Когда случается кризис, и мы начинаем искать ответы на вопросы почему так случилось, неизменно приходим к тезису, что в первую очередь необходимо любить себя. Как правило, даже сама мысль, на первый взгляд, абсурдна для каждого человека. Как можно не любить себя? И все же, жизнь нас заставляет честно взглянуть в свои глаза и познать суть любви к себе.
Для чего это важно? Помните, как бросаете камень в воду и расходятся круги по поверхности? Так и с нами. Мы можем транслировать в мир только то, чем обладаем. И наше состояние отражается во всем:
- отношениях с близкими: родителями, детьми, друзьями;
- отношениях с мужчиной;
- состоянии здоровья;
- обретение дела, которое приносит радость и доход.
Каждая из сфер нашей жизни наполняется из одного колодца — нашей любви к себе.
Неприятности и беды — это сигналы, где мы можем исправить отношение к себе, подтянуть и стать счастливее. Но можно, и не наступая на дорогие и больные грабли, выявить слабые места, не доводя себя до крайней точки, открыться полноценной жизни.
[margo_gk_widget]
Тест
Для этого предлагаю ответить на несколько вопросов. Ответы на них нужно давать письменно, сначала записывая вопрос, затем осознанно и честно, глубоко почувствовав внутренний ответ, записать его. Здесь нет контролеров и экзаменаторов — это шаг услышать себя настоящую. Поэтому не думайте, как правильно или как надо. Пишите, то что вам приходит в голову и искренне дайте себе отдать бумаге свое негодование и желание быть счастливой.
Отвечать надо, именно в том порядке, в каком предложены вопросы от физиологической до духовной составляющей жизни.
Итак, о проявлении любви к себе с точки зрения физиологии
- Как часто я ем, то что хочется. Слышу ли я свое тело? Как я его насыщаю? Торопливо забрасывая и заглушая голод или с наслаждением, ощущая вкус, вкушаю еду? С каким чувством я заканчиваю трапезу — получила удовольствие или набила желудок?
В этом вопросе важно отразить, как есть и ощутить, как бы хотелось. И еще немаловажный аспект. Напишите, что мешает, чтобы было, как хочется. - Даю ли я достаточно физической нагрузки, чтобы тело чувствовало себя легко и комфортно? Если вам сложно ответить на этот вопрос — вспомните, когда у вас была в последний раз длительная пешая прогулка. Как вы чувствовали свое тело после нее? Где и как отзывалась непривычная нагрузка и какие мысли были в тот момент?
Также после подробного ответа отразите, что мешает устраивать своему организму тренировки? - Балую ли я свое тело массажами и СПА процедурами?
Через тактильные ощущения и расслабление приходит спокойствие и возможность остановиться, оглянуться, оценить ситуацию.
Отвечайте так, как будто вы только что прошли сеанс расслабляющего массажа и смотрите на себя со стороны. И опять вопрос. Что мешает прямо завтра записаться на процедуры? - Что вы делаете, когда где-то заболело? Отмахиваетесь и заглушаете боль таблеткой или все-таки стараетесь найти первопричину реакции тела, на что откликнулась психосоматика.
Далеко не всегда все однозначно, но отвечайте первое, что приходит к вам в голову после первых вопросов вы уже можете отвечать в соответствии с потребностями тела. - В контакте ли я со своим телом? Как быстро вы замечаете, что вам холодно или больно. Часто ли происходит так, что вы надавили впившимся углом стола, а заметили, оторвавшись от своих мыслей, лишь когда стало невтерпеж?
Вспомните как можно больше таких ситуаций и подробно их запишите.
Следующая сфера — это самореализация
Мы достойны счастья каждый момент жизни, в том числе и то время, когда работаем. Это огромная часть нашего времени и важно понимать, как здесь именно у вас устроено.
Также отвечаем на вопросы с вниманием, обращенным внутрь себя.
- У меня есть любимое дело или просто работа, которая приносит деньги? Какой вы возвращаетесь домой? Удовлетворенной или выжатой, как лимон? Как утром собираетесь, какие чувства ощущаете?
- Я работаю на износ или умею вовремя остановиться? Что для вас работа? Может быть, вы за ней прячетесь, создавая себе кучу задач от рассвета до заката? Это про вас — «Замужем за работой?»Напишите все. Все свои страхи, убеждения и печали. Вы услышите ответы, которые будут неприятны — запишите все. И опять, что мешает прямо сейчас все изменить. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что высказались до конца.
- Соблюдаю ли я баланс отдыха и работы? Насколько вы понимаете, что ваш организм нуждается в сне, воздухе, тишине? Расскажите себе о себе. Как вам видится свой день, неделя, год в идеале. Как бы вы себя почувствовали если бы все было именно так? Что мешает воплотить в жизнь?
- Следую ли я своему дару, таланту, способностям? Каждый человек многогранен. Нет того, кто силен только в одном проявлении, всегда есть еще увлечения, хобби, где вы получаете удовольствие.Напишите то, на что вам не хватает времени. Если сложно вспомните из детства. Что нравилось, наверняка всплывет что-нибудь солнечное и греющее душу. Не стесняйтесь пишите все, даже если у вас нет голоса — а вы любите петь. Сейчас можно все.
- Горжусь ли я своими достижениями?Это не вопрос о «да» или «нет». Напишите минимум 10 ваших дел, где вы были «молодец».
Как я отношусь к себе — самооценка
- Мои мысли о себе позитивные или я постоянно себя критикую? Часто ли вы себя обзываете, ругаете? Чьими словами?Здесь важно понять, кто ваш внутренний критик. Вы не сами создали негативное мнение о себе. Спросите, чьи слова вы повторяете.
- Я нравлюсь себе внешне или я все время себя «тюнингую». Как вы смотрите на себя в зеркало, на фотографиях?
- Я горжусь собой и своими поступками или обвиняю себя за ошибки?Здесь посмотрите на себя со стороны. Так, если бы вы взрослый спросили у маленькой девочки о том, как часто ее ругают. Запишите ответы и спросите у себя, как бы вы хотели.
- Я умею говорить «НЕТ», или всегда иду на поводу у других? Как часто у вас ощущение, что вас используют? Запишите конкретно все ситуации, когда вы чувствовали, что было нечестно. И напишите, как с вашей точки зрения было бы справедливо. Ответьте на вопрос, почему так произошло.
- Знаю ли я, что я есть ценность? Как вы понимаете свою ценность?
Мои проявления в отношениях
- Я у себя главная и всегда на первом месте или в приоритете муж, дети?Материнский инстинкт никто не отменял, но и жить за других людей не стоит. Напишите ситуации, где вы залезли советом, подсказкой или даже сделали что-то за своих близких из лучших побуждений.
- Я умею давать себе любовь и заботу или требую у партнера? Как вы чувствуете себя, если не получили порцию внимания от партнера? Где ваши мысли? Рядом с ним?
- В отношениях я растворяюсь полностью, отдавая себя без остатка или все-таки оставляю себя для себя? Как строятся ваши отношения? Кто управляет вашим временем, вниманием?
- Умею ли я заявлять о своих потребностях или жду, что партнер догадается?Напишите все свои ожидания, которые не дал вам партнер, и как он должен был понять, что это вам нужно.
- Могу я прожить какое-то время без отношений или одиночество для меня тихий ужас?
После такой работы — у вас будет полная ясность о том, что происходит с вами, где провалы. Чтобы их подтянуть вы сможете найти полезные материалы на нашем сайте и быстро выбраться из ямы с помощью консультаций.
Только счастливая и любящая женщина может создать настоящие отношения, которые будут вдохновлять мужчину.
Посмотрите видеоролик на тему любви к себе: почему любить себя — это не стыдно, и это не эгоизм, а здоровое отношение к собственной личности
