«Пахать как лошадь!» И вертеться как «белка в колесе». Именно такую стратегию женского успеха многие из нас унаследовали от предков. Затем усилили на мужских бизнес-тренингах. И выбрали достигаторство как главный путь к успеху.
Но можно ли стать успешной женщиной и самореализоваться без насилия над собой?
Можно. Для этого нужно поменять внутренние установки и жизненную стратегию. А, это совсем не просто, и не быстро. Как раз именно об этом в данной статье. Мы расскажем Вам, как стать успешной женщиной без невроза, депрессий и срывов.
В нашем обществе достигаторство приветствуется. Человека воспринимают не по глубине его души и состоянию счастья, а по внешним, социальным результатам. И было бы все отлично, если бы при этом, не игнорировалось душевное состояние и процесс достижения результата.
Признание, публичность, известность, достаток, являются критериями успешности. А то что при этом человек может быть глубоко несчастным, никого не интересует. Поэтому панические атаки, депрессии, нервные срывы, алкогольная и наркотическая зависимость, к сожалению, стали нормой нашей жизни. Психика не справляется с чрезмерным давлением и дает сбой. Такое положение вещей приводит к так называемому «неврозу достигаторства». Когда “надо” и “должна” преобладают над “хочу” и “интересно”. Потерян контакт с истинными желаниями, а цель достигается ради цели.
Невроз достигаторства — это внутренняя стратегия жизни, направленная на выживание и основанная на страхах и тревоге. Цель и результат преобладает над процессом и состоянием. Отсутствует контакт с душевными потребностями. Человек руководствуется внешними нормами успеха и живет долженствованиями.
Убеждения достигатора
Неврозом достигаторства движет программа выживания, которая поддерживается такими убеждениями:
- «Я вынуждена все делать сама, потому что больше не на кого положиться»
- «Нельзя никому верить, поэтому все нужно контролировать, как тут расслабишься»
- «Я недостаточно хороша, поэтому, чтобы заслужить любовь, нужно быть успешной, состоятельной, независимой»
- «Я боюсь быть плохой, поэтому чтобы меня любили, нужно много работать и обо всех заботиться, даже если меня не просят…»
4 признака невроза достигаторства
- Тревожная активность. Покой смерти подобен. Все время нужно что-то делать. Почему? Потому что пауза в работе позволит услышать свою душу. Которая полна страхов, тревог и боли. Поэтому лучше убегать от себя в бурную деятельность.
- Гонка за внешним результатом. Еще больше, еще выше, еще круче… При этом полное игнорирование процесса и состояния души, трудоголизм и работа на износ, ради иллюзорных целей.
- Решения принимаются головой. Эмоции подавлены и вытеснены, контакт с интуицией отсутствует. Главная эмоция — страх не успеть и страх быть плохой. Нарушен баланс работы и отдыха.
- Желание превосходить и конкурировать. Стремление к финансовой независимости с мужчиной. Потому что только так можно доказать мужскому миру, что меня больше нельзя ранить.
Узнали себя?
Основы стратегии достигаторства, были созданы нашими предками в послевоенный период. Когда действительно нужно было выживать. Женщины не могли ни на кого положиться, кроме самой себя. Потому что мужчины погибали на войне. Находясь в стрессе, в женщине естественным образом включалась программа выживания. Нужно было выжить самой и помочь выжить своим детям. Этот поведенческий паттерн был передан по роду как позитивный навык. А в советские времена был закреплен. Потому что не работали в те времена, только иждивенцы и тунеядцы. А даже в декретном отпуске, государство разрешало женщине находится, всего 3 месяца. Наверное, потому, чтоб не дай Бог, она не стала иждивенкой…
Плюс еще тема гендерного равенства культивировала стремление женщин быть свободной в своей реализации. И ладно если б реализация была основана на творчестве. Но нет. Обязательно нужно достигать, конкурируя при этом с мужчинами. Доказывая всему миру свою независимость. А на самом деле просто опасаясь снова испытать боль, непринятие, нелюбовь и отвержение.
Когда я работала со своими клиентками, которые имея собственный бизнес, работали без отпуска и выходных. Мы в процессе терапии, выходили на такие программы:
- «Я недостаточно хороша, поэтому нужно быть активной, только тогда меня будут любить…» (такая установка формируется, когда ребенок был нежеланным)
- «Я боюсь что меня не будут любить, поэтому я буду успешной во что бы то ни стало…» (папа не хотел ребенка)
- «Я не чувствую себя в безопасности, поэтому нужно быть все время деятельной и все контролировать…» (конфликты между родителями во время беременности)
- «Мамочка, своим успехом, я докажу тебе, что ты не зря меня родила». (мама хотела сделать аборт)
Я и сама была когда-то в неврозе достигаторства!
Три года назад я превзошла саму себя по достигаторству. 21 авиа перелет за год. Наверное, у летчиков и то меньше. Я летала по всему миру со своими тренингами, сама участвовала в тренингах мировых спикеров, еще успевала путешествовать. При этом я работала без выходных и пауз. Ничегониделанье, как отдых мне был тогда непонятен. Драйв, достижение целей! Казалось бы, я жила интересной и яркой жизнью. Но к концу года я выгорела. И поняла, что такой график, это для меня не успех. Это псевдо-успех. Это гонка, которая на самом деле дает мне не вкус жизни, а ее прожигание. В один момент я поняла, насколько иллюзорно достигаторство. Никакие цели не заменят состояние потока. Никакие результаты, в том числе и финансовые, не заменят проживание жизни здесь и сейчас и сладость от момента. Все к чему я раньше стремилась. Быть успешной, деловой, состоятельной женщиной. Оказалось мыльным пузырем и рухнуло в один момент…
Моя призвание имеет огромное значение для меня. Но реализовывать себя в балансе работы и отдыха, расслабленно и в контакте с собой, я не умела.
Моя главная ошибка была в том, что я не слышала свое тело и игнорировала усталость. Делала через «не могу», потому что «надо». А все мои «надо» придумала я себе сама. Потому что тоже была ведома ложными убеждениями. Жить по строгому и плотному графику. Все время куда-то спешить, бежать и быть в напряжении. Это то что я называла успех…
Если двигаясь к своей цели, мы несчастливы, то тогда это не про успех, а про псевдоуспех…
Но от программы достигаторства не так просто освободиться. Ведь она касается Я-концепции и генеральных программ личности. И самое главное, все эти программы поддерживаются просто животным страхом не успеть, не выжить, не справиться…
Только позже, в процессе личной терапии, я поняла, что долгое время следовала родовой программе: «Если ты работаешь до упаду, то ты герой» Так делала моя бабушка. Она всегда работала до физического изнеможения. И эту программу я унаследовала из ее поведения. И еще кучу установок, связанных с внутренними ограничениями и долженствованиями.
Но этого оказалось недостаточно!
Только когда я выгорела еще раз, потому что, постоянно предавала себя. И дошла до очередного эмоционального дна, когда была полная потеря радости жизни и удовольствия от всего что я делала. Я смогла наконец, освободиться от страха остаться без денег и доверилась Вселенной. Я заново училась слышать свою душу. И начала делать только то, на что есть душевный отклик. Я научилась быть в контакте со своим телом и жить в размеренном, а не плотном графике. Я обрела мощные внутренние опоры, которые давали мне возможность почувствовать внутреннюю силу. И следовать за зовом души. Так я постепенно училась жить в женской стратегии. Которая основана на импульсе души. Наполнена творчеством и радостью. Свободой БЫТЬ и состоянием полной безопасности и защищенности.
В результате моих переосмыслений родилась программа: «Анти-достигаторша. Как получать результат в состоянии счастья». Эта программа является флагманом нашей Школы! Она помогла измениться огромному количеству женщин. Кликайте по ссылке.
Достигаторство — бич нашего общества, когда фокус внимания во внешнем мире и на результате. И все было бы ничего если бы полностью не игнорировался процесс и состояние души. А ведь именно процесс наполняет путь смыслом. А состояние ведет к результатам в превосходной степени.
Для чего нам цель? Чтобы просто ее достичь? И что? В чем смысл?
На самом деле, цель нужна нам для того, чтобы трансформировать себя и свою жизнь. Когда мы видим впереди ориентир в виде цели, мы легко мотивируем себя, чтобы двинуться в путь. Ведь для того, чтобы оказаться там, где мы еще не были, нужно делать то, что мы никогда ни делали. (Кажется, это знаменитое высказывание принадлежит Коко Шанель). А это требует новых качеств и навыков, а также преодоления себя. Цель — это средство для наших внутренних перемен. И процесс достижения цели является ключевым в этом вопросе.
Мы живём в мире, где результат важнее процесса. Это приводит к тому, что мы не проживаем свою жизнь, а прожигаем. Если весь фокус на результате, а процесс не важен, жизнь проходит мимо.
А жизнь не терпит спешки, особенно это касается жизни в женской стратегии. Там действуют другие законы.
Жить по велению души, кайфовать от процесса, радоваться результату, смаковать каждое мгновение своей прекрасной жизни, терпеливо справляться с трудностями, оставаясь при этом счастливой и благодарной. Легко привлекая изобилие и процветание! Это возможно, когда есть личностная зрелость, когда выстроены внутренние опоры и есть контакт с телом и с душой.
С Любовью, Маргарита Мураховская
FAQ (Вопрос-ответ)
1. Что значит быть успешной женщиной без стресса?
Быть успешной — это не только достигать целей, но и сохранять гармонию внутри себя. Успех без стресса — это когда вы достигаете желаемого, не теряя внутреннего баланса, чувствуя радость от процесса и наслаждаясь жизнью.
2. Как найти баланс между карьерой и личной жизнью, чтобы не переживать стресс?
Важно установить чёткие границы между работой и отдыхом, планировать время для себя и своих близких. Научитесь говорить «нет» перегрузке и выбирайте те активности, которые действительно приносят удовольствие.
3. Как научиться управлять стрессом и оставаться спокойной в трудных ситуациях?
Работайте над осознанностью: медитации, дыхательные упражнения и практики mindfulness помогают снизить уровень стресса. Важно научиться отпускать негативные эмоции и сосредотачиваться на решении проблем, а не на переживаниях.
4. Как определить, что я реализую себя правильно?
Если ваши действия и выборы соответствуют вашим ценностям и внутренним желаниям, это признак того, что вы на верном пути. Чувство удовлетворения, радости и смысла от того, чем вы занимаетесь, подтверждает вашу самореализацию.
5. Что делать, если я чувствую, что не достигла желаемого успеха?
Не сравнивайте себя с другими. Оцените, что уже удалось достичь, и отпустите ожидания идеала. Успех — это не конечная точка, а процесс. Каждый шаг важен, и он ведет к росту и развитию.
