Коли трапляється криза, і ми починаємо шукати відповіді на запитання, чому так сталося, незмінно приходимо до тези, що в першу чергу необхідно любити себе. Як правило, навіть сама думка, на перший погляд, є абсурдною для кожної людини. Як можна не любити себе? І все ж життя нас змушує чесно поглянути у свої очі і пізнати суть любові до себе.
Чому це важливо? Пам’ятаєте, як кидаєте камінь у воду і розходяться круги на поверхні? Так само і з нами. Ми можемо транслювати у світ лише те, що маємо. І наш стан відбивається у всьому:
- стосунки з близькими: батьками, дітьми, друзями;
- стосунки з чоловіком;
- стан здоров’я;
- здобуття справи, що приносить радість та дохід.
Кожна зі сфер нашого життя наповнюється з однієї криниці — нашої любові до себе.
Неприємності та біди – це сигнали, де ми можемо виправити ставлення до себе, підтягнути та стати щасливішими. Але можна, і не наступаючи на дорогі та хворі граблі, виявити слабкі місця, не доводячи себе до крайньої точки, відкрити повноцінне життя.
Тест
Для цього пропоную відповісти на кілька запитань. Відповіді на них потрібно давати письмово, спочатку записуючи питання, потім усвідомлено і чесно, глибоко відчувши внутрішню відповідь, записати її. Тут немає контролерів та екзаменаторів – це крок почути себе справжню. Тому не думайте, як правильно чи як треба. Пишіть, що вам спадає на думку і щиро відайте паперу своє обурення і бажання бути щасливою.
Відповідати треба саме в тому порядку, в якому запропоновані питання від фізіологічної до духовної складової життя.
Отже, про прояв любові до себе з погляду фізіології
- Як часто я їм, те, що хочеться. Чи чую своє тіло? Як я його насичую? Поспішно закидаючи і заглушаючи голод чи з насолодою, відчуваючи смак їжі? З яким почуттям я закінчую трапезу — отримала насолоду чи набила шлунок?
У цьому питанні важливо відобразити, як є і відчути, як би хотілося. І ще важливий аспект. Напишіть, що заважає, щоб було як хочеться. - Чи даю я достатньо фізичного навантаження, щоб тіло відчувало себе легко та комфортно? Якщо вам складно відповісти на це питання – згадайте, коли у вас була востаннє тривала піша прогулянка. Як ви відчували своє тіло після неї? Де і як відгукувалося незвичне навантаження та які думки були на той момент?
Також після детальної відповіді відобразіть, що заважає влаштовувати своєму організму тренування? - Чи балую я своє тіло масажами та СПА процедурами?
Через тактильні відчуття та розслаблення приходить спокій та можливість зупинитися, озирнутися, оцінити ситуацію.
Відповідайте так, ніби ви щойно пройшли сеанс розслаблюючого масажу і дивіться на себе. І знову питання. Що заважає завтра записатися на процедури? - Що ви робите, коли десь занедужали? Відмахуєтеся і заглушаєте біль таблеткою або намагаєтеся знайти першопричину реакції тіла, на що відгукнулася психосоматика.
Далеко не завжди все однозначно, але відповідайте перше, що спадає на думку після перших питань ви вже можете відповідати відповідно до потреб тіла. - Чи в контакті я зі своїм тілом? Як швидко ви помічаєте, що вам холодно чи боляче? Чи часто відбувається так, що ви натиснули кутом столу, що вп’явся, а помітили, відірвавшись від своїх думок, лише коли стало нестерпно?
Згадайте якнайбільше таких ситуацій і докладно їх запишіть.
Наступна сфера – це самореалізація
Ми гідні щастя кожного моменту життя, у тому числі й того часу, коли працюємо. Це величезна частина нашого часу і важливо розуміти, як саме тут у вас влаштовано.
Також відповідаємо на запитання з увагою, зверненою всередину себе.
- У мене є улюблена справа чи просто робота, яка приносить гроші? Якою ви повертаєтесь додому? Задоволеною чи вичавленою, як лимон? Як уранці збираєтесь, які почуття відчуваєте?
- Я працюю на зношування чи вмію вчасно зупинитися? Що для вас є робота? Може, ви за нею ховаєтеся, створюючи собі купу завдань від світанку до заходу сонця? Це про вас – «Заміжня за роботою?» Напишіть все. Всі свої страхи, переконання та смутку. Ви почуєте відповіді, які будуть неприємні – запишіть все. І знову, що заважає просто зараз все змінити. Пишіть, доки не відчуєте, що висловилися до кінця.
- Чи дотримуюсь я балансу відпочинку та роботи? Наскільки ви розумієте, що ваш організм потребує сна, повітря, тиші? Розкажіть собі про себе. Як ви бачите свій день, тиждень, рік в ідеалі. Як би ви відчули себе якби все було саме так? Що заважає втілити у життя?
- Чи слідую своєму дару, таланту, здібностям? Кожна людина багатогранна. Немає того, хто сильний тільки в одному прояві, завжди є ще захоплення, хобі, де ви отримуєте задоволення. Напишіть те, на що вам не вистачає часу. Якщо складно пригадайте з дитинства. Що подобалося, напевно спливе щось сонячне і душу, що гріє. Не соромтеся пишіть все, навіть якщо у вас немає голосу – а ви любите співати. Нині можна все.
- Чи пишаюся я своїми досягненнями? Це не питання про «так» чи «ні». Напишіть щонайменше 10 ваших справ, де ви були «молодець».
Як я ставлюся до себе – самооцінка
- Мої думки про себе позитивні чи я постійно критикую себе? Чи часто ви себе обзиваєте, лаєте? Чиїми словами? Тут важливо зрозуміти, хто ваш внутрішній критик. Ви не самі створили негативну думку про себе. Запитайте, чиї слова ви повторюєте.
- Я подобаюся собі зовні або я постійно себе «тюнінгую». Як ви дивитеся на себе у дзеркало, на фотографіях?
- Я пишаюся собою та своїми вчинками чи звинувачую себе за помилки? Тут подивіться на себе збоку. Так, якби ви дорослий запитали маленьку дівчинку про те, як часто її лають. Запишіть відповіді та запитайте у себе, як би ви хотіли.
- Я вмію говорити «НІ», чи завжди йду на поводу в інших? Як часто ви відчуваєте, що вас використовують? Запишіть всі ситуації, коли ви відчували, що було нечесно. І напишіть, як на ваш погляд було б справедливо. Дайте відповідь на запитання, чому так сталося.
- Чи знаю я, що я цінність? Як ви розумієте свою цінність?
Мої прояви у стосунках
- Я у себе головна і завжди на першому місці чи в пріоритеті чоловік, діти? Материнський інстинкт ніхто не скасовував, але жити за інших людей не варто. Напишіть ситуації, де ви залізли порадою, підказкою чи навіть зробили щось за своїх близьких із найкращих спонукань.
- Я вмію давати собі кохання та турботу чи вимагаю у партнера? Як ви почуваєтеся, якщо не отримали порції уваги від партнера? Де ваші думки? Поруч з ним?
- У відносинах я розчиняюся повністю, віддаючи себе без залишку чи все-таки залишаю себе для себе? Як будуються ваші стосунки? Хто керує вашим часом, увагою?
- Чи вмію я заявляти про свої потреби чи чекаю, що партнер здогадається?
- Чи можу я прожити якийсь час без стосунків чи самотність для мене тихий жах?
Після такої роботи – у вас буде повна ясність про те, що відбувається з вами, де провали. Щоб їх підтягнути, ви зможете знайти корисні матеріали на нашому сайті та швидко вибратися з ями за допомогою консультацій.
Тільки щаслива та любляча жінка може створити справжні стосунки, які надихатимуть чоловіка.
Подивіться відеоролик на тему любові до себе: чому любити себе — це не соромно, і це не егоїзм, а здорове ставлення до власної особистості