдячною. Легко залучаючи достаток та процвітання! Це можливо, коли є особистісна зрілість, коли збудовані внутрішні опори і є контакти з тілом і з душею.
З Любов’ю, Маргарита Мураховська
FAQ (Питання-відповідь)
1. Що означає бути успішною жінкою без стресу?
Бути успішною — це не тільки досягати цілей, а й зберігати гармонію всередині себе. Успіх без стресу — це коли ви досягаєте бажаного, не втрачаючи внутрішнього балансу, відчуваючи радість від процесу і насолоджуючись життям.
2. Як знайти баланс між кар’єрою і особистим життям, щоб не переживати стрес?
Важливо встановити чіткі межі між роботою і відпочинком, планувати час для себе і своїх близьких. Навчіться говорити “ні ” перевантаженню і вибирайте ті активності, які дійсно приносять задоволення.
3. Як навчитися управляти стресом і залишатися спокійною у важких ситуаціях?
Працюйте над уважністю: медитації, дихальні вправи і практики mindfulness допомагають знизити рівень стресу. Важливо навчитися відпускати негативні емоції і зосереджуватися на вирішенні проблем, а не на переживаннях.
4. Як визначити, що я реалізую себе правильно?
Якщо ваші дії та вибори відповідають вашим цінностям і внутрішнім бажанням, це ознака того, що ви на вірному шляху. Почуття задоволення, радості і сенсу від того, чим ви займаєтеся, підтверджує вашу самореалізацію.
5. Що робити, якщо я відчуваю, що не досягла бажаного успіху?
Не порівнюйте себе з іншими. Оцініть, що вже вдалося досягти, і відпустіть очікування ідеалу. Успіх — це не кінцева точка, а процес. Кожен крок важливий, і він веде до зростання і розвитку.
