Я есть ценность. Как вернуть свою силу

Травма ценности есть у многих современных женщин. Это когда нет принятия себя и нет контакта со своими сильными сторонами. А есть постоянное недовольство собой и ощущение собственной ущербности. Когда при очевидных природных данных и талантах, все время фокус внимания на недостатках.

Как понять есть ли у вас травма ценности себя

1. Когда хвалят или благодарят, то чувствуешь дискомфорт и неприятие
2. Неловко себя презентовать,  не просто говорить о своих позитивных качествах
3. Склонность к перфекционизму
4. Есть чувство, что просто так меня не могут любить, нужно заслужить, заработать
5. Все время ощущение, что хоть в чем-то, но все равно недостаточно хороша
6. В отношениях с мужчиной есть склонность, залипнуть, раствориться в нем
7. Легче давать, чем принимать
8. Постоянное обесценивание себя и как следствие страх оценки других

Травма ценности себя формируется в результате нежеланной беременности, попытке аборта, запрете быть женщиной (когда хотели мальчика, а родилась девочка), авторитарном воспитании. Переживая не любовь, отвержение, унижение, ребенок формирует ущербное мнение о себе и о своей жизни. Таким образом создается ложное Я, которое становится основой Я-концепции взрослого человека.

Чтобы вернуть ценность себя, необходимо опираться на свое истинное Я и знать о своих дарах, талантах и уникальных качествах. Для этого нужно переписать воспоминания прошлого. А это можно сделать только с помощью психотерапии. Только тогда ложное Я, ущербное и ничтожное, полное страхов и ограничений, перестанет влиять на наше мнение о себе.

Как исцелить травму ценности себя

Как я уже писала выше, если травма была создана в раннем периоде, то самостоятельно до нее не добраться, нужна помощь эксперта, проводника по лабиринтам души. С чего начинается работа над исцелением травмы ценности? Любая терапия начинается с ревизии прошлого.

Техника “Ревизия прошлого”

Возьмите лист бумаги, вспомните и выпишите все травмирующие и стрессовые ситуации из своего прошлого. Опишите их не словами, а символами. Обозначьте в виде значков или пиктограмм. Язык бессознательного — это символы и образы. Поэтому важно очищая свой внутренний мир, общаться на его языке. В каждой ситуации определите уровень эмоционального заряда от 0 до 10.  0 — спокойное отношение, ситуация исцелена,  10 — очень больно, максимальный заряд.

 Далее проработайте каждую травму по специальному алгоритму.

Алгоритм исцеления травм

1. Вспомни травмирующее событие. Актуализируй свои эмоции.
2. Войди в позицию наблюдателя. Выйди из ситуации и посмотри на нее со стороны.
3. Пойди в ситуацию в образе себя взрослой. Дай поддержку той маленькой девочке, которой ты тогда была.
4. Перепрограммируй ситуацию с помощью техники  лобно-затылочного обхвата. Возьми себя ладонями за лоб и затылок. Проговори травмирующую ситуацию от начала до конца. Сделай вдох выдох. Перепиши негативную ситуацию на позитивную. Сделай вдох выдох.
5. Выпиши негативную ситуацию на лист бумаги. Сожги его. Напиши новую перепрограммированную позитивную историю. Читай её каждый день, до момента принятия новой реальности, как истинной.
6. Посмотри, какой позитивный урок был в данном событии. Для чего лучшего это произошло в твоей жизни? (подробно о техниках исцеления травм прошлого в базовом курсе “Осознанная женственность. Как перестать страдать и начать жить”)

Суть терапевтического воздействия заключается в том, чтобы поменять отношения к травмирующей ситуации. Прожить не прожитые эмоции и увидеть урок для своей души. Хоть это порой бывает не просто, все что с нами происходит,  несет в себе обучающую миссию для нашей души.

Исцеление травмы ценности себя не происходит быстро. Такая работа требует времени и терпения. Чтобы создать для себя четкую стратегии и пошаговый план работы над собой, приходите на бесплатный 2-х дневный мастер-класс «Я есть ценность, как вернуть свою силу»