Травма цінності має багато сучасних жінок. Це коли немає прийняття себе і немає контакту зі своїми сильними сторонами. А є постійне невдоволення собою та відчуття власної ущербності. Коли при очевидних природних даних та талантах, весь час фокус уваги на недоліках.
Як зрозуміти чи є у вас травма цінності себе?
- Коли хвалять чи дякують, то відчуваєш дискомфорт та неприйняття
- Незручно себе презентувати, не просто говорити про свої позитивні якості
- Схильність до перфекціонізму
- Є почуття, що просто так мене не можуть кохати, треба заслужити, заробити
- Весь час відчуття, що хоч у чомусь, але все одно недостатньо гарна
- У стосунках із чоловіком є схильність, залипнути, розчинитись у ньому
- Легше давати, ніж приймати
- Постійне знецінення себе і як наслідок страх оцінки інших
Травма цінності себе формується внаслідок небажаної вагітності, спроби аборту, заборони бути жінкою (коли хотіли хлопчика, а народилася дівчинка), авторитарному вихованні. Переживаючи не кохання, відкидання, приниження, дитина формує ущербну думку про себе та про своє життя. Таким чином створюється хибне Я, яке стає основою Я-концепції дорослої людини.
Щоб повернути цінність себе, необхідно спиратися на своє істинне Я і знати про свої дари, таланти та унікальні якості. Для цього слід переписати спогади минулого. А це можна зробити лише за допомогою психотерапії. Тільки тоді хибне Я, ущербне і нікчемне, сповнене страхів та обмежень, перестане впливати на нашу думку про себе.
Всі рекомендації з популярної психології, на кшталт хваліть і дякуйте собі, проявляйте любов до себе, дбайте про своє тіло, не допоможуть людині з травмою цінності себе. Тому що самі по собі поради чудові, але, щоб їх застосувати, потрібно вже цінувати себе.
Як вилікувати травму цінності себе
Як я вже писала вище, якщо травма була створена в ранньому періоді, то самостійно до неї не дістатися, потрібна допомога експерта, провідника з лабіринтів душі. З чого починається робота з лікування травми цінності? Будь-яка терапія починається з ревізії минулого.
Техніка “Ревізія минулого”
Візьміть аркуш паперу, згадайте та випишіть усі травмуючі та стресові ситуації зі свого минулого. Опишіть їх словами, а символами. Позначте у вигляді піктограм або піктограм. Мова несвідомого — це символи та образи. Тому важливо очищаючи свій внутрішній світ, спілкуватися його мовою. У кожній ситуації визначте рівень емоційного заряду від 0 до 10. 0 – спокійне ставлення, ситуація зцілена, 10 – дуже боляче, максимальний заряд.
Далі проробіть кожну травму за спеціальним алгоритмом.
Алгоритм лікування травм
- Згадай подію, що травмує. Актуалізуй свої емоції.
- Увійди до позиції спостерігача. Вийди із ситуації та подивися на неї збоку.
- Йди в ситуацію в образі себе дорослою. Надай підтримку тій маленькій дівчинці, якою ти тоді була.
- Перепрограмуй ситуацію за допомогою техніки лобно-потиличного обхвату. Візьми себе долонями за лоб і потилицю. Проговори травмуючу ситуацію від початку до кінця. Зроби вдих, видих. Перепиши негативну ситуацію на позитивну. Зроби вдих, видих.
- Випиши негативну ситуацію на аркуш паперу. Спали його. Напиши нову перепрограмовану позитивну історію. Читай її щодня, доки не відбудеться прийняття нової реальності, як істинної.
- Подивися, який позитивний урок був у цій події. Для чого найкращого це сталося у твоєму житті? (Докладно про техніки лікування травм минулого в базовому курсі “Свідома жіночність. Як перестати страждати і почати жити”)
Суть терапевтичного впливу полягає в тому, щоб змінити стосунки до ситуації, що травмує. Прожити не прожиті емоції та побачити урок для своєї душі. Хоча це часом буває не просто, все що з нами відбувається, несе в собі навчальну місію для нашої душі.
Лікування травми цінності себе не відбувається швидко. Така робота потребує часу та терпіння. Щоб створити для себе чітку стратегію та покроковий план роботи над собою, приходьте на безкоштовний 2-х денний майстер-клас “Я є цінність, як повернути свою силу”