Травма ценности есть у многих современных женщин. Это когда нет принятия себя и нет контакта со своими сильными сторонами. А есть постоянное недовольство собой и ощущение собственной ущербности. Когда при очевидных природных данных и талантах, все время фокус внимания на недостатках.
[margo_gk_widget]
Как понять есть ли у вас травма ценности себя
- Когда хвалят или благодарят, то чувствуешь дискомфорт и неприятие
- Неловко себя презентовать, не просто говорить о своих позитивных качествах
- Склонность к перфекционизму
- Есть чувство, что просто так меня не могут любить, нужно заслужить, заработать
- Все время ощущение, что хоть в чем-то, но все равно недостаточно хороша
- В отношениях с мужчиной есть склонность, залипнуть, раствориться в нем
- Легче давать, чем принимать
- Постоянное обесценивание себя и как следствие страх оценки других
Травма ценности себя формируется в результате нежеланной беременности, попытке аборта, запрете быть женщиной (когда хотели мальчика, а родилась девочка), авторитарном воспитании. Переживая не любовь, отвержение, унижение, ребенок формирует ущербное мнение о себе и о своей жизни. Таким образом создается ложное Я, которое становится основой Я-концепции взрослого человека.
Чтобы вернуть ценность себя, необходимо опираться на свое истинное Я и знать о своих дарах, талантах и уникальных качествах. Для этого нужно переписать воспоминания прошлого. А это можно сделать только с помощью психотерапии. Только тогда ложное Я, ущербное и ничтожное, полное страхов и ограничений, перестанет влиять на наше мнение о себе.
Как исцелить травму ценности себя
Как я уже писала выше, если травма была создана в раннем периоде, то самостоятельно до нее не добраться, нужна помощь эксперта, проводника по лабиринтам души. С чего начинается работа над исцелением травмы ценности? Любая терапия начинается с ревизии прошлого.
Техника “Ревизия прошлого”
Возьмите лист бумаги, вспомните и выпишите все травмирующие и стрессовые ситуации из своего прошлого. Опишите их не словами, а символами. Обозначьте в виде значков или пиктограмм. Язык бессознательного — это символы и образы. Поэтому важно очищая свой внутренний мир, общаться на его языке. В каждой ситуации определите уровень эмоционального заряда от 0 до 10. 0 — спокойное отношение, ситуация исцелена, 10 — очень больно, максимальный заряд.
Далее проработайте каждую травму по специальному алгоритму.
Алгоритм исцеления травм
- Вспомни травмирующее событие. Актуализируй свои эмоции.
- Войди в позицию наблюдателя. Выйди из ситуации и посмотри на нее со стороны.
- Пойди в ситуацию в образе себя взрослой. Дай поддержку той маленькой девочке, которой ты тогда была.
- Перепрограммируй ситуацию с помощью техники лобно-затылочного обхвата. Возьми себя ладонями за лоб и затылок. Проговори травмирующую ситуацию от начала до конца. Сделай вдох выдох. Перепиши негативную ситуацию на позитивную. Сделай вдох выдох.
- Выпиши негативную ситуацию на лист бумаги. Сожги его. Напиши новую перепрограммированную позитивную историю. Читай её каждый день, до момента принятия новой реальности, как истинной.
- Посмотри, какой позитивный урок был в данном событии. Для чего лучшего это произошло в твоей жизни? (подробно о техниках исцеления травм прошлого в базовом курсе “Осознанная женственность. Как перестать страдать и начать жить”)
Суть терапевтического воздействия заключается в том, чтобы поменять отношения к травмирующей ситуации. Прожить не прожитые эмоции и увидеть урок для своей души. Хоть это порой бывает не просто, все что с нами происходит, несет в себе обучающую миссию для нашей души.
Исцеление травмы ценности себя не происходит быстро. Такая работа требует времени и терпения. Чтобы создать для себя четкую стратегии и пошаговый план работы над собой, приходите на бесплатный 2-х дневный мастер-класс «Я есть ценность, как вернуть свою силу»
